Руки на обличчі 6 підказок для відлучення - для захисту від корони
Страх коронарної інфекції За допомогою цих 6 порад ви можете остаточно переставати постійно торкатися свого обличчя
Потреба доторкнутися до свого обличчя - абсолютна звичка людини. Нам важко звикнути до таких природних рефлексів. Тому що це не просто питання самодисципліни, щоб не торкатися свого обличчя. Але це ні до чого: рукам не місце в обличчі. За допомогою цих порад вам вдасться тримати рухи рук під контролем.
Руки на обличчі? Більше - із цими 6 порадами
1. Тримайте підсумок
Більшості з нас важко боротися з інтуїтивними моделями поведінки. Отже, перш за все, нам потрібно розвивати усвідомлення певних жестів. Зверніть особливу увагу на те, як часто в день ви тримаєте руки на обличчі мати. За кожен хід ви робите лінію на аркуші паперу. Таким чином ви зосереджуєте свою увагу та дистанціюєтесь від дії. Подивившись на підсумок у кінці дня, ви виводите несвідоме на свідомий рівень. Злегка зосередившись, ви помітите свербіж на обличчі наступного дня, але більше не будете переслідувати бажання доторкнутися до обличчя.
2. Використовуйте хустки
Якщо свербить, і вам доводиться діяти проти нього, стискаючи обличчя, заздалегідь скористайтеся носовою хусткою або гігієнічною серветкою. Як створити Бар'єр між руками та обличчям.
3. Торкніться інших частин тіла
Спробуйте перенаправити дотик. Зверніть увагу, як ваша рука йде до вашого обличчя, швидко махай рукою в іншому напрямку, наприклад до плеча.
4. Напишіть повідомлення та налаштуйте нагадування
Ви можете використовувати пост-його з одним Нагадування про ваш ноутбук на холодильник або дзеркало в коридорі. Іншою можливістю було б налаштування періодичних повідомлень на вашому смартфоні.
5. Засуньте руки в кишеню
Практикуйте альтернативний рух. Якщо ви хочете піднести руки до обличчя, спробуйте замість цього стиснути одну руку в кулак, Засуньте руки в кишені штанів або схрестіть руки.
6. Носіть окуляри замість контактних лінз
Користувачам вій, крапель дощу, бруду час від часу доводиться боротися з руйнуючими факторами, і тому час від часу натирати очі. Це може допомогти на деякий час перейти на окуляри.
Чому ми весь час тримаємо руки на обличчі?
Дотик до обличчя є рефлексом, і тому важко контролювати. Цей крок є високо автоматизованим і несвідомим. Дотик до обличчя більш-менш вроджений. Немовлята, можливо, вже практикують їсти пізніше таким способом ще в утробі матері. Жести нам настільки звичні, що допомагають зняти стрес у напружених ситуаціях - порівняно із смоктанням великих пальців або гризти нігті.
Як часто ми торкаємось обличчя?
Американські дослідники виявили, що учасники захоплювали слизові оболонки носа та рота приблизно 3,4 рази на годину після контакту з публічно використовуваними поверхнями. За даними Асоціації професіоналів з контролю за інфекціями та епідеміології, у нас навіть є ціле Руки на обличчі 23 рази на годину.
Торкніться свого обличчя - чотири причини не робити цього
Якщо ви пристосовуєте окуляри, чистите волосся з обличчя чи трете очі від втоми, це не добре для вас. З цих причин: