Руки як порційні ножі - кращий здоровий спосіб життя
Ви можете виміряти кількість їжі, що рекомендується щодня, на руках.
Щоденна кількість з’їденої їжі відіграє важливу роль у здоровому харчуванні. Тому сьогодні ми хотіли б пояснити вам, як користуватися вашим Руки як порційні ножі можна використовувати.
Багато людей ділять їжу на точні порції, але іноді не так просто оцінити, скільки їжі ви насправді повинні з’їсти.
Дієтологи зазвичай рекомендують невеликі кількості, але їх слід приймати кілька разів на день. Тим не менше, багато обирають кілька, але відносно пишних страв.
Існує дуже простий метод, за допомогою якого можна швидко виміряти кількість рекомендованих продуктів. Твої руки потрібні лише як порційний ніж.
За допомогою цього методу ви більше не будете робити помилок. Ваші руки як порційні ножі визначають точно, скільки кожної їжі ви повинні з’їсти.
Як можна використовувати руки як порційний ніж?
Ви точно знаєте, що можете прочитати різні риси характеру або ознаки хвороби на руках. Але вони також дуже корисні для інших цілей.
Сьогодні ви дізнаєтесь, як використовувати руки як порційний ніж для рекомендованої кількості їжі.
Читайте далі, щоб дізнатись більше про це.
Харчування "в руках"
Цей метод визначення кількості їжі був опублікований на американському веб-сайті Guard Your Health.
Вона дуже популярна через це збалансоване харчування стає дуже простим і не потрібно вдаватися до диво-дієт.
Цей метод спирається на той факт, що надмірна вага виникає через занадто велику порцію, використовуючи руки як порційний ніж, щоб визначити правильну кількість.
Наприклад, ви не повинні їсти більше м’яса, ніж розмір вашої долоні, кількість вуглеводів не повинна перевищувати обсяг стиснутого кулака.
Більшість дієтологів сходяться на думці, що це цікавий варіант, чітко дайте зрозуміти, що дієта повинна бути адаптована до кожної людини окремо.
Обсяг стиснутого кулака
Цей пристрій використовується, коли в продуктах багато вуглеводів. Прикладами є:
- макарони
- рис
- Картопля
- коровай
Повна рука
Встановлено, що жменька - це потрібна кількість рекомендованих щоденних фруктів.
Долоня від суглоба до початку пальців також повідомляє, скільки білкової їжі (наприклад, сочевиця) рекомендується.
Розмір двох рук
Якщо ви зведете обидві руки разом, як миску, у вас буде ідеальна міра для рекомендованих овочів щодня.
Розмір вказівного та середнього пальців
Два пальці разом говорять вам скільки Сир ви можете з'їсти за один день.
Розмір передньої фаланги великого пальця
Кількість, яка відповідає цьому розміру, рекомендується фахівцями з питань жиру та цукру.
Обидва слід приймати лише в невеликих кількостях протягом дня.
Подальші рекомендації не переїдати
Дієта для рук, оскільки цей метод також відомий, дуже корисна для швидкого вимірювання кількості рекомендованих продуктів, але слід враховувати й інші заходи.
Наприклад, доцільно застосувати такі поради:
- Уникайте картоплі фрі, фаст-фуду та готових страв.
- Зверніть увагу на рекомендовані кількості в описі товару.
- Їжте менше солодощів, оскільки цукор викликає звикання.
- Подавати їжу в невеликих тарілках і Їжте меншу кількість чотири-п’ять разів на день.
- Не дозволяйте телевізору, комп’ютеру, мобільному телефону чи іншим речам відволікати вас під час їжі.
- Приділіть принаймні 20 хвилин для кожного прийому їжі. Пообідайте в тихому, тихому місці.
- Їжте овочі з кожним основним прийомом їжі. Тарілка повинна бути наполовину заповнена різними видами овочів.
- Регулярно виконуйте вправи.
- Пийте більше води і низькокалорійних напоїв.
Як бачите, ви, безумовно, можете покращити кілька речей у своєму раціоні і використовувати руки як порційний ніж.
Спочатку це непросто, але з часом організм звикає до менших кількостей. Хотіли б ви розпочати дієту для рук сьогодні?