Салат з тунцем, помідорами та огірком

Зелений салат з тунцем, фруктовими помідорами та скибочками огірка - це смачна їжа з низьким вмістом вуглеводів. Оливки, цибуля і зелень чудово завершують страву.

помідорами

  • Порт: 2
  • Час: 15 хвилин
  • Статус: дуже легко
  • ккал: 297
  • KH: 7,7 г.
  • E: 22,4 г.
  • Q: 23,7 г.

Кухонна техніка

інгредієнти

  • 1 банка тунця
  • 200 г салату
  • 100 г органічного огірка
  • 50 г маслин чорних без кісточок
  • 1 помідор
  • 1 цибуля-шалот
  • 5 - 6 стеблин петрушки
  • 2 - 3 столові ложки олії первинного авокадо
  • 1 чайна ложка каперсів
  • мускатний горіх
  • морська сіль
  • перець

підготовка

Помийте овочі, зелень і салат • Висушіть листя салату в блешні салату, а потім зірвіть на шматки • Злийте оливки та тунець в ситі • Огірок і помідор наріжте скибочками • Лук-шалот очистіть і наріжте кільцями • Петрушку грубо наріжте.

Покладіть салат, огірок, помідор, петрушку та цибулю-шалот у салатник • Також додайте каперси, оливки та тунець • Додайте в салат олію та приправте свіжотертим мускатним горіхом, сіллю та перцем • Перемішайте салат і розкладіть по дві тарілки.

Бажаємо приємного апетиту!

* вся харчова інформація розраховується на порцію