Рулет Rösti з високим вмістом білка з низьким вмістом вуглеводів

Rösti рулон | Високобілковий овочевий рулет з низьким вмістом вуглеводів

307 Ккал | 42г білка | 15г вуглеводів | 9г жиру

Привіт шановний Qommunity,

Сьогоднішній рецепт знову є справжнім всебічним: низькокалорійним, з великим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів та надзвичайно смачним!

Рулет Rösti швидко і легко виготовляється з інгредієнтів, які більшість із вас, мабуть, уже є вдома.
Зазвичай хеш-коричневі зазвичай роблять з картоплею, але я тут також використовував тертий кабачок і моркву. Це не тільки економить нам багато калорій, але й постачає вам порцію овочів. Таким чином, рулет Rösti - ідеальний легкий і багатий на поживні речовини обід або вечеря.

Розумієте - здорове харчування - це все що завгодно, але не дороге! Ви просто повинні мати правильні рецепти 😉

Якщо вам подобається, ви можете спекти кілька маленьких овочевих млинців замість великого рулету Rösti. Таким чином, ви можете легко взяти хеш-коричневі з собою в якості приготування їжі на ходу!

Сподіваюся, вам сподобається підготовка та сподіваємось на ваші відгуки про ролик Rösti.

З найкращими побажаннями від IQs Kitchen

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

інгредієнти

Rösti рулон:

150г кабачків
100г моркви
1 яйце
20г борошна спельти (тип 630) або вівсяних пластівців
необов’язково: 25 г загального білка "несмачний" (-10% з IQ10)
Сіль, перець, мускатний горіх, паприка, цибуля, зелень
свіжа петрушка

Крем:

100г зернистого вершкового сиру (з низьким вмістом жиру)
Зелена цибуля, петрушка
Порошок часнику, сіль, перець

підготовка

Дрібно натріть кабачки і моркву. Потім змішайте із загальним білком або спельтаю, спеціями та яйцем.
Обсмажте великий буфер на сковороді з невеликою кількістю кокосової олії при середній температурі.
Потім викладіть на тарілку, дайте ненадовго охолонути, змастіть кремом і насолоджуйтесь.