S; діяльність без вуглеводів; 13 смачних закусок Stylight
Ви на дієті або просто хочете скинути кілька кілограмів? Наші співчуття - печиво Oreo та дитячий шоколад поки що підуть у минуле. Не потрібно повністю обійтися без солодощів - адже вони теж є Солодощі без вуглеводів, які мають низьку калорійність. Ми розповімо вам, які справжні солодощі з низьким вмістом вуглеводів!
Якими фруктовими яснами можна пригоститись, не вагаючись - і ще дванадцять інших солодощів без вуглеводів!
1. Фруктові ясна
На жаль, клейкі ведмеді від Haribo & Co. містять багато вуглеводів - вибачте, дами! Наприклад, 100 грам золотих ведмедів містять 77 грамів вуглеводів (46 грамів з яких - цукор). Але не панікуйте: зараз є фруктові ясна, які не піддаються дієті, які містять мало або зовсім не містять цукру - так! Наприклад, голландська компанія DeBron надзвичайно популярна, оскільки не містить цукру та має низьку калорійність. Веганські фруктові камеді від Seitenbacher також ідеально підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів - вони не містять жиру, клейковини та лактози.
2. Чізкейк з низьким вмістом вуглеводів
Ви любите чізкейк і не хочете обійтися без нього? Тоді ми маємо для вас хороші новини - чізкейк також доступний без вуглеводів. Для того, щоб чізкейк був безвуглецевим, важливо, щоб у нього не було дна і щоб, звичайно, не було цукру. Як замінник цукру ви просто використовуєте підсолоджувачі, такі як стевія або ксукер. Ви можете знайти тут смачний рецепт сирників з низьким вмістом вуглеводів.
3. Ванільний пудинг
Пудинг також доступний у низьковуглеводній версії - і рецепт не може бути простішим. Все, що вам потрібно зробити, це змішати міксером дві столові ложки збитих вершків, 1 столову ложку ванільного екстракту і трохи підсолоджувача, поки не отримаєте потрібну консистенцію. Готово!
4. Білкові кекси, тістечка та вафлі
Якщо ви хочете наростити свою м’язову масу, вам обов’язково слід їсти солодощі, що містять білок. Наприклад, кекси MyProtein містять 19 г білка в клярі. Вуглеводи також включені (приблизно 30 грам) - але це лише вдвічі менше, ніж у "звичайних" булочках. Тож не дивно, що спортсмени божеволіють від цих закусок. Компанія також виготовляє білкові тістечка та вафлі - смачні!
5. Желе
Якщо ви сидите на дієті, ви можете їсти холодець без вагань. Желе не містить вуглеводів або має дуже мало вуглеводів і багате білком. Найкраще: існує маса різних смаків - від малини до вишні до лимона. Ну який твій улюблений?
6. Водяний лід
Літній час - льодовиковий період! Звичайно, калорійні бомби, такі як Cornetto, Magnum & Co., не зовсім здорові і менш придатні для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Але ви можете пригостити себе водним льодом без проблем. Це тому, що він містить лише 15 грамів вуглеводів в середньому і близько 40 калорій.
7. Грецький йогурт
Якщо звичайний йогурт для вас занадто нудний, вам обов’язково слід спробувати грецький йогурт. Це не тільки смачно, воно також може допомогти вам схуднути. Звичайно, він містить багато жиру, АЛЕ: це хороший жир, який забезпечує багато енергії і змушує вас почуватися ситими довше (подібно до авокадо). Одна порція містить лише близько 7 грамів вуглеводів і містить близько 170 калорій.
8. Яблучні сухарі
Яблучні чіпси та сухофрукти корисні для здоров’я, але в них багато вуглеводів. Тож ми почали шукати альтернативу - і знайшли її. «Яблучний коричний сухар» від Detox Delight - чудова та низькокалорійна закуска для перерв між прийомами їжі. Вони є веганськими, безглютеновими та на 100 відсотків органічними. Чому у них менше вуглеводів, ніж у звичайних яблучних чіпсах? Оскільки вони створені на основі лляного насіння, яке не містить жодних вуглеводів. Так!
9. Шоколадні крекери з кокосового горіха
Ви також можете без вагань з’їсти «Coco Choco Crisps» від Detox Delight. Крекери з органічної сировини також є веганськими та не містять глютену і не містять жодних штучних добавок та консервантів. Крім того, низькокалорійні сухарі виготовляються з лляного насіння, сирого какао та кокосової стружки, тому вони майже не містять вуглеводів.
10. Темний шоколад
Ми знаємо, що молочний шоколад (на жаль) містить багато цукру і, отже, не зовсім підходить для фігури. Але якщо ви все-таки не хочете обійтися без щоденної дози шоколаду, ви віддаєте перевагу темній версії (з не менше 70 відсотків какао). Чорний шоколад може мати не такий солодкий смак (звичайно), але він менш калорійний і містить менше вуглеводів.
11. Бари сирої їжі
Бари з сирою їжею - відмінна альтернатива батончикам з гранолою, оскільки вони не такі цукристі. Наприклад, Roobar надзвичайно популярні, оскільки вони є веганськими та не містять глютену та доступні у всіх можливих смаках - від кокосового горіха чиа до ягід годжі, все включено. Білковий бар Chia Spirulina є найбільш дієтичним: він багатий білками, містить лише 12 грамів вуглеводів і має 111 калорій.
12. Шоколадні цукерки з низьким вмістом вуглеводів
Це справді хороша новина: Є також праліне з низьким вмістом вуглеводів! Оскільки завдяки підсолоджувачам, які вони містять, у них набагато менше вуглеводів, ніж у звичайних пралінів. Наприклад, "Кавалер" пропонує бельгійські шоколадні праліне з різними начинками, які підсолоджені стевією та еритритом. У 100-грамовій коробці є 468 калорій і міститься 26 грамів вуглеводів.
13. Сирий шоколадний крем
Мус-шоколад був вчора - відтепер ми їмо лише сирий шоколадний крем! Веганський крем з низьким вмістом вуглеводів не тільки смачний, але й надзвичайно простий і швидкий у приготуванні. Все, що вам потрібно - це два авокадо Hass, 4 столові ложки какао-порошку та підсолоджувач на ваш вибір (наприклад, сироп агави). Потім все, що вам потрібно зробити, це переробити всі інгредієнти у кремоподібну масу міксером і поставити в холодильник на дві години - десерт готовий!
Також чудово підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів: сніданок без вуглеводів!