S; тренуватися перед своїм комп’ютером La Presse

Фото: бібліотека фотографій La Presse

Софі Еллард
ПРЕС

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F200908% 2F27% 2F01-896231-sentrainer-devant-son-ordi.php & display = popup & ref = плагін & src = share_button "data- network =" facebook "title =" Поділитися у Facebook ">
✓ Скопійоване посилання

Готово, літній dolce vita! Якщо аперитиви на терасі та гриль на барбекю залишили вам кілька зайвих кілограмів, не панікуйте. Щоб ліпити свою фігуру та сильно потіти, не потрібно підписуватися на мікрорайон району або навіть виходити з дому. Все більше тренувань доступні в Інтернеті. А ще краще, кілька не коштують раунду.

Спортзал. D

У маленькій студії з рожевими стінами ведуча Сандрін Арсізет у супроводі декількох додаткових спеціалістів пропонує різні тренувальні заняття тривалістю близько тридцяти хвилин з маленьким м'ячем, гантелями, еластичним стиком і навіть без будь-яких аксесуарів на ваш вибір. Пояснення чіткі, атмосфера досить динамічна. На задньому плані поп-музика. Більшість відеозаписів взято з програми Gym Direct від французького телевізійного каналу Direct 8, відомого своєю маленькою ремісничою стороною. Ви реєструєтесь у два кліки, і все готово. Досить ефективний та доброзичливий.

Занотовувати: якщо у вас є консоль Playstation 3, ви можете дивитися сеанси на екрані телевізора.

Вправа телевізор (Англійською)

Тверді. Серед безлічі інструкторів - усі вирізані ножем! -, ми враховуємо Джилліан Майклз (Найбільший невдаха), Біллі Бланкс (винахідник тае бое) та Кенделл Хоган (тренер у Голлівуді). Тренажерне телебачення пропонує дуже велику кількість повних занять від 10 до 45 хвилин. Як вибрати? Залежно від вашої особистості (ти тип «Міський шик», «Супер мама» чи «Зайнятий бізнесмен»?), Ви знайдете вправи, які повинні вас порадувати. Ми можемо вибрати улюбленого тренера та рівень, який нам підходить. Пригнічений? Ми пропонуємо міні-тренування від 3 до 5 хвилин.

Випадково ми спробували спалення жиру (21:40 хвилин). Енергійна ведуча Сінді Вітмарш змусила нас рухатися. Трохи швидко, часом важко дотримуватися, але ті, хто звик до такого роду тренувань, будуть задоволені.

Примітка: Вправа на телебаченні - це продавати вам навчальні програми, а самореклама на сайті дратує. Ми обираємо повноекранний режим і швидко забуваємо про цю незручність.

DocTV

"Бетонні абс, сідниці супермоделі?" Це можливо завдяки вправам DocTV », - проголошує один на сайті. Трохи голосно, ні? Сайт Doctissimo пропонує відео-капсули для бодібілдингу та розтяжки на кілька хвилин. Ми обираємо ті частини тіла, над якими хочемо працювати: руки і стегна, прес і сідниці, ноги і таз тощо. Тренер Елізе демонструє прості рухи, придатні для всіх рівнів, але не виконує повторень. Однак ці демонстрації можуть допомогти нам створити власну програму вправ.

Примітка: деякі рухи (погано виконані?) Важкі для суглобів, особливо колін. Обережно.

SparkPeople

Не завжди легко мотивувати себе рухатися самотньо у своїй вітальні! SparkPeople, який протягом восьми років знаходився в Інтернеті, знайшов рішення. Окрім безкоштовних занять фізичними вправами (від 5 до 10 хвилин), веб-сайт пропонує користувачам Інтернету дискусійний форум, присвячений фітнесу. А ще краще, ви можете приєднатися до однієї з груп підтримки. Квебеки також створили "команду Квебеку". Вони розмовляють між собою французькою мовою і заохочують один одного рухатися. SparkPeople надає вам доступ до останніх новин про фітнес, ідей щодо рецептів та безлічі інструментів: медичний лексикон, підказка тижня, тренування дня, лічильник калорій, фітнес-програма. Вправи та персоналізоване меню. Що ще?

Фітнес-журнал (Англійською)

Цікаво: комбінуючи різні відеокліпи, ви можете створити власну фітнес-програму (залежно від доступного часу та використовуваного обладнання). Вправи виконуються якісно, наочно показані. Ми віддаємо перевагу розтяжці? Зокрема, пропонується серія розтяжок, які слід зробити в офісі. Для тренування в музиці нас надихають списки пісень таких зірок, як Джессіка Біл, Аманда Байнс та Ріанна. Вони також розкривають свої поради щодо здоров’я.

Примітка: тут важливість втрати ваги перебільшена. У виборі цілей для досягнення деякі є досить нереальними (або, принаймні, не дуже здоровими), наприклад, "Схудніть 10 фунтів за 30 днів". Кілька інструментів платні, а реклама всюди присутня.

Тисячі відео

Ви можете знайти тисячі відео (аеробіка, пілатес, йога, бодібілдинг) на YouTube (youtube.com) та DailyMotion (dailymotion.com).

Поради перед початком роботи

> Переконайтеся, що у вас є необхідне місце навколо вас, щоб уникнути нещасних випадків

> Ми одягаємо спортивний одяг та зручне взуття

> Якщо ви відчуваєте ненормальний біль, негайно припиніть вправи.

> Якщо нам бракує мотивації, ми запрошуємо сусіда, його друга.

> Бажано вибрати онлайн-тренера з тренінгом (ми погоджуємось, це іноді важко дізнатись).

> Спочатку ми отримуємо зелене світло від свого лікаря (якщо цього вимагає наш стан)