Розуміння цього явища зайвої ваги - Trésor Nature
Що таке надмірна вага?
Надмірна вага - проблема здоров’я, яка продовжує зростати в наших промислово розвинутих суспільствах. Це справжнє лихо сучасних суспільств.
У Франції за останні 10 років частка людей із надмірною вагою значно зросла.
Тому дуже важливо розуміти зайву вагу та намагатися якомога більше обмежити її шкідливі наслідки для здоров’я.
Як оцінюється жирова маса людини ?
По-перше, щоб визначити, чи маєте ви зайву вагу, є підказка.
Дійсно, щоб знати жирову масу людини, ми обчислюємо Індекс маси тіла (ІМТ). При цьому враховується вага і розмір.
Ось розрахунок того, як ми обчислюємо ІМТ: Вага/(зріст) ²
Індекс, який застосовується лише до дорослих до 70 років.
Більше того, цього недостатньо. Інші елементи, які слід враховувати.
Чому ми набираємо вагу ?
Існує кілька механізмів, що пояснюють набір ваги.
Поперше, наше тіло запрограмоване накопичувати енергію у вигляді жиру і зіткнутися з голодом.
Адипоцити - це клітини, які спеціалізуються на накопиченні жиру.
Якщо ми їмо більше, ніж витрачаємо, надлишок жиру зберігається в адипоцитах.
І навпаки, якщо ми витрачаємо більше, ніж з’їдаємо, накопичений жир виділяється для перетворення в енергію.
У нашому суспільстві багато факторів негативно вплинули на цей баланс
- споживання індустріальних продуктів харчування які приховують цукри, жири, добавки, синтетичні вітаміни, барвники, підсилювачі смаку, жири поганої якості ...
Насправді ці рафіновані продукти вносять порожні калорії, тобто без поживних речовин. Тож вони не зможуть дати нам енергії. Крім того, вони розбалансують наш організм і спричинять збільшення ваги.
Ці продукти сприяють накопиченню жиру і не дозволяють регулювати апетит.
- Зараз "Ми їмо цілий день". Це ефект перекусу.
- Паралельно, ми витрачаємо менше ніж кілька років тому. Ми бачимо, що робота менш важка, транспорт механізований, ...
- Потім ми спостерігали постійну боротьбу. існує реклами, навколо їжі, скрізь, щоб спонукати нас їсти ...
Фактори надмірної ваги
Фактори, пов’язані з сімейним спадкуванням
- генетика та спадковість
- а також передані харчові звички
Біологічні фактори
- вік і стать
- також задіяні певні метаболічні захворювання
- ліки (кортикостероїди, антидепресанти, протизапальні засоби, антибіотики)
- тоді є такі гормональні явища, як менопауза
- відсутність сну також відіграє важливу роль
Соціально-екологічні фактори
- їжа з високим вмістом калорій і низьким вмістом поживних речовин є однією з основних причин надмірної ваги
- також додаються продукти з високим глікемічним індексом. Іншими словами, продукти з високим рівнем цукру.
- "рекламний ажіотаж"
- всі дієти для схуднення змушують набирати вагу
- тоді культ худорлявості, що призводить до поганого образу себе
Психологічні фактори
- Імідж тіла: Багато жінок хочуть досягти ваги, яка часто не є їх ідеальною вагою. Часто це нижче. Довгий час у нас були моделі з анорексичною статурою як еталон. Однак жінка повинна мати округлі форми, стегна, щоб народжувати.
- Стрес впливає на гормональний баланс і заважає організму виконувати свою роль детоксикації.
- Як і стрес, занепокоєння також призводить до незбалансованих стосунків з їжею та запоєм. Їжа заспокоює емоції, але це не є гарним рішенням. Тим більше, що в більшості випадків ми вибираємо солодку їжу. Дійсно, цукор заспокоює, заспокоює та приносить м’якість.
- Страх пропустити також порушує наші стосунки з їжею. Тоді ми їмо більше, ніж вимагає наше тіло. Це почуття вкоренилося в нас.
Результати
Іноді трапляється, що за двадцять років ви набираєте десять кілограмів, що не є надмірним, оскільки це 500 г на рік. Але іноді 10 кг може бути важко переносити залежно від нашого розміру і мати наслідки для системи кровообігу, суглобів та багатьох інших органів.
Тому найкраще намагатися втратити їх, реструктуруючи наш раціон і очищаючи організм.
Бажано звернутися до фахівця, як тільки збільшення ваги відбувається за коротший проміжок часу і навіть більше, якщо збільшення ваги більше.
ВООЗ визнає ожиріння серйозною хворобою, що викликає важкі ускладнення.
Чим більше жиру в організмі, тим більше підлого хронічного запалення може розвинутися і тим більше інсуліну потрібно організму.
Хвороби, які виникають в результаті надмірної ваги
- діабет: людина з ожирінням утричі частіше хворіє на діабет, і 80% діабету 2 типу можна віднести до ожиріння.
- гіпертонія також може з'явитися
- ризик серцевого нападу є наслідком облітерації артерій накопиченням жиру та цукру.
- інші судинні катастрофи може також привести
- проблеми з диханням, як апное сну
- патології суглобів пов’язаний із зайвою вагою. Кілограми важать на суглобах.
- депресія тому що нелегко взяти зайві кілограми. Крім того, низька якість їжі та надмірне споживання промислових продуктів викликають глибоку депресію. Дійсно, в організмі не вистачає важливих елементів для його функціонування.
- погана самооцінка
- соціальна дискримінація. Все більше стає ворожістю до людей із зайвою вагою.
- ізоляція. Людина із зайвою вагою ізолює себе. Вона боїться дискримінації, їй погано до себе, і вона відчуває себе відкинутою.
Не всі жири створюються рівними
Вплив жирової тканини на здоров’я неоднаковий залежно від її розташування.
Гіноїдне ожиріння = на стегнах.
Накопичення жиру (підшкірного жиру) може призвести до порушень роботи суглобів і кровообігу.
Ожиріння Android або черевної порожнини = в животі.
Жир на животі сприяє розвитку інсулінорезистентності, діабету, серцево-судинних захворювань, раку, таких як простата, а також рак молочної залози.
Наша нормальна вага залежить від гормонів
Утворення нових жирових клітин (адипогенез) стимулюється інсуліном, кортизолом, гормоном росту та омега-6 жирними кислотами.
Це відбувається в перинатальний період, вагітність та підлітковий вік.
Зберігання дієтичних тригліцеридів та їх перетворення в енергію залежать від циркадного ритму та таких гормонів, як інсулін, гормон росту, катехоламіни, естроген, тестостерон, кортизол, синтезовані гормони адипоцитами (жировими клітинами), такими як лептин та адипонектин.
Лептин виділяється жировими клітинами, щоб сигналізувати мозку (гіпоталамус) про вживання достатньої кількості їжі (механізм насичення) та сприяти перетворенню тригліцеридів у жирні кислоти, які можна використовувати для отримання енергії (ліполіз).
Адипонектин секретується адипоцитами для поліпшення чутливості клітин до інсуліну, стимулювання окислення м’язів жирних кислот та сприяння зменшенню жирової маси незалежно від прийому їжі.
У осіб із надмірною вагою спостерігається явище резистентності до лептину та низького рівня адипонектину.
Це вихідна точка дляхронічний запальний стан.
Тому надмірна вага є запальним та гормональним явищем.
Розуміння органічного механізму та причин збільшення ваги дуже важливо для схуднення.
У наступній статті я дам вам усі природні рішення для подолання зайвої ваги.