Салат з макаронами з очищеними креветками
Все, що потрібно для завидної фігури
Час підготовки: 15 хвилин
інгредієнти:
- 200 г спіральної пасти
- 300 г замороженого горошку
- 200 г стручкової квасолі нарізати шматочками
- 2 стиглих помідора, розрізаних навпіл, а потім тонкими скибочками
- 400 г варених очищених креветок
- 125 г нежирного майонезу
- 125 г нежирного йогурту
- 1 чайна ложка знежиреного молока
- 1 чайна ложка змішаних сушених спецій
- Чорний мелений перець за смаком
Відваріть пір’я відповідно до інструкцій на мішку. Через 2 хв додаємо горошок. Злийте і остудіть макарони та горох. У каструлі відваріть стручкову квасолю протягом 5 хвилин після того, як вода закипить. Злийте, а потім помістіть у струмінь холодної води, щоб зберегти колір і зупинити процес приготування. Знову злити.
З’єднайте макарони, креветки, горох і квасоля у великій салатниці. Приготуйте вершкову заправку, поєднавши майонез, йогурт, спеції та чорний перець. Вилийте салат і добре перемішайте.
1 порція: Калорії 319, калорії з жиру 30, загальний жир 3,1 г (насичений 0,5 г), холестерин 130 мг, натрій 306 мг, вуглеводи 45,7 г, клітковина 5,4 г, білок 26,5 г