Розумне схуднення
Відповіді на всі важливі питання
Трохи менше 12% опитаних задоволені своєю вагою - кожна друга людина має на що поскаржитися на свою фігуру. Факт, що доктор Урсула Хануш-Енсерер, фахівець з питань внутрішньої медицини та ожиріння, може лише підкреслити, оскільки у своїй практиці вона стикається з багатьма питаннями на цю тему.
ТОНКІ І ТОНКІ БУДЬ-ЯКИХ ЦІН?
Справа в тому, що здорова дієта з низьким вмістом жиру зміцнює наш життєвий тонус. Однак це не означає абсолютного зречення. Швидше, мова йде про зменшення відсотка жиру в організмі. Якщо це занадто високо, можна говорити про зайву вагу.
Лікар. Урсула Хануш-Енсерер каже: «Просто підрахунок калорій зменшує наше щоденне споживання їжі. Набагато краще включати більше спорту у повсякденне життя. Тоді той чи інший "харчовий гріх" може бути компенсований, наприклад, на ділових обідах або сімейних святах ".
Тут ви знайдете найпоширеніші запитання про вагу та втрату ваги:
1) Чи правда, що за мою зайву вагу можуть бути винні інші фактори?
Звичайно, товстість може мати багато причин. Ожиріння виникає, коли ми постачаємо своєму організму більше енергії, ніж вона споживає, тобто коли енергетичний баланс позитивний. Окрім спадкових факторів, роль відіграє і метаболізм, який працює на задньому пальнику
часті дієти та/або відсутність фізичних вправ, а також порушення почуття голоду та ситості відіграють важливу роль. Багато людей також скаржаться, що вони знаходять все менше часу на заняття спортом, окрім професійних завдань. Однак такі захворювання, як недостатня активність щитовидної залози (гіпотиреоз) або деякі ліки, також можуть сприяти збільшенню ваги. На практиці доведено, що лише в декількох випадках справді хворобою є винна лише надмірна вага.
Перевірте свої особисті звички у житті або дозвольте спеціалісту перевірити вас і усунути неправильні харчові звички, такі як часті перекуси та гризти між ними.
2) Ліки можуть допомогти вам швидко схуднути?
Звичайно, існує лікарський розчин, оскільки при втраті ваги з індексом маси тіла 27 і вище схуднути без проблем не так просто. За згодою
З вашим лікарем, який враховує вашу поточну ситуацію з харчуванням та життям, існує три ліки, а саме REDUCTIL, XENICAL або ACOMPLIA, які можуть допомогти зменшити вагу та підвищити самопочуття! Але пам’ятайте: без свідомих змін дієти та регулярних фізичних вправ ви не досягнете постійної втрати ваги, навіть якщо покладаєтесь на ліки!
3) У мене на кілька кілограмів занадто багато - як мені знову добре почуватись у своїй шкірі?
Обов’язковою умовою успішного схуднення є - крім готовності до змін - і прийняття себе. Багато людей із зайвою вагою вважають, що вони безпомічні, тому що вони неодноразово набирали вагу після дієт і тому незадоволені собою.
Поставте цілі, щоб винагородити себе за важко здобуту втрату ваги, наприклад, після 10 фунтів з новою футболкою, відвідування перукаря або відвідування театру з друзями.
Будь свідомо «добрим до себе». Це підвищує впевненість у собі, і таким чином втрата ваги йде паралельно із самопочуттям!
4) Чи можу я насправді змінити форми свого тіла, як сильні стегна, змінивши дієту та більше тренуючись?
Багато слабких місць можна усунути за допомогою правильного харчування та цілеспрямовано (бажано
позитивно змінити рух, контрольований спортивною медициною. Але для цього також потрібне терпіння. Індивідуальна статура дана природою. На так звані «сідлові сумки» іноді можна мало вплинути, і тут, якщо це дуже дратує зацікавленого, лише ліпосакція може досягти візуально хорошого результату. (www.schlenz.at)
5) Я багато не їжу - але все одно не втрачаю вагу? Чому це працює зі зірками та моделями, а не зі мною?
Якщо ми їмо неправильну річ, нашому організму все одно, мало це чи багато. Він реагує лише - і часто негативно. За допомогою збалансованої дієти, тобто нормалізованої жирів, лібералізованої вуглеводів та дієти з високим вмістом клітковини, ви це помітите
організм змінюється позитивно. Якщо нічого не їсти протягом певного періоду, це не означає, що ви в одну мить станете стрункими і стрункими. І швидко забудьте теорію "Я з'їдаю лише один лист салату на день".
Голлівудські зірки також покладаються на особистий "коучінг". Це означає, що крім плану харчування, вони часто також отримують ефективну програму вправ. І у них одна мета: більше робочих місць і ролей. Тому ви також ставите перед собою малі та великі цілі, які можна досягти легше з кожним втраченим кілограмом!
6) Навіть хірургічне втручання не допоможе вам схуднути та схуднути?
З ІМТ 40 кг/м2 також слід проводити хірургічне втручання для лікування
Слід враховувати патологічне ожиріння, таке як перев'язка шлунка або шунтування шлунка. Успіх таких втручань був доведений дослідженнями; крім різкого зменшення супутніх захворювань, вони також демонструють значне зниження ризику смертності.
Однак пацієнти також повинні дотримуватися зазначених норм харчування та регулярно проводити медичне обстеження.
7) Чи можу я навіть змінити свою фігуру, якщо всі в моїй родині борються з ожирінням?
“Сімейні реліквії”, так звані спадкові фактори, відіграють важливу роль. Але: це не означає, що з цим нічого не вдієш. У будь-якому випадку, зв’яжіться з харчовими звичками, які ви вирощуєте роками та днями - обов’язково будуть зроблені деякі вдосконалення.
8) Чому чоловіки можуть більше їсти і менше займатися спортом, не виходячи з клею?
Жінки мають значно вищий відсоток жиру в організмі, ніж чоловіки. І більша частина жиру, який нам генетично потрібен для можливої вагітності та
Щоб освоїти догляд за дитиною, вона сидить посередині тіла. З іншого боку, чоловіки не тільки мають менший відсоток жиру в організмі, вони також мають більше м’язів, місце розщеплення калорій і тому можуть їсти більше, ніж жінки. (Чоловіки з 50 років близько 2200 кілокалорій, але жінки лише 1770 на день). Тому бажано їсти трохи менше чоловіка і регулярно займатися спортом.