Розумний спосіб втамувати спрагу
Не менше двох літрів на день
Досить пити важливо для вашого здоров’я, вашої фізичної та розумової працездатності та вашого самопочуття. Кількість випитого кожного дня також впливає на втрату ваги. Під час дієти Precon ідеально підходить два-три літри на день, і що саме ви п’єте, дуже важливо.
Настійно рекомендується
Нуль цукру, нуль калорій, нуль проміле: вода саме для вашого тіла. Не соромтеся додати кілька рисочок лимона, свіжий імбир або трохи огірка. Ви також можете пити трав'яні та фруктові чаї з їжею або між ними. Будь ласка, не додайте цукор і не додайте мед, найкраще насолоджуватися чистим або допрацьовувати підсолоджувач.
Тільки в помірних кількостях та при відповідній можливості
Фруктовий сік: У зв'язку з мінеральною водою ми настійно рекомендуємо “сік”, “прямий сік” або “сік з концентрату”, оскільки мінерали та вітаміни обох рідин добре доповнюють один одного. Але, будь ласка, змішайте у співвідношенні 3: 1 (тобто три частини води та одну частину фруктового соку), пийте шприци лише зі звичайною їжею та враховуйте калорії. Важливо звернути увагу на вміст цукру, оскільки багато напоїв схожі на сік, але містять багато цукру і тому не рекомендуються. Варіанти сильно зацукрованих називають "фруктовим соком", "фруктовим лимонадом" або "нектаром", тому слід уникати їх.
Кава, чорний чай та зелений чай: Через їх стимулюючу дію, ви не повинні пити занадто багато цих напоїв. Однак ви можете пригощати себе до чотирьох чашок на день. Знову ж, будь ласка, використовуйте лише підсолоджувач та пропустіть цукор, не додайте кавовий крем, а постріл нежирного молока і насолода ідеальна.
Молоко, молочні напої, йогуртові напої, сироваткові напої: Ці напої мають високу калорійність і не враховують зволоження. Вони не підходять для втамування спраги, оскільки створюють напругу на витраті калорій. Ви можете насолоджуватися ними під час звичайного харчування та включати їх у загальну калорійність приблизно від 500 до 600 ккал на прийом їжі.
Легкі напої: Якщо ви вже випивали два літри води на день, ви також можете побалувати себе легким напоєм (лимонади, підсолоджені підсолоджувачами) для зміни. Уважно перевіряйте етикетку, деякі легкі напої не підсолоджують підсолоджувачем (наприклад, аспартамом, цикламатом, сахарином), а замінниками цукру (наприклад, ізомальтом, мальтитом, сорбітом, ксилітом, лактитом, манітом). Підсолоджувач майже не містить калорій, тоді як замінники цукру іноді містять значну кількість калорій.
D швидше ні ...
Алкогольні напої такі як пиво, вино, коктейлі, алкогольні напої тощо - це розкішна їжа, яка забезпечує багато калорій. Крім того, алкоголь пригнічує втрату жиру в організмі. Тому під час дієти вам слід час від часу частуватись напоєм. Алкогольні напої не входять до рекомендованої кількості пиття в два літри на день.