Рух - це козир - "Сидіння - це друге куріння" - Здоров’я та здоров’я - Лейпцигер
Профілактика в повсякденному житті не складна: як фізичні вправи та здорове харчування зменшують фактори ризику серцевого нападу
Що спільного у розмірі талії, способу роботи та списку покупок? Вони можуть бути найважливішими профілактичними заходами проти серцевого нападу, що насувається. Спорт і здорове харчування - це добро для серця, але це перешкода для багатьох людей старше 40 років. У повсякденному житті є достатньо можливостей відточити своє здоров’я і таким чином бути добрим до серця.
Маріо Вагнер, кваліфікований викладач спорту та голова Лейпцизького спортивного клубу, швидко підводить часто складні розрахунки ідеальної ваги за допомогою ІМТ та інших моделей: «Мені просто потрібно поглянути на себе у дзеркало. Якщо там випирає живіт, я більше не в нормальному діапазоні ". Тому що там, де м'яч штовхає ремінь, область повинна бути жирною зсередини.
Коли люди говорять про ризик серцевих нападів, куріння зазвичай згадується як основна проблема. Насправді саме надмірна вага та відсутність фізичних вправ спричиняють цілу низку дрібних проблем, сума яких потім шкодить серцю. Надмірна вага сприяє підвищенню артеріального тиску, діабету та порушення обміну ліпідів - усіх факторів ризику серцевого нападу. Ось чому профілактика серцево-судинної системи у спорті насамперед складається з вправ на витривалість. Зниження ваги на п’ять-десять відсотків може зменшити ризик серцевого нападу.
За словами Маріо Вагнера, всім повинно бути зрозуміло, «щоденний стрес - це замало, щоб щось зробити для організму. Багато чого робить нам надто простим у повсякденному житті, більшість м’язів більше не використовуються ». Але нарощування м’язів важливо, щоб спалювати жир і, таким чином, корисно для кровообігу та серця. Доброзичливі поради, такі як "підніматися сходами раз на день або йти до кіоску", на думку викладача спорту, є оформленням вікон, хоча це, звичайно, не соромно.
Маріо Вагнер підраховує: “Для побудови м’язів необхідно щонайменше 60 відсотків м’язової сили”. Той, хто їздить на велосипеді до офісу протягом 20-30 хвилин щодня, знаходиться на правильному шляху. "Плавання - це чудово, воно використовує всі ваші м’язи", - каже вчитель спорту, другий спосіб активізуватися до роботи або після неї. Помірне навантаження на організм два-три рази на тиждень протягом 60 - 90 хвилин є найкращим профілактичним тренуванням проти насуваються проблем із серцем.
Маріо Вагнер зазначає, що іноді саме слово "спорт" заважає людям із зайвою вагою жити здоровіше. «Ми рухаємось» - тому девіз у спортивно-оздоровчому клубі. В даний час там пропонуються скандинавська ходьба, аеробіка, зумба, інтервальні тренування та біг, всі вправи, які також знижують стрес, що негативно впливає на артеріальний тиск. У групі переконайте всіх, що вправи варто. Оскільки сьогодні багато людей підключаються за допомогою мобільних каналів, таких як WhatsApp, мотивація до фізичних вправ майже гарантована. Все інше не допомагає серцю, каже Маріо Вагнер: "Сидіння - це друге куріння".
Другим важливим фактором, що сприяє серцю в повсякденному житті, є дієта. Тут існує просте еліптичне правило для вчителя спорту: «Чим старше ви стаєте, тим вище має бути вміст білка у вашому раціоні». харчуватися здорово і здорово. Якщо ви робите це розумно, ви можете принаймні підтримувати свою вагу лише за допомогою дієти.
У цій галузі кожен може зробити щось для себе у повсякденному житті, щоб зменшити фактори ризику серцевого нападу. Маріо Вагнер: "Це вже важливий крок, якщо не брати до уваги солодкі напої".
Стоматологічне здорове дитинство
Старий добрий бутерброд не тільки вгамовує голод, він також може сприяти догляду за зубами. Це особливо важливо для дітей, які щойно розпочали навчання. І звичайно, батьки повинні звертати увагу на регулярний стоматологічний догляд за своїм потомством прямо зараз.
Крім усього іншого, перший і другий великі моляри прорізуються у віці від шести до дванадцяти років. "Через свої борозенки на жувальних поверхнях вони особливо схильні до карієсу", - каже доктор. Крістоф Слівовський, завідувач клініки імплантації зубів Дюссельдорфа лікарні Санкт-Вінценц.
Прибирання вдома вранці та ввечері має важливе значення. Батьки можуть підтримати ефект очищення, надаючи своїм дітям жувальну гумку для догляду за зубами. Вони стимулюють потік слини, яка змиває залишки їжі та нейтралізує шкідливі кислоти. Достатнє пиття мінеральної води, розпилювачів соку або молока також змиває залишки їжі з проміжків між зубами.
Вибираючи обід, батьки повинні подбати про те, щоб вони давали своїм дітям їжу, яка містить корисні для зубів мінерали та вітаміни. Сюди входять насамперед кальцій і вітамін D, які забезпечують міцність зубів і кісток. Крім молока та молочних продуктів, мінерал міститься в яйцях, брокколі, фундуку та вівсяних пластівцях. Такі сири, як Ементалер, Едам або Камамбер, як йогурти та кварки, є одними з найсильніших джерел кальцію. Діти отримують вітамін С для зміцнення імунітету та для здоров’я ясен за допомогою овочевих паличок, виготовлених з перцю, моркви або коктейльних помідорів.
Освіжаючі напої з низьким вмістом цукру
Шукаєте здорового засобу для спраги без цукру і здорового? Дуже просто: залийте дволітрову графину водою, додайте скибочки половини лимона або лайма і поставте в холодильник, щоб охололо - смачно і корисно!
Маріо Вагнер знає чудову альтернативу морозиву з низьким вмістом цукру: заморожені ягоди та молоко пюрируйте в блендері, а фруктовий сорбет готовий. Якщо вам подобається вершковіше, покладіть його на хвилинку в морозильну камеру. Якщо ви хочете вгамувати голод і спрагу одночасно за допомогою низького вмісту цукру та калорій, найкраще літнє освіження: кавун. Ви можете насолоджуватися ними в чистому вигляді або пюре з кубиками льоду та трохи фруктового соку, щоб приготувати смачний напій.
Все, що розширює можливості жінок
Понад 50 експонентів представляють чудові пропозиції до 4-го Дня здоров’я жінок у Лейпцигу
Жінки, які активні та віддані своїй роботі, також хочуть отримати нові нові можливості, щоб бути фізично та психічно підготовленими - та залишатися. Все, що зміцнює жінок, можна знайти 1 вересня на четвертому дні жіночого здоров’я. З 10:00 до 18:00 понад 50 експонентів демонструватимуть свої пропозиції в медіа-містечку Villa Ida поруч із Gohliser Schlösschen.
Йдеться про різноманітні теми, починаючи з проблеми сечового міхура, гормонів, кровообігу, електросмогу, ферментної терапії, гіпнозу, ароматичних масел, ліків троянд, знекислення та детоксикації, профілактики вигорання, психічного здоров’я, гінекології до стимулювання кровообігу та рекомендацій щодо грудей. Але на стендах також є місце для тем, пов’язаних з красою та стилем.
Завдяки більш ніж 20 лекціям, чудовій програмі дій та вправ та милі задоволення від шоу-кулінарії, організатори “creativelife” у співпраці з Академією натуропатії ідеально завершують день. Пропозиції в першу чергу розраховані на жінок, які живуть свідомо і хочуть отримати більше здоров’я, але, звичайно, також вітаються чоловіки та діти
4-й день здоров’я жінок
Медіа-містечко Вілла Іда
Poetenweg 28
04155 Лейпциг
Тел .: 0341 8628631
Ванна кімната, що відповідає віку
Сконструюйте ванну кімнату за допомогою швидких і простих модифікацій
Згідно з Докладом про догляд, понад два мільйони з приблизно трьох мільйонів людей, які потребують догляду в Німеччині, зараз опікуються вдома. Незалежно від рівня догляду, кожен, хто потребує догляду, може подати заявку на грант у розмірі 4000 євро на ремонтні роботи.
Ванна кімната часто є однією з найнебезпечніших кімнат для людей з обмеженими фізичними можливостями. Ванна стає перешкодою, коли рухливість у повсякденному житті зменшується. Однак, якщо ванну замінюють душовою кабіною, орендарі та власники зазвичай замислюються лише про повний ремонт ванної кімнати - з усіма відомими негативними наслідками: шумом, відколотою плиткою, значними та важкими для розрахунку витратами та тривалим і докучливим етапом ремонту.
Це також дуже просто: "BAD-безбар'єрний" пропонує оптимальні системи часткового оновлення - наприклад, перетворення ванни в душ - які можна виконати за один день. Нова простора душова кабіна підходить саме там, де була стара ванна.
Нековзне покриття забезпечує підтримку під ногами, тоді як ручки для захоплення забезпечують додатковий захист. Незалежно від того, чи є двері ванни, вхід або перетворення ванни в душ - все робиться через кілька годин. Коли громадяни похилого віку зважилися на ремонт, майстер-сантехнік з Лейпцигу Тіно Хендрайх раз у раз чує від своїх клієнтів: «Яке щастя, що я прийняв рішення. Ремонт ванної кімнати зайняв лише один день, а наступного ранку я нарешті знову зміг прийняти душ самостійно ".
курабад М.Л.
Лейпциг
Понітцер Вег 2
04425 Тауча
Тел .: 0341 566892770
Відчуває себе добре в серіалах
Серія “Fühl dichwohl” пропонує понад 316 000 читачів інформацію про психічне та фізичне самопочуття.
- С "Почувайся добре і залишайся у формі" він стає спортивним
- "Почувайся добре і побалуйся чимось" обертається навколо оздоровлення, краси та харчування
- "Почувайся добре і будь здоровим" дає поради щодо здоров’я та медицини
- "Почувайся добре в будь-якому віці" має справу з відставкою
Таким чином, спеціальна сторінка пропонує привабливе середовище місяць за місяцем, щоб ефективно представляти відповідні пропозиції в тексті та на зображеннях. Кожне бронювання також відображається на lvz.de протягом чотирьох тижнів.
"Почуватись комфортно. і залишатися у формі " вийде 20 вересня. Контактними особами є медіа-консультанти LVZ. Інформація доступна за телефоном 0341 2181-1100 та електронною поштою [email protected]
Ентузіазм через найгостріше бачення
Augenoptik Findeisen робить прогрес відчутним
Обов’язковою умовою сучасного аналізу зору є не лише технічне обладнання, а й відповідні ноу-хау. Команда Augenoptik Findeisen завжди в курсі новітніх технологій, щоб надихнути своїх клієнтів інноваційним та унікальним візуальним досвідом. "З нами ви можете відчути прогрес", - каже майстер-оптик Тім Фіндайзен. "Технологія Rodenstock DNEye-Pro створює лінзи, які вражають".
Протягом 118 років образотворчі засоби обчислювали за допомогою так званого «нормального ока», стандартизації форми та розміру очей. Індивідуальна анатомія просто не бралася до уваги. Завдяки інноваційному методу вимірювання від Rodenstock тепер можна визначити біометричні значення кожного ока. Для цього збираються дані про помилки зображення ока, топографії рогівки та глибини передньої камери. Сучасні окулярні лінзи створені спільно з DNEye-Scanner 2. Це не тільки надихає нових клієнтів. Тому що помітна різниця насправді переконує всіх власників окулярів. Зорові зони ідеально нанесені на карту і забезпечують найбільш чітке бачення.
Хоча сучасні технології вже давно стали невід’ємною частиною трьох філій Augenoptik Findeisen, філія у місті Ведеріцц з нового квітня блищить.
Оптика Findisen
Філії в Наунгофі
Парк Посна та Лейпциг-Ведеріцш
Тел .: 034297 12450