Метаболічна дієта. Внутрішнє спалювання жиру
За допомогою метаболічної дієти ви можете схуднути на 1 кілограм протягом перших 24 годин. Просто дотримуйтесь 1-кілограмового принципу харчування.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Поміняйте кілограми 1: 1 на здорову їжу - це дійсно працює? Так, тому що наш організм одразу реагує на цю конкретну зміну дієти одним активніший обмін речовин і більш високе спалювання жиру. Протягом перших 24 годин метаболічної дієти він викидає до 1 кг баласту. До зустрічі теж стійкі запаси жиру на животі , Якщо ноги і стегна потріскані, це займає кілька днів, але негайний ефект спонукає вас бути наполегливими. Погляд на нашу щедро викладену таблицю зразків також показує: хто його Стимулювати спалювання жиру не хочу голодувати.
Ось як діє метаболічна дієта
Під час метаболічної дієти ви харчуєтесь за принципом 1 кілограм. Це означає, що ви щодня з’їдаєте 1 кілограм їжі. Певний розподіл кількостей між окремими групами продуктів харчування дуже важливий. 200 г молочних продуктів, 300 г овочів, 200 г злаків або картоплі, 100 г м’яса та 200 г фруктів оптимально забезпечити жіночий організм білками, зміцнюючими кістки кальцієм та вітамінами.
Тож посилити спалювання жиру дуже просто. Все, що вам потрібно - це кухонна вага. З часом ви відчуєте правильну кількість навіть без ваг. Ось невеличка допомога: близько 100 г свіжої їжі вміщується в одній руці.
Ось як ви можете це зробити Концепція "1 кг на день" навіть у обідню перерву та в ресторані, якщо у вас немає ваги під рукою.
Найкраще розділити порції на кроки по 50 г і відмітити те, що ви вже з’їли. Чай, кава з молоком, 1 склянка дієтичного лимонаду, вода та соуси в невеликій кількості завжди дозволено. Вони не включені.
Метаболічна дієта: Цей щоденний план дієти сприяє спалюванню жиру
200 г нежирних молочних продуктів
Сир, кварк, йогурт, молоко та вершковий сир: Легкозасвоювані білки, кальцій і вітамін D з молочних продуктів допомагають організму втрачати вагу. Для нашого прикладу ми змішали 200 г нежирного кварку з 2 столовими ложками води, 1 столовою ложкою сиропу агави, 1 щіпкою кориці та невеликою кількістю органічної цедри апельсинової цедри.
300 г овочів і салат
Сире, приготоване на пару, у вигляді супу або на пару: Жодна інша їжа не має так мало калорій і є такою ситною, як овочі. Короткий час приготування захищає вітаміни, трохи олії розщеплює їх. Наш салат заповнює близько 100 г салату, моркви та червоного перцю з 2 столовими ложками соусу з бальзамічної оливкової олії. Ідеальне поєднання для метаболічної дієти.
200 г вуглеводів повноцінно
Цільнозерновий рис і хліб, макарони, картопля та бобові: Тут добова вага відноситься до приготовленого продукту. Хліб і булочки мають вищу харчову щільність, що зменшує добовий раціон з 200 г до половини (100 г).
100 г високоякісного білка
Нежирне м’ясо, риба, яйця та тофу: Джерела тваринного білка у зв'язку з рослинним білком з картоплі, зерна, гороху або сої є особливо цінними. Не соромтеся розділити 100 г на невеликі порції. Ми приправили наші курячі шашлики гарам масалою.
200 г свіжих фруктів
Чим більше кольорів у фруктовому салаті, тим краще: У кожного з нас, звичайно, є свій улюблений фрукт. Щоб під час схуднення не бракувало поживних речовин, все одно важливо змішувати різні фрукти сезону. Ми обрали мінеральну суміш винограду та нектаринів.
Автор усіх фотографій - Food & Foto.