Саме це рекомендують фахівці при целюліті
Тема краси No. 1 - Ми запитали тих, хто повинен знати: чотирьох експертів у галузі дерматології, фітнесу, краси та харчування. Професіонали зібрались для ексклюзивного спілкування з друзями. Дізнайтеся захоплюючі висновки панельної дискусії, а також нові засоби проти целюліту
Те саме питання кожної весни: що насправді допомагає проти целюліту
Експерти:
МОНІКА БІШОФ, Кваліфікований екотрофолог Центру харчової медицини та профілактики, Мюнхен. ВАЛЕРІ БОНСТРОМ, Засновник фітнес-мережі "Місіс Спорти", Берлін. EVA KIS, Головний косметолог в "Ovid Medical & Beauty Care" Dayspa, Мюнхен. Д-Р ЕЛІЗАБЕТА ШУХМЕЙЧЕРС, Дерматолог із власною практикою ("Meine Haut"), Мюнхен.
ФРЕУНДІН: Близько 90 відсотків усіх німецьких жінок страждають на целюліт та безліч протиотрут на вибір: креми, замішуючи масаж, ліпосакція. Що насправді допомагає зараз?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Лікар. Елізабет Шумахер: За допомогою ліпосакції ви не завжди можете досягти бажаних результатів, тобто гладкої шкіри. Я відвідую багато конгресів на цю тему, і тенор у боротьбі з вм'ятинами завжди: майже у кожної жінки вони є, і найкраще три речі. Контроль ваги, регулярні фізичні вправи та масаж.
Єва Кіс: Я згоден. Наприклад, я вважаю ручний масаж щіткою дуже ефективним. Наприклад, сизалевою щіткою, яка працює на сполучну тканину, коли вона суха. Ви працюєте круговими рухами, завжди в напрямку до серця. Потім шкіра добре забезпечується кров’ю і стимулюється.
Швець: На міжнародних конгресах також говорять, що антицелюлітні засоби найкраще працюють у поєднанні з масажем. Рухи погладжування, вищипування та розминання дуже важливі для видимого успіху. І: Все, що ви робите проти целюліту, природно допомагає лише до тих пір, поки ви це робите. На жаль, якщо ви просто припините кремувати та масажувати, вм’ятини можуть повернутися.
Ми постійно чуємо від жінок, що дієта погіршує вм’ятини. Чому так?
Валері Бонстрем: Це насправді так. Під час дієт без регулярних фізичних вправ, і мало хто знає, що втрачається стільки м’язів, скільки жиру. Тож із втратою ваги на 10 фунтів, що може означати 5 фунтів жиру та 5 фунтів м’язової маси. Але якщо ми втрачаємо стільки м’язової маси, базальний рівень метаболізму організму, тобто енергія, яка йому потрібна в стані спокою, падає. Тоді майже все, що ми їмо, надходить прямо до любовних ручок. Цей ефект надзвичайно збільшує целюліт. Втрата якомога меншої м’язової маси та якомога більше жиру була б ідеальною. Оскільки м’язи спалюють найбільше енергії і тонізують фігуру.
Як досягти цього збалансованого співвідношення втрати жиру та м’язів за допомогою дієти?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Boenström: Займіться силовими вправами, наприклад функціональними. Машини не використовуються, але використовується ваша власна вага тіла або невеликі пристосування. Все тіло зміцнюється, оскільки одночасно кидається виклик кільком групам м’язів. Це зберігає м’язову масу. Три рази по 30 хвилин на тиждень ідеально підходять для досягнення хороших результатів.
Кіс: Так, я б також рекомендував тренування з обтяженнями. Біг підтюпцем, навпаки, може погіршити наявний целюліт.
Швець: О так! При сильних ударних рухах ямочки стають міцнішими, оскільки жирові камери висуваються далі назовні. Йога, плавання, пілатес більше рекомендуються.
Чи існує відповідний план харчування, який підтримує програму вправ?
Моніка Бішофф: У будь-якому випадку в меню повинно бути багато білка. Це важливо при тренуванні м’язів, оскільки білки є хорошими джерелами енергії. Поєднуйте тваринні та рослинні білки: вранці, наприклад, трохи пшона, рослинного білка та сиру, тваринного білка, зі смаженим яблуком та трохи кориці та цукру зверху. Кварк також є чудовим джерелом білка. Він містить втричі більше білка, ніж йогурт. В обідній час слід з’їсти щось легке, наприклад, тунця з салатом або лососеве обгортання з соусом з нуту. А ввечері куряча грудка або стейк з овочами.
Швець: І ніяких закусок між ними?
Бішофф: Так, ідеально підійде банан з пахтою. Він містить багато мінералів, але навряд чи будь-який жир.
Кіс: Що насправді їдять японки? У них навряд чи буває целюліт.
Бішофф: Насправді японські жінки дуже рідко хворіють на целюліт, оскільки вони їдять багато фітоестрогенної їжі. Вони пригнічують гормон естроген, основну причину целюліту.
А де фітоестрогени?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Бішофф: У сої та тофу. Зі 100 грамів на день - сої або тофу - ви отримуєте потрібну кількість фітоестрогенів. Це єдині «антицелюлітні» продукти, які я можу порекомендувати. До речі, крім фізичних вправ супутні масажі дуже важливі для схуднення, щоб сполучна тканина краще регресувала. Виривання і погладжування 10 хвилин на день ідеальні.
Целюліт є завжди - але чому це раптом стає такою великою проблемою навесні?
Boenström: Тому що ми зараз знову свідомо спостерігаємо за собою у дзеркалі. Особливо, коли ми купуємо нове бікіні. Наш образ себе не повинен конкурувати із зовнішністю моделей.
Кіс: В якості профілактики спочатку для тіла мало що робиться, на відміну від обличчя. Німецькі жінки частіше інвестують в процедури для обличчя, ніж в процедури для тіла. На відміну від Франції, наприклад. Але раптом настало літо, ваше тіло не таке напружене, як хотілося б, і тоді ви стаєте активними.
Швець: Навесні прохання про рівну, струнку фігуру також накопичуються. Найкраще без особливих зусиль. Це просто неможливо. Не можна їсти кремовий пиріг і одночасно запитати дерматолога про методи знежирення. Я також лікар аюрведи, і завдяки цьому досвіду я можу лише рекомендувати загальну концепцію: спорт, здорове харчування, масажі. Звичайно, я теж можу випорскувати целюліт. Потім я ввожу суміш соєвого лецитину та жовчної кислоти в кожен окремий горбок жирової тканини. Перший розщеплює жир, кислота використовується для виведення жиру. Але це займає години і коштує чималих грошей.
Їхній висновок: Це залежить від загального пакету здорового способу життя, спорту та масажу?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie