Розвивайте свій смак до схуднення
Вам рідко пропонували схуднути, насолоджуючись і насолоджуючись усіма улюбленими стравами! Це суттєвий момент: звернення уваги на свої харчові відчуття дозволяє їсти менше.
"Мені не подобається цей сир", - наполягає Віктор, якому здається, що він каже кожній сімейній трапезі, що не любить синього. Його дратує те, що ти ніколи не пам’ятаєш його смаки, а також натрапляєш на болючу людину, бо він не все їсть. Однак мати смаки та знати, як їх виразити, важливо, особливо коли ви хочете схуднути! Це означає звертати увагу на те, що ви їсте, смаки та текстуру. Отже, виходячи з нашого досвіду, нашої особистості, ми знаємо, які продукти ми любимо і чому вони нам подобаються.
Мені подобається або не подобається ця їжа ?
LineCoaching робить великий акцент на роботі над смаком. Мета цієї роботи - мати можливість задовольнити потреби свого тіла, не перевищуючи їх. Можливість сказати: "Мені не подобається ця їжа" або "Я не хочу її зараз" або "Я більше її не хочу". Ми слухаємо його харчові відчуття і поважаємо його апетит. Таким чином, його вага повертається до ваги рівноваги, незалежно від їжі, яку ми їмо.
Наприклад, вживання яблука замість шматочка сиру лише тому, що ми дізналися, що в яблуці менше калорій, нас не задовольнить. Голод неодмінно зникне, але незадоволення залишиться. Зрештою, є велика ймовірність, що в кінцевому підсумку ви перестараєтеся з сиром, і все це додасть яблуко, яке ви вже з’їли. Тоді ми з’їли б більше, ніж потрібно, чого б не сталося, якби ми дозволили собі з самого початку з’їсти той шматок сиру, який ми хотіли, як згадують Жан-Філіп Зермати та Жерар Апфельдорфер у своїй колективній роботі «Лікування ожиріння та надмірна вага.
Перестати вживати заборонені продукти
Тому ми повинні позбутися цього страху перед вживанням їжі, яка робить вас товстим. Ми їмо те, що хочемо, у визначений час, приділяючи особливу увагу смакам речей. Ця увага збільшує здатність бути втішеними і задоволеними їжею. Тому ми їмо задовільну кількість, без почуття провини та без зайвої їжі.
Для цього необхідна робота над харчовою поведінкою. Це мета методу LineCoaching. Завдяки нашим порадам і нашим щоденним вправам ви зміните свої звички, свої переконання щодо продуктів, що містять "табу, оскільки калорійність". Ви будете підкреслювати свої п’ять почуттів кожного разу, коли будете їсти. Це допоможе вам перестати опинятися в такому обмеженому стані, який вимагає їжі згідно з правилами, а не слухання вашої тяги. Дотримуючись цих правил, ми забуваємо про свій смак. LineCoaching дозволяє вам відійти від цих правил, щоб відновити свої харчові відчуття, що призводить до того, що ви їсте краще, краще і менше їсте. Парадоксально, але їжа відповідно до ваших харчових відчуттів швидко призводить до здорового харчування, а зрештою і до різноманітнішого. Ми перемагаємо за всіма пунктами !