Сам артроз оздоровлює безболісні суглоби

Як найбільший суглоб людини, коліно має нести найбільше вагове навантаження в прямому розумінні цього слова. Остеоартроз тут особливо поширений. Але також часто страждають сідловидні суглоби пальців і великих пальців, спеціальні рукавички допомагають страждаючим від болю

Суглоби - геніальна система

Більше 100 суглобів дайте можливість нашому тілу рухатися - танцювати, носити, бігати та багато іншого. Забезпечте блискучу співпрацю Кістки, хрящі, м’язи, зв’язки та сухожилля тим самим для плавних процесів. Суглоби - це диво природи. Організм забезпечує їх функцію особливим чином: використання суглобів підтримує їх одночасно.

Той, хто знає передумови цього зв’язку, може спричинити знос і біль запобігти простими засобами. Здорові суглоби в довгостроковій перспективі.

Спільна таблиця множення

Кожен суглоб складається щонайменше з двох кісток, які проходять наскрізь еластичні хрящові шари з'єднані між собою. М’язи, зв’язки та сухожилля підтримують суглоб зовні. Хрящ гарантує, що кістки суглобів плавно з’єднуються і пом’якшують удари. Важливо З точки зору здоров’я, хрящ - це все Поживні речовини з синовіальної рідини отримує.

Добре змащується

Хрящ і синовіальна рідина працюють разом, як губка та вода: якщо хрящ стискається від стресу, рідина та її відходи виштовхуються з неї. Видавлена жир утворює ковзну плівку між кістками. Коли знімається навантаження, еластичний хрящовий шар знову розширюється і поглинає нову синовіальну рідину з важливими поживними речовинами, які зберігають хрящ цілим. Логічний висновок: З кожним рухом ми забезпечуємо змащені та здорові суглоби.

Старіння суглобів? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите!

Остеоартроз - справжнє поширене захворювання: близько 30 мільйонів страждають від зносу суглобів і протягом життя близько 7 мільйонів справді боляче на одному або декількох суглобах. Помилкова думка, що хрящ з роками стирається завдяки використанню суглоба, і що це призводить до артрозу (руйнування хряща). Причиною остеоартрозу номер один є відсутність фізичних вправ. Якщо суглоби часто нерухомі, до хряща доходить мало синовіальної рідини. Тут не вистачає поживних речовин, і з часом воно в’яне. Різні фактори ризику, такі як Розбіжності або Ожиріння може прискорити знос. Вже знав: У людини нормальної ваги вага 70 кілограмів вже впливає на коліно стоячи. У русі це число збільшується в 7 разів. Чим більше хтось важить, тим більше навантаження на суглоб.

Щоб продовжувати рухатися

Хто багато рухається і тим самим повний діапазон усіх кутів з'єднання цим користується Хрящові шари здорові в довгостроковій перспективі. Якщо хрящ вже пошкоджений, приносить дружній спорт вдосконалення. Аквааеробіка та їзда на велосипеді наприклад, ніжніші, ніж біг підтюпцем, оскільки вони забезпечують рух без тиску ваги тіла.

Наша порада: Перед початком регулярних фізичних вправ проконсультуйтеся з лікарем, щоб не завдати додаткових пошкоджень запаленим суглобам.

Дискомфорт у суглобах впливає на настрій. Створіть острівці релаксації та регулюйте сприйняття болю.

Активна програма проти болю

Якщо хрящ уже зношений, біль, спричинений запальними реакціями, є частим супутником. Ортопеди та мануальні терапевти мають для постраждалих Лікар. Мартін Маріанович та доктор Віллібальд Вальтер обгрунтований радник написано: "Вилікуйте артроз самостійно. Цілісна програма проти болю ". Автори застосовують цілісний підхід і пропонують "мультимодальну суглобову програму", яка включає останні висновки щодо полегшення болю. Її підхід: у 75 відсотках усіх випадків операція навіть не повинна бути, і її можна відкласти надовго. Для них заміщення суглобів є крайнім заходом.

Натомість два ортопеди та мануальні терапевти покладаються на одного консервативний підхід, той з Суміш ліків, фізичних вправ, розслаблення, лікування болю та харчування складається. У ньому вони показують, як біль можна назавжди зняти. Ми прочитали 207-сторінковий посібник.

Ми ділимося з вами цими порадами "Вилікуйте артроз самостійно" як зразок:

1. Цілюща релаксація

Біль у суглобах часто впливає на настрій. Хронічний больовий стрес порушує співпрацю симпатичної (напружуючий нерв) та парасимпатичної (спокійний нерв) у вегетативній нервовій системі. Якщо два опоненти не врівноважують один одного належним чином, стрес нерв бере на себе. Ця постійна настороженість послаблює самовідновлення організму. Лікар. Мартін Маріанович та доктор Віллібальд Вальтер каже: "Розслаблення не тільки розслаблює м’язи, але й думки, які зосереджені на болі".

Для повсякденного життя: Йога і Релаксаційні вправи подібно до аутогенних тренувань, зміцнюють спокійний нерв і підтримують процеси загоєння. Для цього зручно ляжте на спину і глибоко дихайте всередину і надиху. Зараз у вашій свідомості повторюються різні формули, такі як «Моє тіло важке» та «Я дуже спокійний і розслаблений».