Вибирайте між батончиками їжі, білковими батончиками, барами з клітковиною
Коли ви голодні, харчові таблетки - це зручний спосіб задовольнити ваші потреби, але непросто вибрати той, який підходить саме вам.
Ринок насичений закусочними, білковими батончиками, енергетичними батончиками, барами з їжею, барами з клітковиною, оздоровчими барами, гранолами та крупами, не кажучи вже про цукерки. Тож як вибрати?
Будь-який дієтолог скаже вам, що не всі з цих таблеток створені однаково. Деякі містять більше цукру, ніж банка безалкогольного напою. Інші містять поживні інгредієнти, які підтримують ваше тіло протягом дня.
Прочитайте ярлики
Холідей Занетті, головний науковий співробітник і клінічний дослідник Nutrilite ™, каже, що важливо переглянути список інгредієнтів.
"Найздоровіші батончики виготовляються з більш здорових інгредієнтів, а це означає, що першими інгредієнтами на етикетці є цілі фрукти, насіння та/або зерна, а не цукор", - каже вона. Коли першими інгредієнтами на етикетці є цільнозернові зерна та горіхи, це означає, що джерела білка в батончику є природними і допоможуть тимчасово стримати голод ".
Знання того, на що звернути увагу, щоб вибрати їх, допоможе вам знайти той, який відповідає вашим потребам.
Закусочні або оздоровчі бари
Закусочні - це саме те, що підказує назва, перекус. Вони не повинні бути наповнені варенням калоріями або цукром, і вони повинні містити щільні поживні речовини, такі як горіхи, цільні зерна та сухофрукти. Багато хто пропонує джерело білка, а також інші поживні речовини.
Наприклад, Оздоровчі таблетки Nutrilite TM забезпечують 8 г білка. Вони можуть задовольнити тягу, допомогти вам дочекатися наступного прийому їжі та допоможуть вам уникнути солодкого частування з порожніми калоріями.
Таблетки для заміни їжі
Ці таблетки можна їсти замість їжі, вони не є закусками. Якщо ви їсте таблетки їжі між прийомами їжі, ви насправді споживаєте п’ять-шість прийомів їжі на день.
Люди з напруженим графіком цінують полиці для їжі за їх зручність, оскільки вони не встигають сісти їсти. Інші використовують їх як інструмент як частину плану схуднення і вживають замість традиційного сніданку чи обіду.
Харчові таблетки сприяють контролю над порціями, а отже, і контролю калорій, що має вирішальне значення для успішного схуднення. Вони часто забезпечують значну кількість білка, а також інших поживних речовин. Наприклад, BodyKey від Nutrilite TM Замінники балів для їжі забезпечують 12-16 грамів білка плюс вітаміни та мінерали.
Білкові батончики
Як випливає з назви, ці таблетки, як правило, мають більше білка, ніж інші типи таблеток, але їх кількість залежить від призначення таблетки.
Деякі білкові батончики призначені для перекусів, може бути 7-8 грамів білка. Інші призначені для відновлення після тренування і містять до 20 грамів білка, а також вуглеводів і жиру.
З 20 грамами білка, Спортивні білкові таблетки XS MC орієнтуйтеся на натовп після тренування. Вони містять сироватковий білок, який засвоюється швидше, ніж інші джерела білка. Амінокислоти, присутні в таблетках, сприяють побудові та відновленню м’язів.
Волокнисті таблетки
Багато людей приймають клітковину для закусок, оскільки клітковина уповільнює процес травлення, завдяки чому ви довше відчуваєте себе ситішими. А дієти з високим вмістом клітковини пов’язані з багатьма перевагами для здоров’я.
Для волоконних батончиків шукайте ті, які використовують хороше джерело клітковини, такі як вівсянка, лляне насіння або корінь цикорію.
Обов’язково прочитайте етикетку, щоб побачити, що також є у списку інгредієнтів - і хороше, і погане. Деякі з них можуть містити велику кількість цукру, штучних ароматизаторів чи інших небажаних добавок.
Енергетичні та спортивні таблетки
Це ваші планшети для швидкого підйому. Вони розроблені, щоб забезпечити приплив енергії під час тривалої активності, а також стійку енергію, щоб підтримувати вас. Зазвичай вони включають поєднання білка, вуглеводів та цукру.
Вирушаєте на довгий пробіг або ранковий похід? Ці таблетки - це те, що ви хочете прийняти перед тим, як прийняти його або під час першої перерви. Це швидке поповнення, яке забезпечує стійку енергію.
Енергетичні таблетки XS MC забезпечують від 11 до 12 грамів білка і від 34 до 40 грамів вуглеводів; співвідношення вуглеводів/білків, призначене для підсилення тренування.
Вчи більше
Незалежно від того, який тип планшета ви вибрали, обов’язково вибирайте з розумом. Хочете дізнатись більше про згадані тут продукти Nutrilite ™ або BodyKey ™? Відвідайте веб-сайт Amway США або Amway Канада.
У вас є улюблена таблетка для закусок, їжі чи заправки? Залиште коментар та повідомте нас!