Розуміння ішіасу для полегшення та лікування - 2020

Все про радикуліт

Той, у кого в житті був ішіас, знає, скільки болю в спині вони отримують. Це різкий біль, який відчувається в попереку, а потім по всій нозі.

Однак ішіас можна вилікувати самостійно менш ніж за 2-3 місяці. Ось усі пояснення, щоб зрозуміти, що це таке, щоб знати, як запобігти, лікувати та полегшувати це.

Що таке ішіас ?

Термін "ішіас" відноситься до болю, який випромінює по ходу сідничного нерва, який поширюється від попереку до стегон і сідниць і вниз на кожну ногу. Ішіас зазвичай вражає лише одну сторону тіла.

Найчастіше це відбувається при грижі міжхребцевого диска, це коли спинні диски ковзають, рухаються і стискають ваш нерв.

Ішіас пояснив за 4 хвилини

Які симптоми ішіасу ?

Біль, що поширюється від низу хребта (поперековий відділ) до сідниць і вниз по задній частині ноги, є характерною ознакою ішіасу. Ви можете відчувати дискомфорт майже де завгодно по ходу нерва, але особливо ймовірно, що він поширюється внизу спини до сідниць і задньої частини стегон, від ікри до пальців ніг.

Біль може варіюватися в широких межах: від легкого болю до різкого, пекучого або нестерпного болю. Іноді це може створювати враження удару або ураження електричним струмом. Це може бути гірше, коли ви кашляєте або чхаєте, і тривале сидіння може погіршити симптоми.

Деякі люди також відчувають оніміння, поколювання або м’язову слабкість в ураженій нозі або стопі. Ви можете відчувати біль в одній частині ноги і оніміння в іншій частині.

Що таке L5 lumbosciatica ?

Це означає здавлення нерва між 4 і 5 хребці. Коли нерв L5 перебуває під напругою, ви відчуєте біль на зовнішній стороні ноги, аж до великого пальця ноги. Іноді ми будемо говорити про радикульгію.

Що таке S1 lumbosciatica ?

Це означає здавлення нерва між 5-й хребці і 1-й священні хребці. S1 lumbosciatica починається з нижньої частини спини, заходить ззаду, продовжує вниз по нозі, потенційно до мізинця.

Які можливі фактори ризику ?

Факторами ризику ішіасу є:

Твій вік: З віком хребет слабшає і висихає. Отже, це призводить до грижі та защемлення дисків.
Ожиріння: Збільшуючи перевантаження хребта, надмірна вага тіла може сприяти змінам хребта, які провокують ішіас.
Ваш діяльність: Робота, яка вимагає від вас повороту спини, перевезення важких вантажів або тривалого керування автомобілем, може сприяти розвитку ішіасу, хоча поки що немає переконливих доказів про це.
A сидячи надто довго. Люди, які довго сидять або мають сидячий спосіб життя, частіше страждають на ішіас, ніж ті, у кого Люди активний.
Діабет: Це захворювання, яке впливає на те, як організм використовує цукор у крові, збільшує ризик пошкодження нервів.

Як лікувати випадок ішіасу ?

Хоча біль, пов'язаний з ішіасом, може бути сильним, він зникає в більшості випадків при нехірургічному лікуванні протягом декількох тижнів (від 5 до 8 тижнів).

Пощадуйте себе, відпочинок !

Це не означає, що вам доведеться спати, лягайте, оскільки дослідження показують, що це, як правило, подовжує ваш радикуліт.

Спробуйте рухатися, гуляти, їздити на велосипеді, будь-яким щадним заняттям, яке може захистити вашу спину.

Тому ви повинні уникати садівництва, займатися занадто бурхливими видами спорту, піднімати важкі речі. Тож ви повинні використовувати здоровий глузд і навчитися слухати своє тіло.

запасіться терпінням !

Грижа міжхребцевого диска - це виліковний стан. Тому ви повинні переглянути свої шкідливі звички, щоб поліпшити і виправити свою поставу.

Зверніться до свого фізіотерапевта

Ваш лікар може дати вам вправи для зміцнення та розтягування, які повернуть ваші мозкові диски на місце та зменшать тиск на сідничний нерв.

Операція можлива, коли різні методи лікування та методи неефективні або коли з’являються більш серйозні симптоми (див. Розділ «Коли звертатися до лікаря?)

Як зняти біль при ішіасі ?

Для зняття болю, спричиненогозапалення сідничного нерва, ось наші поради:

Не відпочивайте занадто багато -> Робіть фізичні навантаження, наприклад, ходьбу від 20 до 30 хвилин.
Прикладайте тепло на 15-20 хвилин.
Зміцнюйте м’язи хребта та живота.
Намагайтеся підтримувати правильну поставу в цій області, стоячи і сидячи, уникаючи тривалих періодів у будь-якому положенні.
Уникайте навантажень на спину, і якщо це зроблено, поставте спину прямо і зігніть коліна.
Розтягніть уражені м’язи, переважно пірамідальні та підколінні м’язи і, загалом, всю нижню кінцівку. Заняття йогою, наскільки ви можете, можуть вам допомогти.

Бічні обладнання, нирковий пояс може допомогти вам підтримувати правильну поставу. Це дозволить вашим спинномозковим дискам не рухатись і тим самим зменшить тиск на нерв.

Бічні природний засіб, Ви можете вибрати ефірні олії з протизапальними, знеболюючими та заспокійливими властивостями.

Нарешті, сеанс із фізіотерапевтом може допомогти вам оцінити походження вашої проблеми, розробити та впровадити лікування, яке найбільше відповідає потребам кожної людини, щоб мінімізувати або навіть усунути симптоми, які спричиняє ця травма.

Крім того, фізіотерапевт пропонує альтернативне лікування для лікаря, засноване в більшості випадків на мануальній терапії (поперекова тяга, розслабляючий масаж і розтягнення мускулатури, що здавлює сідничний нерв) та електротерапії, доповненій вправами, які пацієнт виконує як на сеансі вдома.

Як запобігти проблемам ішіасу ?

Запобігти ішіас не завжди можливо, і ішіас може повернутися. Наступні заходи можуть зіграти ключову роль у захисті вашої спини:

Регулярно виконуйте вправи.

Щоб ваша спина була міцною, приділіть особливу увагу основним м’язам - м’язам живота та попереку - які є важливими для правильної постави та правильного вирівнювання. Попросіть свого лікаря порадити конкретні заходи.

Дотримуйтесь гарної постави сидячи.

Виберіть сидіння з хорошою поперековою опорою, підлокітниками та поворотною основою. Подумайте, як покласти подушку або скручений рушник на поперек, щоб підтримувати нормальний вигин. Тримайте коліна і стегна вирівняними.

Використовуйте правильну механіку кузова.

Якщо ви стоїте тривалий час, час від часу кладіть одну ногу на табурет або невелику коробку. Піднімаючи важкі предмети, дайте ногам важко працювати. Підніміться вгору-вниз з прямою спиною. Тримайте спину прямо і згинайте лише коліна. Тримайте вантаж близько до свого тіла. Уникайте підняття вантажу і повороту корпусу одночасно. Отримайте допомогу з підняттям предмета, якщо він важкий або важкий для переміщення.

Коли звертатися до лікаря ?

Легкий ішіас зазвичай з часом проходить. Зателефонуйте своєму лікарю, якщо заходи самообслуговування не полегшують симптомів, або якщо біль триває довше тижня, сильний або поступово погіршується.

Як вже згадувалося раніше, ви можете проконсультуватися з фізіотерапевтом, щоб покращити свою удачу та швидкість відновлення за допомогою вправ на розтяжку, а потім зміцнення.

Якщо ваш випадок погіршується, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем якомога швидше, щоб він вжив необхідних заходів.

Які можуть бути ускладнення ?

Хоча більшість людей повністю одужує від ішіасу, як правило, без лікування, стан може призвести до постійного пошкодження нервів. Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас є такі симптоми:

Втрата відчуття в ураженій нозі
Слабкість ураженої ноги
Порушення функції кишечника або сечового міхура