Розумові вправи допомагають легше схуднути Антена 1
Все більше і більше фахівців з ожиріння приходять до думки, що проблеми із зайвими кілограмами викликані не тим, що і скільки ми їмо, чи часом, який ми витрачаємо на заняття спортом, а тим, як ми думаємо.
Як пише Daily Mail, розум дуже важливий, коли ви хочете схуднути, оскільки він знаходиться у постійних стосунках з тілом і диктує вашу харчову поведінку.
Джанет Томсон, відомий британський дієтолог, стверджує, що розум надсилає тілу заплутані повідомлення, через що у деяких людей надмірна вага.
Щоб цього уникнути, вона пропонує кілька розумових вправ, які допоможуть вам схуднути.
1. Подумайте, як ви будете виглядати через місяць після того, як втратите скільки завгодно. Після цього вам потрібно візуалізувати своє тіло через три-шість місяців після схуднення. Джанет Томсон рекомендує робити цю вправу хвилину щовечора перед сном і вранці, коли ви щойно прокинулись.
2. Зрозумійте, які думки до цього часу заважали вам схуднути. Вам потрібно скласти список речей, які, на вашу думку, змусили вас набрати вагу, наприклад, занадто багато алкоголю або занадто багато фаст-фуду. Потім вам потрібно скласти список змін, які ви хочете внести у свою поведінку.
3. Проведіть час з людьми, які вже встигли схуднути. Інші люди, з якими ви проводите час, впливають на ваше ставлення. Несвідомо ви порівняєте їхній досвід із вашим.
4. Складіть список того, що ви хочете отримати від свого раціону. Ви можете поставити собі за мету скинути п’ять, десять кілограмів або мати фігуру, яка дозволяє вам пробігти марафон. Які б результати ви не хотіли, вам слід писати їх на аркуші паперу і читати двічі на день.
- ІТ
- М
- М
- J
- V
- S
- D
| 20:30 | Кухарі в Cutite | |
| 18:45 | Бріжит і Пастрамі | |
| 8:00 вечора. | Присяга | |
| 23:45 | Нічне шоу Xtra | |
| 20:30 | Кухарі в Cutite | |
| 22:00 | Jador True | |
| 17:00 | Прямий доступ | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 | Кухарі в Cutite | |
| 22:30 | жертва | |
| 9:00 | Ранкова зірка | |
| 8:00 вечора. | Мріяти про кохання | |
| 8:00 | Neatza з Резваном та Дані | |
| 14:00 | Наречена | |
| 19:45 | Звіт шоу-бізнесу | |
| 22:00 | ценнет | |
| 12:00 | Спостерігач 12 | |
| 20:30 | Х-фактор | |
| 22:00 | Джані Кіріта - Навчався в школі життя | |
| 23:00 | Бейвот | |
| 8:00 вечора. | Я вас звідкись знаю | |
| 13:30 | Наречена | |
| 19:00 | Обсерваторія 19 | |
| 18:45 | Клей карликових мам | |
| 8:00 вечора. | iUmor | |
| 8:00 вечора. | узурпатор | |
| 13:00 | Найкрутіше на стоянці |
«Антена 1» починає зйомки для нового «Художнього серіалу» «Адела», створеного Руксандрою Іон та Dream Film Production.
Цей сайт створений та управляється Digital Antena Group. всі права захищені.