Салат із зеленої квасолі та тунця - Журнал «Форма» - Дієта - Фітнес - Форма - Благополуччя - Секс -

Овочі та білки, і перш за все, дуже мало калорій для цього освіжаючого літнього салату

салат

Інгредієнти

  • 200г стручкової квасолі
  • 90г консервованого тунця в розсолі
  • 60г консервованої кукурудзи
  • 4 помідори черрі
  • 3 зубчики часнику конфі
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 ст ложка оцту
  • 1 чайна ложка гірчиці
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка перцю
  • Кілька листя коріандру

Підготовка

  1. Видаліть із зеленої квасолі стебла, а потім варіть їх у киплячій підсоленій воді протягом 15-20 хвилин залежно від їх розміру. Злийте їх і пропустіть під холодною водою, щоб припинити готувати.
  2. Поруч у салатниці приготуйте вінегрет, змішавши сіль, перець, олію, оцет та гірчицю. Після готовності висипте в миску стручкову квасолю.
  3. Потім злийте консервований тунець і кришіть його. Додайте його разом з кукурудзою, також процідженою. Помідори черрі наріжте невеликими шматочками, а часник конфіте соломкою і змішайте їх.
  4. Завершіть додаванням подрібненої кінзи. Переверніть салат і подавайте до столу. Готово !

+: Замініть оливкову олію на фісташкову. Ще краще поєднується із стручковою квасолею! Щоб придбати його, відвідайте делікатес.