Розумна дієта - як з розумною дієтою з’їсти на 14% менше їжі
Розумна дієта насправді не є правильною дієтою.
Розумна дієта вчить вас використовувати маленькі хитрощі, які ви розумієте у повсякденному житті.
Скористайтеся нашими порадами, і вам більше не знадобиться дієта, яка забороняє ваші улюблені страви.!
Ілюзія більшої порції
Ви можете з'їсти цілий стейк всього за кілька хвилин, а потім каятися цілими днями.?
Ось наша порада: покладіть стейк на десертну тарілку! Створений таким чином оптичний ефект (стейк буде виглядати гігантським на маленькій тарілці) змусить вас їсти менше, ніж зазвичай, і таким чином кілька десятків калорій випаровуватимуться з самого початку.
Використовуйте реквізит
Одне дослідження показало, що навіть найкваліфікованіші бармени «встигають» налити на 37% більше рідини в маленьку, широку склянку (наприклад, віскі), ніж у високий, тонкий (шампанське, наприклад). ).
Все, що вам потрібно зробити, коли вас спокушає вживати алкоголь, - це завжди використовувати високі окуляри, і ви з подивом виявите, що будете споживати набагато менше.
Ідеальні порції
Покладіть середню кількість їжі на тарілку і не повертайтеся за другою порцією. Встановіть кількість, яка не є ні занадто великою, ні занадто малою (будьте обережні, щоб не недооцінювати себе і не закінчувати їжу на голодний шлунок, але також не класти ту кількість, яка, як ви знаєте, не зможете з’їсти), і ви споживете На 14% менше.
Одяг саме для вас
Чи знали ви, що за шість місяців після ув'язнення ув'язнені набирають в середньому близько 10 кілограмів?
Пояснення, яке знайшли деякі дослідники, полягає в наступному: враховуючи те, що вони змушені носити ці широкі комбінезони, вони не усвідомлюють, наскільки набрали вагу.
На закінчення: широкі сукні та XXL штани не принесуть вам жодної користі.
Купуйте менше
Чим більше кошик для покупок, тим більшу кількість їжі ви з’їсте.
Крім того, спокуса спробувати нові продукти збагачує ваше меню приблизно на 23% більше калорій щомісяця.
Тримайте докази на виду
Звикайте викидати зі столу залишки їжі: шкаралупу фісташок, пляшки або іншу порожню упаковку.
Під час їжі не викидайте підказки, які точно говорять, скільки ви з’їли. Таким чином ви з’їсте на 28% менше!
Використовуйте обсяги
Помістіть у блендер, на хвилину, 200 грам фруктів; це призведе до піни, яка наповнить невелику склянку.
Другий варіант передбачає залишення 200 грамів фруктів у блендері трохи більше 3 хвилин; ви отримаєте фруктову піну, яка наповнить досить великий стакан.
За тієї ж кількості калорій, тепер у вас є більш ситна версія, яка змусить вас з’їсти на 12% менше під час наступного прийому їжі.
Дотримуючись цих порад, ви будете споживати на 10-20% менше калорій щодня.