Сальвія - користь, побічні ефекти, прийом - Здоров’я та природа

побічні

Сальвія - лікарська рослина, добре відома і застосовувана ще в античності за цілющі властивості.

Сальвія - опис рослини

Сальвія (Сальвія лікарська) - це трав'яниста рослина з дрібними квітками різного кольору, культивується як лікарська або декоративна рослина, родом з Південної Європи та Середземномор'я.

Він також відомий як траур, траур, шавлія, шавлія, шавлія, шавлія або звіробій. Сальвія - рослина з сімейства губоцвітих, споріднена з м’ятою, розмарином, материнкою та базиліком. Мудрець може досягати у висоту 30-70 сантиметрів, його пурпурові квітки розташовані по колу, навколо спільної осі та протилежних йому листків, біло-вовняного блиску сріблястий і випромінює злегка гіркий ароматний запах. Назва шавлія походить від латинського слова "salvare" (лікувати, лікувати).

Шавлію також можна вирощувати як кімнатну квітку в горщиках.

У природній медицині використовують листя шавлії, які збирають, коли рослина дозріває.

Шавлія - ​​харчові цінності

Не дарма древні люди вважали шавлію священною рослиною. Вміст корисних для здоров’я мінералів та речовин надає йому цей статус.

Одна чайна ложка (приблизно 0,7 грама) меленого шавлії містить:

  • Калорії: 2
  • Білок: 0,1 грам
  • Вуглеводи: 0,4 грама
  • Жир: 0,1 грам
  • Вітамін К: 10% від рекомендованої добової норми (RDA)
  • Залізо: 1,1% від RDA
  • Вітамін B6: 1,1% від RDA
  • Кальцій: 1% від RDA
  • Марганець: 1% від RDA

Сальвія також містить невелику кількість магнію, цинку, міді та вітаміну А, вітаміну С та вітаміну Е.

Більше того, ця ароматна спеція містить кофеїнову кислоту, хлорогенову кислоту, розмаринову кислоту, елагову кислоту та рутин - все це відіграє важливу роль у здоров’ї організму.

Сальвія - спосіб прийому

У природному, зеленому або сухому стані шавлія використовується як всередину, так і зовні. Основним препаратом, отриманим з шавлії, є настій. Ви також можете приготувати, залежно від ваших потреб, відвар, примочки, настій для ванни або чай.

    • Чай з шавлії готується настоєм (десять хвилин 2 чайні ложки подрібненого листя на 100 мл води): 1-2 склянки/день, пити повільно. Щоб зупинити потовиділення, чай п’ють холодним, поступово.

    • Полоскати горло з більш концентрованого настою (15 грамів рослини на 100 мл води) проти ангіни або зубів. Разом з коренем звичайний беннет, швидкість загоєння кровоточивий гінгівіт.
    • Ванна стегна для тих, хто страждає захворюваннями органів малого тазу.

Користь сальвії

Шавлія є природним джерелом антиоксидантів

Антиоксиданти - це молекули, які допомагають зміцнити імунну систему вашого організму, нейтралізуючи потенційно шкідливі вільні радикали, пов’язані з хронічними захворюваннями.

Сальвія містить понад 160 різних поліфенолів, які є основними хімічними сполуками рослини і діють як антиоксиданти в організмі (джерело)

Хлорогенова кислота, кавова кислота, розмаринова кислота, елагова кислота - усі вони містяться в шавлії - пов’язані з вражаючими перевагами для здоров’я, такими як менший ризик раку та поліпшення роботи мозку та пам’яті. (джерело)

Шавлія - ​​ефективний протизапальний засіб

Чай з шавлії містить кілька протизапальних та антиоксидантних сполук, включаючи розмаринову кислоту, камфору та карнозол, яким приписують багато переваг.

У дослідженні на лабораторних мишах екстракт шавлії значно підвищував рівень протизапальних сполук у крові, одночасно знижуючи рівень запальних сполук (джерело).

Протизапальний та антиоксидантний ефект чаю з шавлії може бути відповідальним за багато його передбачуваних переваг, але потрібні додаткові дослідження людини.

Славія допомагає здоров’ю порожнини рота

Сальвія своїми антимікробними властивостями може нейтралізувати мікроби, що викликають зубний наліт.

В одному з досліджень було показано, що полоскання рота на основі шавлії ефективно вбиває Streptococcus mutans, причину карієсу. (джерело)

Дослідження в пробірці показало, що ефірна олія на основі шавлії вбиває та зупиняє поширення Candida albicans, грибка, який може спричинити карієс. (джерело)

В огляді було помічено, що шавлія може лікувати інфекції горла, абсцеси зубів, інфіковані ясна та виразки в роті. Однак для вироблення вичерпних рекомендацій потрібні додаткові людські дослідження (джерело)

Шавлія допомагає у загоєнні ран

Нанесення крему, що містить звичайну шавлію (Salvia officinalis) та ревінь (Rheum officinale та Rheum palmatum) на рани, може бути таким же ефективним, як і крем ацикловіру (Zovirax). Крем ацикловір загоює герпес приблизно за 6 днів; для їх лікування потрібно близько 7 днів крему шавлії та ревеню. Шавлія та ревінь діють разом швидше, ніж поодинці шавлія. (джерело)

Сальвія є загальним інгредієнтом косметики, який застосовується місцево як природний засіб для догляду за шкірою.

Можливо, споживання чаю також пропонує ті самі переваги, потрібні більш поглиблені клінічні дослідження.

Шавлія полегшує симптоми менопаузи

Під час менопаузи у вашому організмі відбувається природне зниження гормону естрогену. Це може спричинити широкий спектр неприємних симптомів.

Симптомами є припливи, надмірна пітливість, сухість піхви та дратівливість.

Сальвія традиційно використовується для зменшення симптомів менопаузи (джерело)

Вважається, що сполуки шавлії мають естрогеноподібні властивості, які дозволяють їм зв’язуватися з певними рецепторами у мозку, що сприяє поліпшенню пам’яті та лікуванню припливів та надмірного потовиділення. (джерело)

В одному дослідженні щоденне вживання добавки шавлії значно зменшувало кількість та інтенсивність припливів протягом тижня.

Сальвія допомагає функціям мозку, особливо пам'яті

Сальвія може допомогти підтримати ваші функції мозку і особливо пам'ять багатьма способами.

Рима, шавлія є багатим джерелом сполук, які можуть діяти як антиоксиданти, які, як було показано, допомагають захисній системі мозку.

У здорових дорослих вчений показав, що покращує пам’ять малими дозами. У більш високих дозах також підвищується настрій і підвищується пильність, спокій. (джерело)

Як у молодих, так і у літніх людей шавлія покращує пам’ять і роботу мозку.

Шавлія покращує контроль рівня цукру в крові

Сальвія, яка є загальним інгредієнтом альтернативних ліків для цукру в крові, може допомогти поліпшити рівень цукру в крові та запобігти або лікувати діабет 2 типу.

Двомісячне дослідження на 105 дорослих з діабетом 2 типу показало, що добавка з 500 мг екстракту шавлії 3 рази на день покращує рівень цукру в крові, цукру в крові натще і гемоглобіну А1с - показник середній рівень цукру в крові. (джерело)

Інше дослідження на мишах показало, що заміна води шавлієвим чаєм знижує рівень цукру в крові (джерело).

Може знизити рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ

"Поганий" холестерин ЛПНЩ є ключовим фактором ризику серцево-судинних захворювань, вражаючи кожного третього.

Сальвія може допомогти знизити "поганий" холестерин ЛПНЩ, який може накопичуватися в артеріях і завдавати шкоди.

В одному з досліджень вживання чаю з шавлії два рази на день знижувало рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ і загального холестерину в крові, одночасно підвищуючи "хороший" холестерин ЛПВЩ лише через два тижні. (джерело)

Декілька інших досліджень на людях ілюструють подібний ефект до екстракту шавлії.

Мудрець можливий союзник проти раку

Рак є основною причиною смерті, при якій клітини ростуть ненормально.

Цікаво, що дослідження на тваринах та пробірках показують, що шавлія може боротися з певними типами раку, включаючи порожнину рота, товстої кишки, печінки, шиї, молочних залоз, шкіри та нирок (джерела: 1, 2, 3, 4).

У цих дослідженнях екстракти шавлії не тільки зменшують ріст ракових клітин, але й стимулюють їх загибель.

Хоча дослідження обнадіюють, необхідні дослідження на людях, щоб визначити, чи ефективний шавлія в боротьбі з раком людини.

Інші переваги

Однак ці переваги не були широко досліджені.

Може полегшити діарею: Свіжий шавлія - ​​традиційний засіб від діареї. Зразки та дослідження на тваринах показали, що він містить сполуки, які можуть полегшити діарею, розслабляючи кишечник (джерело).
Може підтримати здоров’я кісток: Вітамін К, який забезпечує шавлію у великих кількостях, відіграє важливу роль у здоров’ї кісток. Нестача цього вітаміну пов’язана з витонченням кісток та переломами (джерело).
Може боротися зі старінням шкіри: Кілька досліджень на пробірці припускають, що сполуки шавлії можуть допомогти боротися з ознаками старіння, такими як зморшки (джерело).

Побічні ефекти шавлії

Ви повинні знати, що велика частина досліджень шавлії була проведена на тваринах, а в пробірці використовувались висококонцентровані екстракти. Хоча чай з шавлії може запропонувати деякі ті ж переваги, його побічні ефекти можуть бути не такими яскраво вираженими. Крім того, потрібно більше досліджень на людях.

Хоча зазвичай вважається дуже безпечним для споживання людиною, але в рідкісних випадках можуть виникати побічні ефекти.

Сальвія містить сполуку під назвою thjonon, яка забезпечує сильний аромат, але може бути токсичною у великих дозах.

Вживання надзвичайно великої кількості шавлієвого чаю - або споживання цієї рослини в інших формах - протягом тривалого періоду може спричинити проблеми з серцем, судоми, блювоту та пошкодження нирок, якщо ви щодня вживаєте більше 3–7 грамів thjonon.

Щоб перестрахуватися, споживайте максимум 3-4 чашки чаю на день.

У той же час слід уникати прийому ефірної олії шавлії або додавання її в чай, оскільки лише 12 крапель можуть бути токсичними.

висновки

Сальвія - рослина, що має кілька перспективних переваг для здоров'я.

Він багатий антиоксидантами і може допомогти підтримати здоров'я порожнини рота, допомогти роботі мозку та знизити рівень цукру та холестерину в крові.

Цю зелену спецію також легко додати практично до будь-якої смачної страви. Шавлію можна їсти свіжою, сушеною або у вигляді чаю.