Салат з детоксикації з кіноа, авокадо та яблук

05 квітня 2017 р

Як щодо того, щоб звернути увагу на свою фігуру за допомогою цього салата з детоксикації авокадо та яблука? Дієта та гурмани, цей рецепт салату з кіноа вразить не одного! Його легко зробити, він ідеально підходить для легкої їжі в обідній час. Цей рецепт детоксикації складається з листя шпинату, авокадо, яблука, апельсина та горіхів. Ці волокнисті, багаті вітамінами інгредієнти настійно рекомендуються для дієти для схуднення. Так готовий до приготування ?

8 c. варена і охолоджена лобода
100 г дитячого шпинату
2 стиглих авокадо
1 необроблене яблуко
1 необроблений апельсин
1 жменя цілих ядер волоських горіхів
1 жменька цілого бланшированного мигдалю
3 ст. ложка оливкової олії
3 ст. лимонний сік
4 ст. чайна ложка насіння чіа
рідкий мед
солоний перець

Час приготування:

Корпус промити, а потім віджати листя шпинату. Розділіть їх на глибокі тарілки. Натріть апельсин за допомогою терки, щоб зібрати цедру. Потім очистіть апельсин від шкірки і видаліть чверті (подбавши про те, щоб видалити всі білі шкірки). Книга. Подрібніть бланшований мигдаль і цілі ядра волоських горіхів. Книга. Розріжте авокадо навпіл і очистіть від кісточок. Наріжте їх скибочками. Розріжте яблуко на чверті і видаліть насіння. Залити 2 ст. лимонний сік на авокадо та яблука, щоб запобігти їх потемнінню.

У мисці з’єднайте оливкову олію і лимонний сік. Посоліть і поперчіть за смаком, потім перемішайте. Книга. В іншій мисці змішайте апельсинові клинки, мигдаль і подрібнені волоські горіхи з невеликою кількістю рідкого меду. Книга.

Розділіть приготовлену кіноа, скибочки авокадо та апельсиново-сушену фруктову суміш на листя шпинату на своїх тарілках. Покрийте все лимонним соком вінегрет, а потім посипте насінням чіа та апельсиновою цедрою. Подавайте і насолоджуйтесь негайно.

Поради

Ви можете змінити задоволення, замінивши певні інгредієнти вашого салата для детоксикації іншими сухофруктами, такими як родзинки, абрикоси або навіть додайте цукати лимона для більшої кислотності.