Салати для схуднення; зима - Fleurance Nature
Опубліковано 08 листопада 2017
За адміністратором
Що може бути втішнішим за гарбузовий суп цього сезону? Легко готується і швидко, ви клянетесь лише супами, але хочете змінити меню? Mincifine запрошує вас відмовитися від своїх звичок і включити салати в меню! Гарячі чи холодні, такі ж прості в приготуванні, як суп, і такі ж смачні, зимові салати не мають чим їм позаздрити.
Найнижчий ГІ
Вживання їжі з низьким ГІ дозволяє довгостроково знижувати вагу, саме тому Mincifine представляє свій рецепт салату з низьким ГІ. !
Для 2 осіб:
- 200г сочевиці
- 1 стейк лосося
- 1 морква
- 1 половина цибулі-шалоту
- Легкий трав'яний соус
Підготовка:
Зварити сочевицю у великій каструлі з несоленою водою з нарізаною на невеликі шматочки морквою. Залиште варитися близько 25 хвилин на повільному вогні. Наріжте лосось соломкою і швидко обсмажте їх з кожного боку на сильному вогні. Наріжте цибулю-шалот і додайте його до суміші сочевиці та лосося. Додайте наш трав'яний соус для схуднення і насолоджуйтесь !
Найбільш послідовний
Цей ситний салат, який ідеально підходить для обіду, буде тримати вас увесь день без перекусів !
Для 4 осіб:
- 2 склянки лободи
- 2 брокколі
- 400г білої шинки
- ½ пучок редиски
- Соус для схуднення на ваш вибір
Підготовка:
Залийте кіноа приблизно в два рази більше її обсягу води і варіть 15 хвилин у киплячій воді. Готуйте на пару брокколі, щоб зберегти хрустку текстуру. З’єднайте нарізану на невеликі шматочки лободу, брокколі, шинку та редис. Додайте обраний вами соус для схуднення і насолоджуйтесь !
Найбільш вітамінні
Наповніть вітаміни та екзотику нашим рецептом салату з моркви/апельсина! Цей марокканський рецепт дозволить вам значну кількість споживання вітаміну С.
Для 2 осіб:
- 500г моркви
- 2 апельсини
- 1 лимон
- 1 столова ложка апельсинового цвіту (на ваш смак)
- Кілька гілочок коріандру
Підготовка:
Очистіть моркву від шкірки і натріть на дрібній тертці. У салатник додайте до моркви кілька шматочків апельсина. Зберіть сік з іншого апельсина і змішайте його з лимонним соком, додавши столову ложку апельсинового цвіту. Залийте цією сумішшю натерту моркву і посипте коріандром.
Самий жадібний
Ідеальні для вживання сезонних овочів, зимові салати також можуть демонструвати фрукти! Ось наш рецепт десерту для гурманів:
Для 2 осіб:
- 2 апельсини (один для соку і один для додавання в салат)
- 1 невеликий ананас
- 2 яблука
- 1 гранат
- розрізаний мигдаль
- Кориця
Підготовка:
Почистіть і поріжте всі фрукти на невеликі шматочки, вичерпайте насіння з граната маленькою ложкою. Змішайте все в мисці. Видавіть один з апельсинів і додайте сік у свій салат. Посипте трохи смаженого мигдалю та кориці за смаком.
Не соромтеся створювати власні рецепти салатів для зимового схуднення! Останній підказка Mincifine: уважно стежте за приправою своїх салатів, адже саме це часто робить їх дуже калорійними. Щоб допомогти вам, ось наші ідеї для соусів для схуднення.