RTL Експеримент DIÄT Дієти та втрата ваги
Експеримент RTL DIÄT
з SFD »20 грудня 2010 р. 13:34
Я з великим інтересом бачив експеримент RTL з репортером Дженке (http://www.rtl.de/cms/information/rtl_e. Iment.html). За короткий час він набрав 7 кг, а потім знову схуд. Його лікар та дієтолог прописав йому низький вміст вуглеводів, оскільки він швидко буде зберігати КГ. З великими зусиллями я скопіював план харчування з відео. Як ти гадаєш? Чому яйця лише в ЖОВТОМ? Якщо KH вранці - це лише LC корисна дієта для життя?
• Усі бульйони (яловичина, птиця та овочі), всі спеції, оцет.
• спаржа, цвітна капуста, кольрабі, цукіні, паприка, гриби, помідори, брокколі, редька, редька, огірок, гарбуз, шпинат, салат, ендівія, мангольд, квашена капуста, червона капуста, білокачанна капуста, савойська капуста, китайська капуста, оливки, селера, ревінь, пшениця - і вівсяні висівки
• Сирні вироби всіх видів сиру! Вершкове масло, маргарин
• Будьте обережні з комбінацією вершкового масла + нежирного сиру, натурального йогурту, кварку, сметани, кефіру, сиру, вершків, моцарели, крем-фріше
• Риба: вся свіжа та заморожена риба, мідії, краби, краби, омари, копчена риба (включаючи лосось), сардини, тунець
• М'ясо: баранина, яловичина, телятина, свинина (нежирне), вся птиця, кролики, дичина
• Всі види шинки, бунднерфлейш, салямі та інші ковбаси
• Всі олії (для смаження або для заправки салатів), гірчиця, майонез
• Фрукти: всі види дині, свіжі ананаси, маракуйя, гранат, гранаділа, гуава, карамбола, ківано, папайя
• Напої: вино (червоне, трояндове, біле), шампанське, міцні напої, сидр, аперитиви, кавові зерна, усі заварені чаї, вся несолодка мінеральна вода без фруктового соку
• Усі підсолоджувачі - будь ласка, не підсолоджуйте все підсолоджувачами
• Рисові вафлі, цільнозерновий рис, зрідка цільнозерновий хліб (макс. 2 скибочки на день, якщо вранці), якщо абсолютно «легка булка», то тільки на сніданок! Рис і картопля як «зайвий»: 3 рази на тиждень - але не ввечері!
• Цільне та знежирене молоко, сироватка, збиті вершки, овечий сир
• Рибний суп, прозорий овочевий суп (pot au feu)
• Печінка, шкембель, паштет, хлібний батон, братвурст, сервелат, варені ковбаси, Вінерле, холодне м’ясо
• Ковбаса зі свинини, крові та печінки, бекон (у невеликій кількості!), Язик, гуска, теляча голова
• Баклажани, морква, пастернак, селера, кріп, брюссельська капуста, цибуля-порей, зелена квасоля, артишоки, романеско, цибуля, часник, пальмові серця, пагони бамбука
• Абрикоси, персики, сливи, сливи, нектарини, яблука, груші, авокадо
• Манго, черімоя, кумкват, фізаліс, пітахайя, лічі,
• Ківі, мандарини, апельсини, грейпфрут, лимони, консервований ананас (легкий сироп або у власному соку)
• Полуниця, малина, смородина, ожина, виноград, мед, морозиво, сорбети, дієтичне варення, свіжоприготовлені фруктові та овочеві соки, солодка сусла, апельсини, вся штучно підсолоджена мінеральна вода з фруктовим соком
• Горіхи як гарнір (волоські горіхи, насіння сосни та соняшнику з салатом, мигдаль з рибою)
• Усі типи хліба, включаючи хлібці, сухарі, всі суміші зерна та пластівців, пластівці кукурудзяні, листкове тісто, палички-кренделі, макарони, манка, кукурудза (всі форми), борошняні соуси, макарони, піца
• Горох, біла, коричнева і червона квасоля, цукровий горошок, сальсифікація, сочевиця, банани, вишня, інжир, манго, родзинки, сухофрукти, все у цукровому сиропі
• Цукор, шоколад, тістечка, млинці, пироги, варення, цукерки без цукру, кетчуп, виноградний сік, пиво, кола, вся мінеральна вода, підсолоджена цукром, всі супи з мішків
Для деяких людей вуглеводи є причиною ожиріння, оскільки вони менше переробляються і зберігаються в жирових відкладеннях. З іншого боку, жири краще спалюються під час цього типу обміну речовин. Тому їжу слід їсти з низьким ризиком накопичення жиру.
Зелений (невеликий ризик)
Їжу з цієї групи можна їсти без обмежень.
Жовтий (середній ризик)
Їжа з цієї групи стимулює формування запасів з невеликою затримкою, і тому її можна вживати лише в невеликих кількостях. Для особливого задоволення!
Їжу з цієї групи ніколи не слід розуміти як основну страву, а як доповнення!
Червоний (високий ризик)
Їжа з цієї групи ідеально зберігається і є основною причиною утворення жирових відкладень
Ці продукти є табу для схуднення.
Після дієти дієту слід підтримувати у співвідношенні 5 днів прийому їжі за цим планом та 2 дні прийому їжі без обмежень.