Розум дієта уважність вправи і харчування душі
Думкова дієта - дуже особлива форма харчування. Ця дієта допомагає вам почувати себе добре, зміцнює душу і робить вас щасливими:
Можливо, ви чули про GEDANKENDIÄT чи GEDANKENFASTEN? Підходить для весни, я хотів би познайомити вас з цією особливою формою харчування:
Як і при “звичайному” голодуванні, така дієта полягає в тому, щоб свідомо обійтися без чогось. Крім паузи, переривання та роздумів. Це трохи внутрішнього очищення, і наступні запитання можуть допомогти вам знайти слова, без яких ви хочете обійтися:
Які слова мене зміцнюють?
- Що для мене добре?
- Що насправді важливо в моєму житті?
- Що я використовую, щоб живити своє тіло і душу щодня?
- Які думки, переконання корисні та зміцнюють мене психічно?
- Які думки частіше послаблюють мене і підривають мою впевненість у собі?
Кілька прикладів: я маю на увазі думки типу
"Я повинен бути ідеальним", "Я повинен бути кращим, швидшим або ...". "Інші більш компетентні, розумніші, ...", "чому завжди я", "Я можу ... не можу". "Я ніколи не зможу цього зробити", або "малювати сценарії жахів" у майбутньому дуже популярні.
Ви знаєте таку саморозмову? Тоді я запрошую вас коротко подумати над тим, без яких думок ви могли б обійтися. Витратьте хвилинку, щоб зробити це ...: І результатом тоді буде ваша особиста дієта!
Дайте собі добрі слова
Що ще гірше, ми часто маємо ці думки саме тоді, коли насправді нам потрібні комфорт і підтримка. Наприклад, коли у нас не все добре, тому що щось не вийшло, або ми зараз перебуваємо в стресі з…. мати.
Це означає, що замість того, щоб підбадьорювати себе, ми - образно кажучи, б'ємо дубину над головою!
Наскільки корисніше було б, якби ми замість цього поводились доброзичливо і скажи собі:
«Я можу це зробити», «це буде добре», «інші готують лише з водою». Або "Мені добре, як я", "Наступного разу буде краще".
Дійсно час від часу є сенс думати, чим годувати свою душу щодня, а яке емоційне харчування було б натомість здоровішим. А потім свідомо перевести на піст або навіть повністю змінити дієту!
І якщо ви сумніваєтесь, чи можете ви просто змінити свої думки, хороша новина в кінці: Так, ви можете! Не за ніч, а крок за кроком. Для цього потрібно лише трохи уважності, практики та терпіння!
Чарівне слово - робити
Спробуйте відразу. Створіть свою індивідуальну дієту і утримайтеся від негативних, гальмуючих, критикуючих та принизливих думок про себе протягом наступних 2 тижнів (довше, якщо хочете). Нагодуйте свою психіку їжею для душі!
Якщо ви все ще не впевнені, пам’ятайте: Ми Люди “голодують” до смерті без емоційного харчування. Розмовляти з собою доброзичливо, доброзичливо, терпляче та турботливо - це принаймні так само важливо, як вітаміни, фізичні вправи та достатній сон.
До речі, під час медитації відбувається дуже особливий вид дієти для думок. Той, хто це знає, знає, про що я говорю:) Особливо приємною вправою для медитації, яка добре поєднується з цією темою, є метта посередництво.
Якщо вам хочеться практикувати розумову дієту з однодумцями, курс MSC може бути для вас.
Тренування з розслаблення або релаксаційна терапія також допомагають при голодуванні.