Салат замість ковбаси Це найкращий спосіб схуднути - Байербрунн

Калорії вас не заповнюють. Кількість та об’єм набагато важливіші для відчуття того, що ви з’їли достатньо. Якщо ви хочете їсти менш калорійну їжу, ви можете використовувати це на свою користь - віддаючи перевагу їжі з досить низькою калорійністю на грам. Експерти говорять про продукти з низькою щільністю енергії, як пояснює журнал "Apotheken Umschau" (випуск 1/2020).

салат

Типовими продуктами харчування з низькою щільністю енергії є, наприклад, картопля, бобові, нежирне м'ясо або нежирні молочні продукти - і звичайно фрукти та овочі загалом. Абсолютними передовиками в цьому плані є квашена капуста, салат з баранини та помідори з вмістом від 0,1 до 0,2 кілокалорій на грам. Щільність енергії вважається низькою, якщо це значення не перевищує 1,5.

Якщо, з іншого боку, продукти харчування мають 2,5 і більше кілокалорій на грам, щільність енергії вважається високою. Це часто трапляється з ковбасою, наприклад, з фаст-фудом усіх видів та з хлібобулочними виробами, такими як круасани. Люди, які не дотримуються калорій, зовсім не повинні обходитися без такої їжі. Однак може мати сенс їх поєднувати. Це можна зробити, наприклад, з’ївши половину піци замість цілої і поєднавши її з салатом. - dpa