S; виставляти на сонце, щоб схуднути Блог
Схуднути під час засмаги може звучати вигадливо. І все-таки вплив природного світла суттєво допомагає поряд із дієтою для схуднення.
Як сонце може допомогти нам схуднути ?
Сонце діє для нас як справжній підсилювач метаболізм спалює жир. Справді, світло робить прямий вплив на обмін речовин, вливаючи йому сигнал прокинутися і активувати його, на відміну від темряви, яка спонукає тіло рятуватися, засинати і накопичувати жир, коли виникає потреба.
Вітамін D, який ми виробляємо завдяки сонцю, є непрямим каталізатором цього пробудження.
Цей неймовірний вплив сонця на ІМТ був підтверджений під час наукового дослідження: університетські нейробіологи довели, що при однаковій фізичній активності, однаковій тривалості сну та рівному споживанні калорій, чим нижче доза світла, тим вище ІМТ. Це не можна заперечувати, сонячні ванни спалюють калорії.
Як найкраще використовувати сонце для схуднення ?
Найефективніший спосіб надіслати сигнал своєму тілу до удару - виставити себе рано вранці, незабаром після пробудження. Витримки принаймні від 5 до 10 хвилин достатньо, хоча в ідеалі воно триватиме від 20 до 30 хвилин.
Деякі фізичні вправи, розтягування, рухів, гармонійно завершать цю найважливішу фазу дня. Хороший повноцінний сніданок і вперед! Потім регулярно, у будь-який час доби і якомога частіше піддавайте себе природному світлу.
Для цього вам не потрібно одягати купальник і шукати піщаний пляж! Щоб скористатися цим позитивний вплив сонця, все, що вам потрібно зробити, - це гуляти на сонці під час обідньої перерви, або навіть сидіти на терасі ресторану, а не в закритій кімнаті, або приділяти час читанню на балконі чи в парку, а не на дивані.
Інші переваги сонця
Під дією УФ-променів клітини шкіри синтезують вітамін D, що дозволяє, з одного боку, значно покращити стан страждаючої шкіри (псоріаз, екзема ...), а також фіксують кальцій в організмі і фосфор, який зміцнює кістки.
На всіх етапах життя природне світло також діє на профілактику певних захворювань (рахіт, остеопороз тощо) і сприяє зростанню молоді.
Інші спостережувані ефекти природного світла, вони покращують регулювання внутрішнього годинника і синхронізацію сну, вони знижують гіперактивність, підвищують концентрацію уваги та здатність до навчання. В середньому, протягом тривалого періоду часу, 15 - 30 хвилин щоденного впливу достатньо, щоб відчути ці вдосконалення.
Будьте обережні зризики на сонці
Вплив сонця може бути двостороннім. Корисні помірковано та в м’які години дня, вони можуть бути шкідливими при високих дозах та у найгарячіші часи. Будь розумним і пам’ятай захищати себе.
Вірити, що для схуднення досить лягти на шезлонг, схрестивши руки на сонці, примарно. Тим не менше, розумне викриття себе є фактором успіху дієти для схуднення. Такий гарний загар !