S; ances d; введений; цемент d; зимовий бр; чим більше калорій; дім! Бодібілдінг

Залежно від тієї частини світу, в якій ти живеш, ти можеш побачити, як з неба падає якась біла штука, яку ми завжди любимо називати ЗАРАЗ. Це, як кажуть, зі снігом приходить волосся &

цемент

Зміст:

  • Поради та вказівки
  • Візьми лопату!
  • Домашні тренування
  • Пройдіться
  • Холодна погода насправді спалює більше калорій
  • Лижі/сноуборд
  • Побудуйте сніговика або снігову фортецю
  • Висновок

Залежно від того, в якому регіоні світу ви живете, ви можете побачити деякі з тих білих речей, що падають з неба, які ми всі любимо називати СНІГОМ. Зважаючи на це, зі снігом з’являється ймовірність ожеледиці.

Сніг і лід небезпечні під час подорожей, і разом вони можуть бути смертельною комбінацією для тих, хто виходить на вулицю. Ці завзяті щури в тренажерному залі, які подорожуватимуть незалежно від погоди, можуть бути одними з небагатьох у тренажерному залі в снігові/крижані дні.

То що ти робиш у ці снігові/крижані дні? Сісти перед телевізором і з’їсти мішок чіпсів? Я сподіваюся, що ні. Незважаючи на те, що погода на вулиці не найкраща, це не означає, що вдома ви не можете добре провести тренування.

У цій статті ви знайдете кілька порад та підказок щодо того, як за кілька днів ви зможете заробити свій сніг і забезпечити хороші тренування.

Поради та вказівки

Візьми лопату!

Я знаю . Ми всі ненавидимо виходити та лопати. Ідея вийти і перелопатити сніг піднімається там, спостерігаючи, як фарба сохне. Однак це не повинно бути так, якщо ви дійсно хочете отримати гарне тренування. Лопата снігу може спалити в середньому від 300 до 500 калорій на годину (це не означає, що лопатою 10 хвилин, а потім стоянням). він захоплюється вашою роботою протягом інших 50 хвилин).

Якщо ви більше не весняна курка або не маєте жодних проблем зі здоров’ям, обов’язково спершу зверніться до лікаря, щоб переконатися, що ви можете безпечно перелопатити сніг.

Тим, хто без проблем може лопати, не соромтеся допомагати сусідам, особливо під час канікул. Пройдіться тротуарами донизу по своїй вулиці або допоможіть сусідові розчистити під’їзд. Ці зайві спалені калорії складаються.

Скажімо, вам потрібно 1 годину, щоб увійти, а потім ви допомагаєте своєму сусідові зайти протягом години. Це означає, що ви спалили від 600 до 1000 калорій просто лопатою. Зрештою це звучить не так погано, ні?

Домашні тренування

Для тих з вас, хто має домашній тренажерний зал, у вас немає виправдання, щоб пропустити тренування (особливо, коли йде сніг). Для хорошого тренування не обов’язково мати величезний домашній тренажерний зал.

Для тих, хто шукає домашній тренажерний зал, ось необхідне:

  • Стійка для подачі або машина Сміта
  • Штанга з набором ваги
  • Гантелі
  • Регульована лавка

Як бачите, вам не потрібно багато речей; просто основ буде достатньо, щоб торкнутися кожної частини тіла. Деякі люди можуть навіть втекти гантелями та лавкою. У будь-якому випадку, немає виправдання для того, щоб погано тренуватися, навіть у найхолодніші, зимові дні року.

Пройдіться

Навіть якщо погода на вулиці жахлива (добре, давайте не будемо занурюватися в пісню "Let It Snow"), ви все одно можете гарно погуляти на вулиці. В’яжіть шари і переконайтеся, що ви повністю покриті, щоб вам не було дуже холодно. Переконайтеся, що ви носите взуття з хорошим протектором, щоб мати хороше зчеплення. Якщо на вулиці холодно, ви все одно можете погуляти; просто треба бути гранично обережним.

Якщо у вас є снігоступи, вирушайте на бездоріжжя. Якщо у вас є доступ до лісу навколо вашого будинку, ви можете прогулятися лісом і помилуватися прекрасними зимовими пейзажами.

Якщо у вас немає доступу до лісу, побродьте по подвір’ях всього вашого району і привітайтеся з усіма своїми сусідами, коли вони дивляться на вас зі своїх вікон (гаразд, це жарт. Не робіть цього). Але серйозно, якщо у вас є снігоступи, ваша прогулянка нескінченна, і ви можете в значній мірі поїхати куди завгодно.

Холодна погода насправді спалює більше калорій

Хороша річ перебування на вулиці в холодну погоду полягає в тому, що ви спалюєте більше калорій. Хто б міг подумати, що ти можеш буквально стояти на місці взимку на вулиці і спалювати калорії. Ви хотіли б знати, чому? Звичайно!

Ваше тіло запрограмовано підтримувати температуру 98,6 градусів за Фаренгейтом або 37,0 градусів за Цельсієм. Ваша основна температура падає, коли ви знаходитесь надворі. Таким чином, ваше тіло потребує енергії для підвищення температури (це може бути у вигляді ознобу), що спалює калорії. Я не кажу, що, стоячи на вулиці, ви втратите 10 фунтів, але ви спалите невелику кількість калорій, просто виділившись від холоду.

Чи рекомендую це для схуднення? Ні, це нудно! Але цікавий факт змусити вас задуматися про те, як тіло спалює калорії для отримання енергії, що підвищує температуру тіла в основному. Ось ваш цікавий факт дня!

Лижі/сноуборд

Насолоджуєтесь схилами? Цукор! Катання на лижах та сноуборді - чудовий спосіб вийти на вулицю взимку та спалити калорії. Не кажучи вже про кумедний спосіб позбутися холоду і трохи повеселитися.

Чудова річ у лижах та сноуборді полягає в тому, що ви проходите тренування для всього тіла, і ви цього навіть не знаєте. Ви постійно використовуєте ноги та руки для поворотів і швидшого руху, поки ваше серце працює без зупинок, щоб уникнути падіння та втрати рівноваги.

Деякі люди навіть відчувають біль на наступний день після спуску по схилах, що не рідкість. Цілий день на схилах - чудова зарядка, яку можна робити всією родиною. То навіщо чекати, збирайте війська і б’єте по схилах, ви, снігові зайчики!

Побудуйте сніговика або снігову фортецю

Шукаєте ще одну ідею для всієї родини? Чому б не побудувати сніговика чи снігову фортецю? Чорт візьміть, ти можеш навіть поснігувати (поглянь на обличчя, коли кидаєш сніжки, ми не хочемо травмувати).

Ходьба і носіння сніжних куль/снігових блоків спалює калорії, а також дає силові тренування. Великі сніжки або снігові брили стають важкими, і, провівши їх деякий час, вони точно дадуть вам гарне тренування.

Це хороший заняття, щоб дати всій родині тренування та розвагу та сімейний час. Потім, коли закінчите, ви можете зайти всередину і кинути трохи гарячого шоколаду (в якому повно антиоксидантів).

Висновок

Як бачите, вам не потрібно сидіти всередині і чекати, поки пройде зима, перш ніж ви зможете знову займатися спортом. Виходьте та отримуйте задоволення! Хіба не бути поза своєю справою? Тоді візьміть трохи обладнання (яке відповідає вашому бюджету) і займайтеся вдома. Немає виправдання ніколи не працювати, особливо коли б’є зимова погода.

Візьміть деякі ідеї, які ви бачите в цій статті, і додайте їх до своїх зимових тренувань. Веселіться та будьте в безпеці, незалежно від того, яку діяльність ви вибрали. Більше збільшення ваги взимку. Тепер у вас є ідеї, які можуть прослужити вам всю зиму. Насолоджуйтесь!