Салат з кунжусу з тунця з рецептом фітнесу Фета 10 хв

Кус-кус із тунця з сиром фета | 10 хвилин рецепт фітнесу

295 ккал | 19г білка | 45г вуглеводів | 6,5 г жиру

Інгредієнти (2 людини)

100 г кускусу (сухий)
50г Feta Light
56 г тунця у власному соку (невелика банка)
1 зелена цибуля
5 коктейльних помідорів
½ червоний перець
1 столова ложка томатної пасти
Свіжа петрушка
1 чайна ложка овочевого порошку
Солоний перець
Часниковий порошок
Порошок солодкої паприки

підготовка

Кус-кус змішайте з рослинним порошком, залийте його подвійною кількістю окропу і дайте йому просочитися протягом 10 хвилин. Потім помішайте томатну пасту.
Тим часом подрібніть овочі та фету і добре відіжміть тунець.
Після того, як кус трохи охолоне, все перемішайте в мисці і добре приправте. Або їжте його негайно, або зберігайте в коробці Tupperware в холодильнику і візьміть із собою.

Харчові цінності (на порцію)

295 Ккал
19 г білка
45г вуглеводів
6,5 г жиру

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!