Салат з рисом і квасолею
Салат з коричневим рисом і квасолею. Послідовний літній обід або вечеря.
Салат, який готується за кілька хвилин, за умови, що у холодильнику ви відварений рис і квасоля, підготовлений заздалегідь або поміщений у морозильну камеру.
Він забезпечить поживні речовини з усіх груп продуктів харчування і дасть відчуття ситості надовго.
Інгредієнти салат з коричневим рисом і квасолею:
Підпишіться на Інформаційний бюлетень GOKID!
Ми надсилаємо вам запрошення на події, інформаційні бюлетені вихідних та історію недільного вечора
+ ПОДАРУНОК
14 Ігри для розвитку емоційного інтелекту
Відварений коричневий рис: 1-2 столові ложки
Квасоля, варена (можна замінити нутом, сочевицею або горохом): 1-2 столові ложки
Багато олії: олія насіння конопель, фундук, насіння льону або кунжуту
Лимонний сік за смаком
Гімалайська сіль за смаком або інша сіль. Я використовую сіль із соляної шахти Targu Ocna, ми добре запаслися 2 роки тому, коли пішли на лікування:).
Його можна вживати на обід або вечерю, це повноцінний прийом їжі, оскільки він містить вітаміни, білки, повільно спалюючі вуглеводи, корисні жири та клітковину. Моїй 4-річній доньці він дуже сподобався, тому я їв цей салат кілька вечорів поспіль після того, як виявив його, просто варіюючи бобові.
Коричневий рис набагато багатший поживними речовинами, ніж білий рис. Він багатий клітковиною, антиоксидантами, вуглеводами, що повільно спалюються, марганцем, селеном, магнієм, залізом, фосфором, міддю тощо. Регулярне вживання коричневого рису забезпечує нам необхідну енергію і допомагає підтримувати свою вагу.
Стаття написана Зіною Нічітою, редактором Gokid.
Знайдіть деякі інгредієнти, перелічені у рецепті вище, на solarisplant.ro. Щоб отримати інформацію про товар, перейдіть на сторінку Facebook і приєднайтеся до родини Solaris!
Тут ви знайдете всі рецепти, що дотримуються принципів здорового харчування.