S1E9 Туди; всього вживайте в їжу кілька тисяч калорій на день

s1e9

У цій статті я пояснюю все про свій подкаст, в якому я обговорюю підхід “все в”. Я балакаю з Одрі-Анною.

** TW: Розлади харчової поведінки та підрахунок калорій. **

Підхід "All in" у двох словах

Перш ніж дозволити вам прослухати інтерв'ю, я хотів би сказати кілька слів про підхід "все в". Оскільки я планую розповісти вам більше про це у наступному відео, поки що я вийду на поверхню з поясненнями. (Не соромтеся повідомляти мене в коментарі під статтею, якщо вам це цікаво. Це заохотить мене працювати над цим швидше!)

Коротше кажучи, «все в підході» - це метод, який використовується, щоб перестати відчувати надзвичайний голод. Це метод, який в основному застосовується у людей з розладами харчової поведінки, такими як анорексія. Надавши собі дозвіл їсти до повного задоволення (фізичного та психічного), не рахуючи калорій і не обмежуючи себе, можна збалансувати різні сигнали організму і досягти успіху, не переживаючи такої важкої харчової тяги.

Цей процес довгий і важкий для більшості людей. На мою думку, для цього також потрібна підтримка медичного працівника, який спеціалізується у цій галузі. Крім того, якщо ви відчуваєте, що у вас є харчова поведінка або думки про своє тіло чи дієту, які шкодять вам, не забувайте, що є безліч надійних ресурсів, які допоможуть вам. Наприклад, веб-сайт ANEB надасть вам контактну інформацію для клінік (дієтологів та психологів), відповіді на ваші запитання та довідкову лінію. Також рекомендую заглянути на сторінку організації ÉquiLibre. Вони пропонують багато інформації, яка може вам допомогти.

Якщо ви хочете дізнатись більше, я пропоную вам переглянути відео про досвід Стефані Баттермор. Вона колишня конкурентка з бодібілдингу/бодібілдингу, яка використовувала підхід "все в" для лікування своїх розладів харчування.

Про Одрі-Енн

Одрі-Енн працює у Трибуналі соціального забезпечення Канади у складі федерального уряду. Вона ніколи не думала працювати в уряді, бо казала, що їй подобається те, що трапляється, і нові виклики, але, на її подив, вона працює там уже кілька місяців і справді їй подобається! До роботи в уряді вона більше 2 років працювала в "Наутілус Плюс", у фітнес-центрі, дієтологом. В основному вона працювала над втратою ваги зі своїми клієнтами, що передбачало велику увагу до зовнішнього вигляду та тіла.

Причина, з якої вона залишила роботу, полягала в тому, що вона хотіла бути на 100% відданою своєму одужанню, і їй потрібно було відпочити від світу харчування. Раніше вона також викладала у La Cité collégiale, що виявило її любов до викладання! Вона закінчила ступінь бакалавра в галузі харчування в Університеті Оттави в 2012-2016 роках, і ще до того, як її прийняли в університет, вона знала, що єдиною програмою, якою вона буде захоплюватися, було харчування, тому що це предмет, який завжди цікавив його. За її словами, її відрізняє від решти те, що вона дуже чуйна людина, тому вона завжди дуже легко будувала стосунки зі своїми клієнтами, маючи щире бажання допомогти кожній людині. Їй часто говорили, що вона справжня людина.

Її пристрастями та захопленнями є музика (вона співає та грає на гітарі), спорт, оскільки вона любить бути активною (за винятком минулого року, коли вона була в період загоєння) та допомагати людям навколо (звучить сирно, але це правда ха-ха).

Ви хотіли б краще зрозуміти своє тіло?

Потрібен час, щоб справді прислухатися до свого голоду, ситості та ситості. Щоб потрапити туди, я вважаю, що важливо також задати правильні запитання та переконатися, що вас добре підтримують у процесі. Для цього я вирішив запропонувати вам новий навчальний курс під назвою "La Faim: як краще слухати своє тіло!".

Якщо ви відповісте ТАК на ці запитання, я думаю, що цей новий ресурс може вам допомогти.

  • Ви втомилися від дієт, які не працюють, і віддавати своє здоров’я в руки "тренерів" або "гуру здоров'я", які не мають наукового досвіду?
  • Вам потрібні чіткі та точні ресурси?
  • Хотіли б ви знайти мотивацію і нарешті розпочати?

Щоб дізнатись більше та бути поінформованим, коли проект офіційно запущений, я пропоную вам підписатись на мій бюлетень та приєднатися до нас на старті мого навчання. Це місця, де я поділюсь з вами спеціальною інформацією, крім ексклюзивних знижок, ви не хотіли б її пропустити!

Як бонус, приєднавшись до цієї прекрасної спільноти, ви отримаєте безкоштовно моє відео "3 речі, які заважають вам отримувати достатню кількість їжі". Це допоможе вам розпочати свій процес з гарною нотою!

Попереджувальні сигнали, які відчуває Одрі-Енн:

Перші 4 роки:

  • Аменорея
  • Невелике випадання волосся
  • Обережніший, ніж раніше
  • Більш серйозні (менш веселі, насмішкуваті тощо)
  • Менш чуйний, креативний
  • Менший апетит і іноді (досить рідко) запої
  • Більше зосереджена на моїй зовнішності
  • Менше лібідо (поговоримо про це)

Останні роки (3 наступні роки):

  • Аменорея
  • Сильне випадання волосся
  • Постійно холодно, навіть при повороті її офісного термостата до 30 градусів Цельсія
  • Часто сумний або навіть пригнічений (ніколи більше не сміявся над собою)
  • Дійсно менше творчості (для захоплень) і менше чуйності до інших
  • Дуже зосереджена на собі, її зовнішній вигляд, дієта та вага займали весь простір
  • Майже більше апетиту (до того, як вона знову почала їсти там, де її апетит інтенсивно відновлювався)
  • Сильний голод (тому на другому етапі, як тільки їжа відновиться)
  • Лібідо відсутнє

Посилання

Книги

  • Реабілітація, реконструкція, відновлення (книга 1), нейромережа для відновлення розладів харчової поведінки (книга 2) та любов до жиру (книга 3) від Табіти Фаррар
  • ПРОКЛЯТИ ДІЄТИ: ЧОМУ “ЧИСТЕ ЇЖЕННЯ” ВАМ НЕ ВДАЛО, ЯК ВИЩИННІ ДІЄТИ ЗНИЩУЮТЬ ВАШЕ ЖИТТЯ І ЩО РОБИТИ ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ Кейла Роуз Котецькі
  • Промивання мозку Елісою Орас
  • Дієта від Керролін Дунер
  • Антидієта, поверніть собі час, гроші, добробут та щастя завдяки інтуїтивному харчуванню Крісті Гаррісон

На Youtube

Підкаст

УВАГА! Цей епізод подкастів містить інформацію, яка може бути більш вразливою для деяких людей, і я перепрошую за неї (згадка про кількість калорій, дискусія навколо розладів харчування та анорексії ...). Тож я хотів би закликати вас не слухати цей запис, якщо ви відчуваєте, що це речі можуть негативно вплинути на вас. Я спробую цензурувати майбутні розмови про розлади харчової поведінки, щоб переконатися, що вміст підходить для всіх.

4 думки на тему “S1E9 | Ідіть “все в”: їжте кілька тисяч калорій на день, щоб бути здоровим ”

Я слухав цей подкаст (і всі інші) з великим інтересом. Дякую, що поділились ! Я, звичайно, хотів би знати більше. Мені було б дуже цікаво прослухати інтерв’ю на тему "Все-в" з психологом, що спеціалізується на ТСА. Я справді вірю в такий тип підходу. З іншого боку, я відчуваю, що для того, щоб бути там на 100%, потрібно повністю усунути почуття провини через дієту і передусім турбуватися про вагу. Якщо ні, то частина «з’їдання своїх емоцій», швидше за все, прийматиметься регулярно, незалежно від типу TCA, так! Коротше кажучи, у мене багато запитань, тому що, на мій погляд, це єдиний підхід, який дозволяє повністю кинути навчання, а потім одного дня ви повністю перебуваєте в інтуїтивному харчуванні. Незважаючи на те, що ми обговорюємо важливість психологічного аспекту в подкасті, пропрацювавши кілька років у галузі психічного здоров'я, я допитую себе на треках, щоб вдалося подумки розслабитися, а потім по-справжньому послухати його тіло за допомогою "All-in" . Завдяки Одрі-Енн теж !

Ого, ваші запитання викликають у мене бажання ще глибше заглибитися у свої дослідження з цього питання! Це, безумовно, тема, яку я буду висвітлювати більше на своєму каналі YouTube, оскільки, безумовно, є кілька невеликих кроків, які потрібно виконати, перш ніж ви зможете "справді наповнитись".

До речі, про все це я буду багато говорити на своєму наступному тренінгу, де будуть розділи про підхід «Здоров’я будь-якого розміру», а також про інтуїтивне/уважне харчування. Це сфери, які мене дуже приваблюють, і я відчуваю, що знання про це може допомогти багатьом людям перестати почуватись винними щодо того, що вони споживають.

Будь ласка, не соромтеся поділитися зі мною деякими ресурсами по цій темі, якщо у вас є щось на увазі, це буде приємно прочитати це!

Привіт! Мені сподобався цей подкаст. Це саме те, що я переживаю! Це підтверджує мені, що мій підхід піти на All In хороший!
Однак мені було що запропонувати. Я думаю, було б чудово, якщо не включати цифри та кількість калорій, наприклад. Як дівчинка, яка одужує, я відчувала, що мене кілька разів спрацьовували під час прослуховування кількості споживаних калорій на день. Можливо, поставити якісь “звукові сигнали” або запропонувати гостям не вказувати кількості, цифри.?

Але інакше, чудовий подкаст! Я навіть надіслав його своїй матері, щоб вона могла зрозуміти, що я переживаю. Дякую!