Розуміння потреб дітей у вітамінах - Fleurance Nature
Опубліковано 19 листопада 2015 року
За Fleurance Nature
Починаючи з 3 років, діти мають специфічні харчові потреби, щоб добре рости та підтримувати форму. Але які вітаміни беруть участь у здоров’ї Вашого потомства, де їх знайти і чому вони необхідні? Пояснення.
3 вагомі причини запастися вітамінами
Щоб підтримувати фізичну форму у школі
Шкільні ритми намагаються: прокидатися на світанку, стійка інтелектуальна концентрація, значні фізичні навантаження, не завжди задовільне харчування (особливо в їдальні) ... А з приходом осені дні стають коротшими, віруси розростаються і втомлюються накопичується. Це супроводжується гіперчутливістю, труднощами з концентрацією уваги та певною крихкістю імунної системи.
Тому напередодні зими може виникнути потреба у добавці вітамінів, щоб сприяти нормальному функціонуванню організму.
Щоб допомогти відновити хороший сон
Найкраще одужання - це сон. Вночі мозок працює: діти запам’ятовують вивчене за день і дорослішають (гормон росту синтезується під час фаз глибокого сну). Однак під час стресу або втоми молоді люди часто відчувають труднощі із засипанням та повноцінним відпочинком.
Якщо ваша дитина втомилася або погано спить, можливо, йому бракує вітаміну D. Вітамін D допомагає оптимізувати засвоєння кальцію та фосфору, тому він дуже важливий для нормального росту та розвитку кісткової тканини у дитини. Це також сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Найкраще джерело вітаміну D? Сонце ! Вітамін D3 синтезується шкірою під впливом ультрафіолетових променів ... Ось чому нам, як правило, не вистачає його взимку. Він також міститься в олії печінки тріски, жирній рибі або яєчному жовтку.
Для підвищення захисних сил організму
Деякі вітаміни, як відомо, беруть участь у імунній системі.
вітамін С, оплот проти окисного стресу, стимулює клітини, які беруть участь в імунному захисті: важливо не закінчитися. З боку тарілки він міститься у свіжих фруктах та овочах: ківі, червоних фруктах, брокколі, червонокачанній капусті, цвітній капусті та деяких ароматичних травах, таких як петрушка або цибуля-цибуля.
вітаміни групи В сприяють нормальному енергетичному обміну. Кожен тип вітаміну В має свої переваги: вітамін В1 (тіамін) допомагає клітинам виробляти вуглеводи (необхідні для нормальної роботи серця і нервової системи), В2 (рибофлавін) має важливе значення для виробництва еритроцитів і відіграє роль у виробництві енергії, B3 (ніацин) сприяє зменшенню втоми,вітамін В6 допомагає захистити імунну систему та допомагає у виробництві еритроцитів ... Це необхідні поживні речовини для зміцнення захисних сил організму. Вітамін В міститься в найрізноманітніших продуктах харчування: м’ясо органів, бобові, дикий рис, авокадо тощо.
Організм не здатний синтезувати ці мікроелементи, тому їжа залишається основним джерелом вітамінів. Збалансоване та різноманітне харчування зі свіжими фруктами та овочами є найкращою гарантією адекватного щоденного споживання. Але брак часу чи грошей або вимоги дітей не завжди дозволяють це зробити.
А у випадку авітамінозу або авітамінозу, або для підтримки дітей у тонусі та хорошій формі, існують цілеспрямовані харчові добавки. Однак завжди звертайтеся до лікаря, щоб уникнути можливих передозувань.