Салат з тунця з макаронами та кукурудзою (відеорецепт)
Цей салат з тунця з макаронами та кукурудзою - один із найкращих салатів, які я готував останнім часом. У ньому немає майонезу, тому він легкий, але водночас повний і робиться це всього за 15 хвилин.
Літо наближається, і в нашому світі воно також відоме як сезон салатів.
Отож час витягнути з арсеналу мої корисні та смачні салати, чи не так?
І найкращий спосіб почати - рецепт салату з тунця з макаронами та кукурудзою, який виготовляється всього за 15 хвилин. Ще менше, якщо ти такий професійний гурман, як я 🙂
Більше корисних салатів:
Вам, мабуть, зараз цікаво, чому я не зробив класичний рецепт тунця і кукурудзи, і я вирішив додати до нього макарони.
Це просто було б легше і мало б менше калорій, ні?
Це добре впишеться в будь-яку дієту для схуднення, особливо якщо ви намагаєтесь набрати форму улітку або добре виглядати на пляжі на Ібіці. .
Але, як відомо, проблема (зі мною) багатьох із цих салатів полягає в тому, що вони недостатньо поживні. Ви навіть не доїдаєте їх добре, бо вже відчуваєте голод.
І це ще більша проблема влітку, коли ми їмо менше м’яса і більше овочів.
Ось чому я відчув потребу зробити легкий, але в той же час ситний салат, і перші два інгредієнти, які прийшли мені на думку, були тунцем і макаронами.
Я змішав їх з кукурудзою та кількома іншими овочами, з яких вийшов здоровий і надзвичайно смачний літній салат.
Дійсно, макарони додають трохи вуглеводів, але не в тій мірі, яка могла б створювати нам проблеми, особливо якщо ми звикли харчуватися здорово.
Насправді вони дуже хороший замінник м’яса, оскільки вони ситі (ідеально підходить для вегетаріанців).
Більше того, цей салат з тунця не містить майонезу, тому вам не доведеться турбуватися про вміст жиру.
Тунець також є хорошим замінником м’яса і має багато корисних для здоров’я переваг, таких як поліпшення імунної системи, зниження артеріального тиску та сприяння схудненню.
Тож можна сказати, що ми вибрали ідеальні інгредієнти для салату, ні?
І тепер, коли ви знаєте, чому це один з найкращих рецептів салату з тунця та макаронних виробів, настав час показати вам кілька порад та підказок, які потрібно знати, якщо ви хочете, щоб він вийшов ідеально.
Як зробити салат з тунця з макаронами та кукурудзою - Кращі поради та підказки
1. Використовуйте улюблені макарони
Я зробив цей салат з тунця з пір’ям, але ви можете змінити їх улюбленою пастою. І ось кілька хороших ідей, які ви можете спробувати:
- фузіллі
- фарфалле
- джемеллі
- conchiglie
А якщо ви хочете зробити це по-справжньому здоровим, ви можете вибрати макарони з непросіяного борошна та без глютену.
2. Змініть овочі на свої улюблені
Приготовлений мною салат з тунця містить кукурудзу, оливки, каперси, помідори та руколу, і я повинен сказати вам, що це супер смачний смак.
Але я знаю, що всі ми любимо різні смаки та смаки, і найкраще, що цей салат дуже легко адаптувати.
Замість руколи можна додати салат, айсберг або дитячий шпинат.
Якщо вам не подобається салат з тунця з кукурудзою або помідорами, ви можете зробити його з огірками, болгарським перцем, тертою морквою, авокадо, буряком, кабачками ... або будь-яким іншим вподобаним овочем.
3. Можна використовувати для приготування їжі
Можна заздалегідь зробити більшу кількість, потім накрити і поставити в холодильник, але не надягаючи на нього заправку. Його можна тримати в холодильнику до 2 днів, і заправку потрібно додавати лише перед споживанням.
Якщо ви хочете приготувати їжу більше 2 днів, зробіть заправку і тримайте її в банку з кришкою до 5 днів (у холодильнику).
Потім зварити макарони і покласти їх у каструлю, після чого ви зможете тримати в холодильнику до 5 днів. Не забудьте змішати їх з невеликою кількістю оливкової олії після варіння, щоб вони не висохли.
Перед подачею наріжте овочі, а потім змішайте всі інгредієнти разом і все.
Ви можете повірити, як просто зробити такий корисний і смачний салат?
4. Можна навіть змінити пов'язку
Якщо ви хочете змінити заправку, спробуйте таку на основі йогурту або гірчиці, і це буде кілька хороших ідей: заправка з гірчиці та меду, грецький йогурт або лимон і гірчиця.
Будь-яка з них ідеально впишеться в салат з тунця.
Наприкінці я зроблю короткий виклад найважливіших моментів, про які ви повинні пам’ятати, якщо хочете зробити найкращий салат з тунця:
- Використовуйте будь-які короткі макарони, такі як: фузіллі, фарфалле, джемеллі, кончіглі.
- Ви можете приготувати салат з тунця з улюбленими овочами, такими як: кукурудза, помідори, огірки, болгарський перець, морква, авокадо, буряк, кабачки.
- Ви можете використовувати салат для приготування їжі, але пам’ятайте, щоб інгредієнти були окремими (заправка, макарони та овочі) і змішувати їх лише перед подачею.
- Якщо ви хочете змінити заправку, спробуйте таку на основі йогурту або гірчиці.
І тепер, коли ви маєте всю необхідну інформацію, настав час показати вам, як приготувати салат з тунця з макаронами та кукурудзою.
Ах, і якщо ти це зробиш, скажи мені, будь ласка, що ти думаєш, добре?
І ще одна річ - це ваш улюблений салат?
Якщо вам сподобався цей відеорецепт і ви хочете побачити більше, підпишіться на мій канал YouTube .