Хитрощі для схуднення - невеликі, але ефективні - симонакали

Хитрощі для схуднення; як схуднути без дієт; дієта; режим схуднення; ліки для схуднення для телешопінгу, як бути еластичними та красивими

Як чоловік, який у підлітковому віці потрапив до категорії "букальних", який під час першої вагітності поклав у свій рюкзак 23 кг і за один рік зняв їх, то при другій вагітності він подбав і не набрав більше 9 кг. (з них 7 - суворо через вагітність, решта 2 кг залишились баластом, від якого я дуже легко позбувся за два місяці), я не приїжджаю радити дієти чи пропонувати вам секрети, а лише сказати вам це: не існує диво-дієти; не було ліків, ліків чи посуду, які могли б послабити нас, коли ми спали, або (що ще гірше), поки нас наповнювали закусками та тістечками. Усі рекламні оголошення, що обіцяють це, - це відхилення та великі гроші. Все базується на стриманості, фізичному русі (багато) і волі. Хитрощі для схуднення

Я кинув палити в червні 2011 року, і спектр ожиріння грізно нависав наді мною; тому що занадто багато людей, яких я знаю або про яких я чув, після того, як кинули палити, одягають їх зі швидкістю світла понад 20 кг. Так, це звучить для мене досить глупо, здається, минуло 6 років відтоді, як я палив. Відмовившись від звички - яка для мене була більше тиком, жестовою залежністю - я не замінив її іншим тиком, як закуски, насіння, цукерки чи інші гіперкалорійні чудеса; але з рухом.

За тиждень, коли я кинув палити, я самостійно намалював весь будинок. Я залишив свою машину на стоянці і пішов на роботу. Потім я переїхав з 1-го поверху на 5-й і, хоча у мене є ліфт, я спускаюся лише сходами; і я також піднімаюся сходами щоразу, коли не приходжу з ринку (і тому не маю ваги). Хто має роботу, яка вимагає великих фізичних навантажень або рухів, пощастить, спортзал більше не потребує. Хто сидить за партою, нещастя 🙂 Кожного разу, коли у мене є можливість, я гуляю. Бували дні, коли я йшов на ринок, що знаходився далі від околиці, за 1 кг помідорів, лише щоб переїхати.

"data-medium-file =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-273x300.jpg "data-large-file =" https://simonacallas.com/wp-content /uploads/2017/06/6.jpg "title =" Хитрощі для схуднення "data-orig- alt =" Хитрощі для схуднення "width =" 437 "height =" 480 "srcset =" data: image/svg + xml, % 3D% 3Csvg% 20xmlns% 3A% 2F% 27http% 2F2000% 2Fwww.w3.org% 20width% 2Fsvg% 3D% 27% 27% 20height% 27 437% 27 480% 27% 3D% 3D% 20viewBox% 20437 270% 200% % 20480% 27% 3E% 3Crect% 20width% 3D% 27437% 27% 20height% 3D% 273480% 27% 20fill-opacity% 3D% 220% 22% 2F% 3E% 3C% 2Fsvg% 3E "data-srcset =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-150x165.jpg 150w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-200x220.jpg 200w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-273x300.jpg 273w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6-400x439.jpg 400w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/6.jpg 437w "data-sizes =" auto "data-orig-sizes =" (max-width: 437px) 100vw, 437px "/>

Після 6 вечора я взагалі нічого не їм, незалежно від того, коли лягаю спати. Я люблю солодощі, але не зловживаю ними. Приблизно два рази на тиждень я з'їдаю торт або скибочку торта; Решту дня я їжу свіжі апельсини або ананаси - а в сезон нектарини, абрикоси, вишні, виноград. Я ніколи не купую (і, очевидно, не їжу) печива, кренделів, солінь, закусок - це дзвіночок смерті. Також уникайте компотів, сиропів, варення та іншої концентрованої їжі. Кетчуп, гірчиця та інші комерційні соуси також містять цукор. Я не можу пити гірку каву, але підсолоджую її сахарином. Той самий чай. Таким чином, я максимально обмежую споживання цукру. Хитрощі для схуднення

Відмовтеся від фаст-фуду. Під час обідньої перерви на роботі вибирайте легкі салати та меню замість шаорми, піци, кебапу чи інших подібних чудес. Якщо ви відчуваєте необхідність щось погризти, вибирайте фрукти: літо - вишні, абрикоси, нектарини, ягоди; взимку - цитрусові, ананас, яблука. Я їмо шаорму максимум 4 рази на рік, а потім готую її вдома. Піца теж. Щодо цих багатьох солодощів, які ви бачите в моєму блозі, я з’їдаю порцію, коли їх готую, а тим, що залишилось, ділюсь з друзями чи родичами. Однак торти роблять їх все меншими і меншими, з 26 см я досяг 15 см в діаметрі. Коли торт (або торт) великий, ви, як правило, також ріжете великі порції. Але порція десерту повинна важити максимум 125 г. Кухонна вага дуже корисна, я навчився зважувати порції їжі, а не лише інгредієнти для тортів 🙂

"data-medium-file =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-300x289.jpg "data-large-file =" https://simonacallas.com/wp-content /uploads/2017/06/5.jpg "title =" Хитрощі для схуднення "data-orig- alt =" Хитрощі для схуднення "width =" 550 "height =" 529 "srcset =" data: image/svg + xml, % 3D% 3Csvg% 20xmlns% 3A% 2F% 27http% 2F2000% 2Fwww.w3.org% 20width% 2Fsvg% 3D% 27% 27% 20height% 27 550% 27 529% 27% 3D% 3D% 20viewBox% 20550 270% 200% % 20529% 27% 3E% 3Crect% 20width% 3D% 27550% 27% 20height% 3D% 273529% 27% 20fill-opacity% 3D% 220% 22% 2F% 3E% 3C% 2Fsvg% 3E "data-srcset =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-150x144.jpg 150w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-200x192.jpg 200w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-300x289.jpg 300w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-312x300.jpg 312w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5-400x385.jpg 400w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/5.jpg 550w "дані- розміри = "авто" data-orig-sizes = "(max-widt h: 550px) 100vw, 550px "/>

Певне НІ газованим напоям! Комерційно кислі соки та пиво також містять цукор, крім вугільної кислоти. Газованої мінеральної води також краще уникати. Видатний живіт характерний для тих, хто п'є пиво, а також для тих, хто п'є газовані соки. Плоска вода з лимоном дуже хороша і корисна для здоров’я. Хитрощі для схуднення

Слідкуйте за сіллю! Спробуйте звести до нуля споживання солі, доданої у ваш раціон. Організм отримує необхідну сіль з їжею, її не потрібно підживлювати. Промислова сіль затримує воду в організмі і піднімає голку ваги. Нам потрібно пити багато води, але ця вода повинна циркулювати, а не застоюватися в тканинах. Циркулюючи, вода несе в собі токсини та інші залишки, які мила нирка (про яку ми маємо дбати, як очі в голові) свідомо усуває. Деякі люди віддають перевагу вегетації в їжі, і я потрапляю до цієї категорії. Уникайте концентрованих овочів (у вигляді порошку або кубика); як Vegeta, Delikat, Maggi, які містять понад 30% солі - прочитайте етикетку, і ви перехрестіться! Ці концентрати також можна приготувати вдома; без необхідності потребувати дегідратора (що дуже добре, але також дуже дорого). Овочі також можна сушити в духовці, при мінімальній температурі, можливо, при відчинених дверцятах або на плиті. Крім того, у магазинах здорового харчування ви можете знайти суміші сушених овочів, таких як вегета, які не містять ні Е, ні солі. Я дуже рекомендую їх.

"data-medium-file =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-233x300.jpg "data-large-file =" https://simonacallas.com/wp-content /uploads/2017/06/1.jpg "title =" Хитрощі для схуднення "data-orig- alt =" Хитрощі для схуднення "width =" 542 "height =" 699 "srcset =" data: image/svg + xml, % 3D% 3Csvg% 20xmlns% 3A% 2F% 27http% 2F2000% 2Fwww.w3.org% 20width% 2Fsvg% 3D% 27% 27% 27 542% 27 699% 20height% 3D% 27% 3D% 20viewBox% 20542 270% 200% % 20699% 27% 3E% 3Crect% 20width% 3D% 27542% 27% 20height% 3D% 273699% 27% 20fill-opacity% 3D% 220% 22% 2F% 3E% 3C% 2Fsvg% 3E "data-srcset =" https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-150x193.jpg 150w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-200x258.jpg 200w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-233x300.jpg 233w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1-400x516.jpg 400w, https://simonacallas.com/wp-content/uploads/2017/06/1.jpg 542w "data-sizes =" auto "data-orig-sizes =" (max-width: 542px) 100vw, 542px "/>

Боріться із запором! Ті, хто страждає від такої речі (і, звичайно, у сидячих, мають цю проблему), повинні терміново вжити заходів. Вживання великої кількості води, споживання клітковини, чаїв (для схуднення рекомендую чай Naturavit; який не послаблює, але є ефективним проносним) або навіть таблетки (натуральні з тестуванням Senna I, які є дуже хорошими) допомагають у цьому. Обережно, запор означає не лише відсутність спорожнення кишечника щодня. Дуже зневоднений стілець настільки ж небезпечний і схильний до запорів і дуже неприємних станів, таких як геморой. Хитрощі для схуднення

Ходити в спортзал корисно, особливо якщо ви знайдете просторе, добре провітрюване та безлюдне приміщення. Я кілька разів пробував у різних клубах міста; і кожного разу я здавався через місяць, огидний натовпами, привидами та білками (різного віку), які приїжджають лише для того, щоб похизуватися своїми хмарами та милуватися собою у великому дзеркалі залу. Неважливо, проблему з рухом можна вирішити по-різному:

На YouTube є тисячі відео всіх видів, які успішно замінюють відвідування тренажерного залу. Танці, аеробіка, пілатес, зумба - кожен вибирає те, що йому подобається і підходить.
Прибирання всього будинку раз на тиждень - це чудовий спосіб поєднати корисне з приємним. Протягом решти тижня витирання підлоги, пил та пилососування до 2 днів є частиною схеми технічного обслуговування 🙂
Покиньте ліфт, піднімайтесь і спускайтесь сходами, коли у вас є можливість - якщо ви не прийдете на ринок із важкими сумками.
Дуже допомагають фотографії, на яких ви слабкі, або наряд, який ви хочете носити, або людина, яка у вас є моделлю (у мене були фотографії Сандри у всій кімнаті)

І останнє, але не менш важливе: позитивне, енергійне та жваве ставлення творить чудеса. Кілограми - це просто неслухняні маленькі монстри, які збивають нас лише тоді, коли ми їм це дозволяємо. Успіху! Я з нетерпінням чекаю від вас інформації про ваш досвід та хитрощі, які допоможуть вам схуднути чи залишатися худорлявими 🙂 Хитрощі щодо схуднення