Розвиває еластичність м’язів!

Здорове тіло - гармонійне. Тренування м’язів важливо для формування фігури, але для отримання елегантних і жіночних форм необхідно розвивати еластичність м’язів.

розвиває

Ви часто милувались силуетами балерин або гімнасток. Знайте, що ця елегантність тіла досягається завдяки вправам на розтягування, що практикуються щодня. Ви можете мати таку ж ефективність, якщо будете слідувати деяким порадам і приділяти лише 10 хвилин свого часу.

Вправа для розвитку еластичності:

Сядьте, розведіть ноги в сторони і нахиліть тулуб вперед. Повторіть серію з 10 нахилів і підйомів, потім утримуйте позицію, поки не порахуєте до п’яти. Ви відчуєте скорочення та розширення граціозного м’яза внутрішньої частини стегна. Крім того, продовжуйте з нахилами до кожної ноги.

Спочатку ви відчуєте легкий біль у м’язах, що є абсолютно нормальним явищем. По дорозі м’язи адаптуються, і ви помітите позитивні зміни у своїй фігурі.