Самоцвіт з фаршу; se горщик; Швидкий рецепт f; r ваш ді; т

Фото: Матіас Лібіх

Готовий блискавично і такий смачний: фарш з овочами та фетом.

Чи важко приготувати дієтичне харчування? Це не обов’язково: наш горщик з фаршем та овочами готується за короткий час - і він чудовий на смак.

Інгредієнти на 1 порцію:

1 цибулина
1 зубчик часнику
120 г тартару (яловичий стейк фарш)
1 чайна ложка томатної пасти
1 чайна ложка олії
150 г подрібнених помідорів (можна)
300 г листя шпинату (заморожені)
40 г фети (9% жиру)

За порцію приблизно:

350 ккал
15 г жиру
9 г вуглеводів
42 г білка

Час підготовки:

І ось як це робиться:

Наріжте дрібно кубиками цибулю і зубчик часнику і обсмажте їх з тартаром і 1 чайною ложкою томатної пасти в каструлі з олією, перевертаючи до розсипчастості.
Додайте кремезні помідори і листовий шпинат, приправте і тушкуйте на кришці 8-10 хвилин, періодично помішуючи.
Знову заправити фарш з томатного соусу. Подавати з кришеною фетою.

Вас цікавлять чудові хитрощі щодо фаршу? Тоді погляньте на наше відео:

Ця страва ідеально підходить всім, хто має мало часу на приготування, але все ж хоче стежити за тонкою лінією. Детальніше про швидкі рецепти, а також про дієти та фарш ви можете знайти на відповідних тематичних сторінках.

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Файли cookie гарантують повну функціональність нашої пропозиції, дозволяють персоналізувати вміст і можуть бути використані для показу реклами або для аналізу. Також прочитайте нашу декларацію про захист даних!