S; сидіти чи стояти Ось у чому питання - Взаємодія, яку потрібно здійснити
Чи здоровіше працювати сидячи перед столом чи стоячи - це питання, яке мене часто задають як ергономіста. Хоча відповідь не вимагає тривалих дебатів, це не просте запитання так чи ні.
7 порад, як зробити ваш офіс більш активним та здоровим
Анатомія 101:
В ідеалі, хребет має криві назовні та всередину, які утворюють невеликий коефіцієнт S. Ця форма діє як амортизатор та забезпечує структурну підтримку, щоб тримати нас вертикально. Сидячи вирівнює нижній вигин нашого хребта і змінює загальну форму С, надаючи неоднакову силу на хребці і розтягуючи м’язи, сухожилля та зв’язки, створюючи втому. Лікарі почали рекомендувати стоячі робочі місця для людей з болями в спині.
Поява персонального комп’ютера дозволяє (вимагає?) Працівникам працювати (і в більшості випадків) сидіти за своїми комп’ютерами. Використання електронної пошти, пошукових систем, обміну миттєвими повідомленнями та багатьох інших обмежує наш рух. Багато офісних працівників навіть обідають перед комп’ютером, щоб зробити більше роботи. Це не тільки змінює форму хребта, але і посилює сидячу поведінку. Чому це важливо? Оскільки сидяча поведінка безпосередньо пов’язана зі збільшенням серцево-судинних захворювань, деяких видів раку, діабету та ожиріння.
7 способів зробити свій офіс здоровішим
Загалом, всі види рухів корисні для організму. Тому справжнє питання полягає не в тому, чи повинен я сидіти, чи стояти, а в тому, як я виконую більше рухів у свій день. Якщо стояння у робочий день дозволить вам більше рухатися, зробіть це. Майте на увазі, що стояння може також посилити основну проблему зі здоров’ям. А для завдань, що вимагають високого рівня концентрації уваги, ви можете віддати перевагу сісти. Ось декілька простих ідей, як додати руху у свій день:
- Вставай, щоб відповісти на свій телефон.
- Зробіть свої зустрічі стоячи або ходячи.
- Пройдіть до принтера, коли переконаєтесь, що документи готові
- Зайдіть до офісу колеги та поговоріть особисто
- Прогулюйтесь або виконуйте доручення протягом години обіду.
- Пийте багато води.
- Чергуйте сидячи та стоячи на роботу.
Рекомендації різняться залежно від того, скільки рухів потрібно робити за день. Мабуть, найкраща порада - встати, глибоко вдихнути і піти до колеги, щоб поділитися та обговорити цю статтю.