Самодопомога при проблемах з травленням без хімічних речовин

Тут ви знайдете поради, за допомогою яких ви можете впоратись і запобігти типовим проблемам травлення від запорів до кишкових кольок. (Фото: Adobe Stock - farfalla2017)

Шлунково-кишкові скарги є одними з найпоширеніших Повсякденні нездужання. Однак вам не потрібно переходити на сухарі, щоб уникнути їх.

Тут ви знайдете цінні поради, за допомогою яких ви зможете не тільки отримати типові захворювання від запору до кишкових кольок під контролем, але й запобігти можливим проблемам з травленням.

Розлади травлення: Ліки проти домашніх засобів

Шлунково-кишковий тракт - це чутлива частина вашого тіла.

На шляху просування їжі зі шлунку через кишечник до органів виділення є багато місць, які можуть чуйно реагувати на неправильний раціон харчування, можливо в поєднанні зі стресом.

Потім це відбувається швидко «Нешкідливі» скарги як діарея або запор. Однак у довгостроковій перспективі це може призвести до хворобливих кольок або навіть виразки шлунка.

Звичайно, це найпростіше, якщо для таких скарг вдаватися до ліків. Але роблячи це, ви лише боретеся з симптомами своїх проблем з травленням.

Однак, як тільки ви зрозумієте причини шлунково-кишкових проблем, ви можете це зробити особливо уникати і, якщо вони трапляються, швидко полегшити їх. У більшості випадків традиційні домашні засоби допомагають при проблемах зі шлунком або кишечником.

Тільки якщо симптоми не покращуються через три-чотири дні, у будь-якому випадку слід проконсультуватися з лікарем, щоб виключити серйозне захворювання.

Здорове травлення завдяки гірким речовинам

Сполуки у фруктах, овочах та травах, що мають гіркий смак, називаються гіркими речовинами (Amara) і вносять цінний внесок у ваше травлення.

Гіркі речовини вже починають діяти в роті, оскільки гіркий смак на мові стимулює виділення слини та травних соків. Завдяки збільшенню вироблення шлункового, жовчного та підшлункового соку всі травні процеси прискорюються, а харчові компоненти краще використовуються.

Покращений розпад їжі також допомагає запобігати появі газів. Крім того, гіркі речовини забезпечують краще засвоєння жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K).

Гіркі травні речовини рясно містяться в:

Овочі: Артишок, брокколі, брюссельська капуста, савойська капуста
Салат: Ендівія, радиккіо, ракета, цикорій, кресон
Фрукти: Грейпфрути, гіркі апельсини
Трави: Червіль, полин, суцвіття

Ви також можете знайти гіркі речовини в таких спеціях, як куркума, коріандр і кардамон. Якщо ви хочете зробити щось корисне для свого травлення або розпалити апетит, вам слід спробувати чай з артишоком.

Для цього чайну ложку сухого листя артишоку (з аптеки) залийте 150 мл окропу і дайте чаю настоятися протягом 10 хвилин, перш ніж процідити.

Завжди готуйте чай з артишоку свіжим і пийте його, щоб стимулювати апетит перед їжею, як засіб для травлення відразу після цього.

Так працює здорове травлення

Хімус спочатку потрапляє до тонкої кишки через стравохід і шлунок. Виступати там Ферменти основна робота травлення.

У сусідній товстій кишці харчова м’якоть потовщена, а неперетравлені залишки їжі використовують кишкові бактерії (кишкова флора).

печія

Печія - це кислотна регургітація, можливо, навіть пов’язана з підвищенням хімусу. Симптоми виникають, коли шлунок виробляє занадто багато шлункової кислоти солодкими або жирними продуктами та напоями.

В якості профілактики слід уникати гострої їжі, алкоголю та нікотину, а також страв, що містять багато білого борошна та цукру.

Це допоможе вам у гострому випадку:

Якщо накопичення кислоти в шлунку стає занадто сильним, приготуйте собі порцію картопляного пюре. Це нейтралізує надлишок кислоти в шлунку.
Пийте напої, які не дратують шлунок. Сюди входить негазована мінеральна вода, овочевий сік або чай.
Якщо ви схильні до печії, вам слід частіше їсти легку їжу.
Крім того, рекомендується багато вправ, оскільки це стимулює травлення, і їжа швидко рубається та транспортується. Тож щодня гуляйте щонайменше півгодини.

Нервовий шлунок

Це може бути спричинено надмірним навантаженням на шлунок, наприклад, вживанням жирної їжі, а також стресом або депресією. Потім відбувається надмірне утворення кислого шлункового соку.

Супутніми симптомами є відрижка, печія, метеоризм, діарея, нудота або відсутність апетиту.

Уникнути нервового шлунку можна за допомогою цілеспрямованого управління стресом. Вам слід вивчити техніки релаксації, такі як аутогенні тренування або йога.

Але також слід якомога менше дратувати шлунок від їжі. Уникайте кави, алкоголю та сигарет як профілактичний засіб.

Якщо ваш шлунок все ще перевантажений, допоможе наступне:

Їжте легку їжу.
Хміль, меліса або чай із чистотілу можуть допомогти при спазмованих болях у шлунку.
Чай з фенхелю, ромашки або деревію має заспокійливу дію. М’ятна і розмаринова олії також заспокоюють ваш шлунок. Помістіть кілька крапель у гарячу воду і вдихніть.
Покладіть на живіт грілку з водою або теплий вологий килимок.
Ніжний масаж живота також може мати розслаблюючий та знеболюючий ефект. Для цього погладжуйте живіт по колу м’яким натисканням.
Дихальні вправи не тільки допоможуть вам уникнути стресу, але і розслаблять, якщо у вас гострі спазми в шлунку.

Запалення слизової оболонки шлунка

Зазвичай це результат симптомів отруєння, наприклад, зіпсованою їжею, злегка отруйними грибами, надмірним вживанням алкоголю, сигарет, ліків або кави. Потім з’являється нудота, лихоманка і блювота.

Ще одна чітка ознака - обкладений язик. Якщо ви не знаєте, чи є ваше запалення слизової оболонки шлунка причиною отруєння або ви «зайшли занадто далеко», вам обов’язково слід звернутися до лікаря.

Якщо у вас є запалення слизової оболонки шлунка, допоможе наступне:

Що робити, якщо у вас поганий апетит?

Відсутність апетиту може приймати різні форми: з одного боку, це може бути наслідком шлунково-кишкового захворювання. Тоді це природний захист вашого організму, який відмовляється їсти, поки ви знову не оздоровитесь.

Якби ви їли щось у цей час, ваше травлення перешкоджало б як загоєнню, так і часом необхідному очищенню вашого тіла.

Відсутність апетиту також може мати емоційний фон. Тоді це викликається необробленими конфліктами, стресами або проблемами.

В обох випадках важливо не палити і не вживати алкоголь. Обидва пригнічують апетит.

Ось як можна знову розпалити апетит:

Їжте лише тоді, коли ви голодні, а тоді їжте лише те, що вам насправді хочеться.
Є деякі овочі, які можуть викликати апетит. Це перець, селера, кріп, док, помідори, редис, цибуля-порей, кульбаба, цибуля, морква або ревінь. Ви повинні їх відварити або тушкувати, тоді вони легше засвоюються.
Приправляйте апетитними травами: до речі, петрушка, кресс, коріандр або гвоздика не тільки зголодніють, вони ще стимулюють вироблення травних соків.
Пийте апетитний чай за півгодини до запланованого прийому їжі. Гіркотка, столітник, деревій, полин, кора кульбаби або цинхони та шавлія особливо підходять.
Запах може порушити ваш апетит. Понюхайте трохи ефірного масла шавлії або ромашки безпосередньо перед тим, як їсти. Ви можете отримати його в аптеці або в магазині здорового харчування.

Ви можете придбати всі згадані в аптеці чаї. Через різну кількість інгредієнтів, залежно від препарату, слід дотримуватися вказівок щодо дозування та приготування на упаковці.

Кишкові кольки

Це болі внизу живота, схожі на судоми. Вони зупиняються самостійно, коли кишечник спорожніє через діарею. У коліках винні кишкові м’язи, які стискаються, як спазм.

Зазвичай вони викликані переїданням їжі або поганим травленням. Виною тому може бути запалення слизової оболонки кишечника або харчова алергія.

Як допомогти собі при кишкових коліках:

У гострих випадках можна використовувати теплі подушки, наприклад просту грілку або подушку з спельтаю, утеплену в духовці.
Тонкий чорний чай, а також чай з кмину та фенхелю мають розслаблюючу дію.
Такі трав'яні чаї, як чай з майорану, чебрецю або кульбаби, чистять ефект на кишечник і тим самим прискорюють евакуацію кишечника.
Щоб стимулювати діяльність кишечника, щоб хімус швидше засвоювався і не залишався в кишечнику настільки довго, підходить лікування цілющою землею. Щоранку випивайте півсклянки води, в яку ви розмішали столову ложку цілющої землі.

Метеоризм

Метеоризм завжди є наслідком поганого травлення. Якщо їжа залишається в кишечнику занадто довго, відбувається бродіння і тоді утворюється газ. Особливо часто страждають люди з надмірною вагою.

Але навіть якщо ваша кишкова флора пошкоджена антибіотиками, може виникнути метеоризм. Щоб уникнути здуття живота, слід змінити свій раціон на їжу з високим вмістом клітковини.

Харчові волокна стимулюють діяльність кишечника, хімус транспортується швидше.

Якщо ви страждаєте від газу, може допомогти наступне:

Пийте теплий чай з анісу, кропу, меліси або деревію. Ці чаї мають протиздутливий ефект.
Уникайте метеоризних продуктів, таких як капуста або цибуля.
Уникайте продуктів, які не засвоюються, таких як цукор, мед або варення.

діарея

Це викликано захисною реакцією у вашому тілі. Він реагує на токсини або забруднювачі, такі як ліки, зіпсована їжа або сальмонела.

Небезпека проносу полягає в тому, що ви можете втратити багато рідини та мінералів у процесі.

Наступне стосується гострої діареї:

Чи багато ви п'єте? Підходять негазовані напої та несолодкі чаї, наприклад, корінь гвоздики, чай живокосту або пальця.
Пийте двічі на день по півсклянки води, в якій ви розчинили чайну ложку цілющої землі або щіпку кухонної солі. Таким чином ви компенсуєте втрату мінералів.
Їжте мало. Підійдуть банани, коричневий рис або картопля куртки. Вам обов’язково слід уникати фруктів та овочів, а також молока у гострій фазі.
Натерті яблука - виняток. Вони регулюють роботу кишечника і допомагають виводити шкідливі речовини.

Запитання читача, частина 1 Маріон Т. запитує: Я вже деякий час страждаю від дуже неприємного метеоризму, який я насилу можу стримати. Вони погано пахнуть, хоча я уникаю метеоризних продуктів, таких як капуста або бобові. Що ... ›читати далі