Рулетики з кабачків з сиром - легкі або жирні

Здоровий обід не містить багато калорій, він містить клітковину для боротьби з почуттям голоду, а також не заважає травленню та якісного білка, щоб підтримувати енергію на високому рівні. Цей рецепт може стати ідеальним обідом.

рулетики

інгредієнти

  • 200 грам козячого сиру
  • 2 молодих гарбуза
  • Один помідор
  • Оливкова олія
  • Лимон
  • оливкова

Спосіб приготування

  • Наріжте кабачки довгими скибочками і обсмажте їх на грилі після того, як вони будуть скроплені оливковою олією. Перевертайте з боку в бік до золотистої скоринки.
  • Поки скибочки кабачків підрум’янюються, козячий сир нарізають кубиками, а помідор і оливки дрібними шматочками.
  • Загорніть скибочки кабачків разом із сиром, помідорами та подрібненим масіліном, поки вони не утворюють рулет. В кінці їх збризкують невеликою кількістю лимонного соку та оливкової олії.

переваги

Високий вміст клітковини, вітамінів (А, С, В1, В6, В12) та мінералів (цинк, марганець, мідь, фосфор, калій) у гарбузі допомагають схуднути (здоровим способом). 100 грам гарбуза - це еквівалент лише 15 кілокалорій. Окрім клітковини, кабачки багаті водою, що дає тілу відчуття ситості.

рецепт гарбуза, рулетики з кабачків з сиром