S; тренуватися до марафону для схуднення - Блог
Щоб відновити заняття спортом після періоду бездіяльності, важливо встановити мету для досягнення, особливо якщо ви відчуваєте, що ваша мотивація не дуже важлива. Це може бути скільки-небудь кілограмів, щоб схуднути, або бажання покращити витривалість під час тренувань. Безумовно, однією з найважчих мішеней, яку можна вразити, є рішення про тренування для бігу марафону. Якщо слід очікувати місяців і місяців тренувань, досягнення цієї мети є справжнім подвигом, який підвищить вашу впевненість і допоможе вам схуднути в довгостроковій перспективі.
Почніть біг пішки
Марафон - міфічна подія, витоки якої сягають античності. Однак саме наприкінці XIX століття подія стала олімпійською дисципліною. Сьогодні багато великих міст світу організовують щорічний марафон, найвідомішим, безумовно, є містечка на Східному узбережжі Америки, особливо в Нью-Йорку чи Бостоні. Природно, слід починати тренування м’яко і вам, швидше за все, знадобиться більше року, щоб пробігти ці 42 кілометри. Почніть з бігу в приємному місці поблизу вас, наприклад, у парку або на березі річки. Швидше за все, ви не зможете пройти більше кілометра на старті, але тренуючись тричі на тиждень, ви, швидше за все, зможете пробігти три кілометри до першого місяця.
Довгострокова мета, вигідна для лінії
Щоб біг допоміг вам схуднути, зазвичай рекомендується займатися цим заняттям принаймні три рази на тиждень. Це фізичні навантаження дозволить спалити калорії а отже, щоб вдосконалити свій силует, а також зміцнити ноги і особливо стегна. Біг також чудово підходить для поліпшення постави, особливо якщо під час тренувань ви правильно отримуєте прес. Якщо ви швидко прогресуєте, ви можете дізнатись про перегони коротші за марафон, на які ви могли б зареєструватися. У Парижі є приміщення La Parisienne, зарезервоване для жінок, довжиною 6,7 кілометра чи навіть 20 кілометрів від Парижа, яке проводиться щороку на початку жовтня.
Біг марафону безпечний
Якщо тренування для марафону чудово підходить для підтримки фізичної форми, вам потрібно буде їсти багато вуглеводів за тиждень до гонки заправити. Ви напевно помітите набряк живота в цей момент, але не хвилюйтеся, він швидко зникне після перегонів, як тільки ви відновите звичну дієту. Зверніть увагу на якість вашого обладнання, дуже важливо інвестувати у високоякісні кросівки, щоб ваші щиколотки були належним чином захищені протягом цих 42 кілометрів. Жінкам необхідно носити бюстгальтер, щоб правильно підтримувати груди.
Марафон, безумовно, є одним із найдовші спортивні події, які потрібно підготувати. Будьте добрими до себе і ставіть короткострокові, досяжні цілі, щоб підбадьорити себе. Ви побачите, що якщо досягнете свого результату, ви будете пишатися своїм тілом і пройденим шляхом.