Саботуйте власну дієту
Опубліковано: 21.08.2016 - Оновлено: 26.01.2018
Чи вважаєте ви, що ваші харчові звички хороші, але ви все ще не схудли? Можливо, вони саботують вашу власну дієту.
Дуже часто, коли ми починаємо новий спосіб життя і харчуємось відповідно до дієти або плану, ми допускаємо помилки, особливо якщо нас не радить експерти. Однак це не повинно бути проблемою, оскільки помилки можна виявити, а також легко виправити, і це полегшує вам досягнення мети, яку ви поставили перед собою.
У цій статті я хочу висвітлити деякі найпоширеніші погані Звички згадайте, що ми робимо і як їх виправити.
Помилка No1: Строгий план харчування та вправ
Фізичні вправи та екстремальні дієти, що суперечать тому, що ми вважаємо, є неправильним способом схуднення, якщо наш режим харчування дуже суворий до їжі, це створює багато тривоги та стресу, тому легше не дотримуватися дієти Відчуйте ефект відскоку, оскільки за допомогою суворої дієти можна швидко втратити м’язову масу та воду, щоб жирова тканина зберігалася на однаковий відсоток.
Уникайте екстремальних дієт, голоду та фізичних вправ протягом тривалого періоду часу, зупиніться на збалансованому харчуванні, зверніться до фахівця, дотримуйтесь дієти, яка відповідає вашим потребам. Робіть вправи відповідно до своїх можливостей, важливо докласти зусиль, але дуже екстремально Вправи або перенапруження, особливо аеробні вправи, «спалює» м’язи і може завдати шкоди.
Помилка No2: пропуск їжі або нічого не їсти
Якщо ви пропустите таку їжу, як сніданок чи вечеря, або перекуси, ваш метаболізм буде повільнішим, контролювати апетит буде коштувати дорожче, до наступного прийому їжі ви зазвичай їсте більше, щоб компенсувати більше Породжує страх.
Щоб рівень цукру залишався стабільним і уникав великої тривоги, відчуття апетиту та апетиту, приймайте 5 прийомів на день, 3 прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря) та два Закуски. Закуски дозволяють метаболізму працювати швидше і краще контролювати апетит.
Помилка No3: Швидкі дієти
Дієта папайя, місячна дієта, лимонна дієта тощо - це деякі з дієт, які з часом стали популярними, але ці дієти, які часто роблять знаменитості, як правило, не найкращий варіант. Як обговорювалося в першому пункті, дуже екстремальні дієти можуть допомогти вам швидко схуднути, але із занадто великими наслідками для здоров'я.
Вибирайте спеціальні дієти зі збалансованим харчуванням; краще, якщо ми хочемо постійних та ефективних змін. Перед початком нової дієти обов’язково знайте плюси і мінуси.
Помилка No4: Сіль у їжі
Легка їжа може бути низькокалорійною, але якщо ви вживаєте багато натрію, натрій може накопичувати рідину в організмі, саботуючи всі наші зусилля, тому вам також потрібно враховувати, що деякі з цих продуктів не містять калорій, тому вам також потрібно контролювати їх споживання.
Не перестарайтеся з вживанням легкої їжі, вибирайте овочі, вони дуже низькокалорійні, п’ють несолодкі напої та замість солі використовують ароматизатори страв.
Помилка №5: відсутність різноманітності в нашій рутині
Це правда, щоб робити вправи дуже здорово і послідовно, але повторення одного і того ж шаблону не допоможе нам набагато ефективніше виконувати рутину, і ми повинні пам’ятати, щоб збалансувати своє харчування, це надзвичайно важливо, коли ми харчуємось добре. Вживання одних і тих самих продуктів знову і знову не забезпечує повноцінного харчування.
Час від часу виходьте зі свого режиму, змінюйте свій раціон харчування, а головне, намагайтеся робити різні програми вправ і тримати своє тіло в зоні комфорту.
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Вас це також може зацікавити
- Важливість вітаміну Е в їжі Вітамін Е також відомий як токоферол; він жиророзчинний. Однією з найважливіших його чеснот є [. ]
- Чому я важу більше, коли мій розмір одягу зменшується? Очевидно, що якщо ви стежите за дієтою та робите фізичні вправи, ви очікуєте, що відбудеться зниження ваги, і [. ]
- Їжте більше брокколі для здорового тіла Брокколі не завжди може бути нашим улюбленим овочем, але його слід їсти часто. Його споживання [. ]
Ви тут: Підбадьорити та більше »Схуднути» Саботуйте власну дієту?