Самоексперимент СПЕЦІАЛ

Схуднути разом з Маркусом, Улле та Євою

Невеликий експеримент над собою

Схуднути разом з Маркусом, Улле та Євою

Вже тиждень Улле, Єва та Маркус худнуть за допомогою дієти «генетичний баланс». Час для першого проміжного результату. Починається з Уллі, яка за допомогою тесту з книги з’ясувала, що вона змішаний хлопець.

Отже: перший тиждень закінчився і вдалий!
Минулої суботи я розпочав "стартову фазу", яка в моєму випадку (змішаного типу) означає зменшення калорій до 60-80% (залежно від терміновості схуднення -40% менше), 30% вуглеводів, 20% жиру, 50% білка.
Не так просто дійти до такого розподілу, хліб і мюслі такі ж хороші, як табу, фрукти також не зовсім з низьким вмістом вуглеводів, і це змусило мене дуже ретельно подумати над тим, що мені їсти. Але це вдалося добре, я складав реальні повсякденні плани і розраховував як коктейль.
Мій висновок:
Трохи голоду в перший тиждень є частиною змін, але це буде менше. Математика допомогла мені все це заробити в голові і пропустити нібито нешкідливі закуски. Навіть без дієти неділя з катанням на лижах, половина кайзершмарну та шоколад не зменшили мого найкращого результату: 3 кіло !
Я продовжуватиму «стартову фазу» ще кілька днів, а потім займуся наступною фазою.

Схуднути разом з Маркусом, Улле та Євою

Після того, як Улле повідомила нам про перші успіхи в понеділок, сьогодні настала черга Єви. На жаль, зараз вона перебуває у марафоні зустрічей, саме тому нам не вдалося спробувати сфотографувати її біля дверей її офісу .

Схуднути разом з Маркусом, Улле та Євою

Чоловічий погляд на речі .

Схуднути разом з Маркусом, Улле та Євою

Худнути разом з Маркусом, Улле та Євою

Після того, як я сміливо вивів весільну качку в політ і звернувся до (як я думав) дещо більш поміркованої другої фази дієти з генетичним балансом, я повинен сказати: єдине, що тут є більш помірним, це частка вуглеводів ...
Але оскільки я твердо налаштований не лише зберегти свою вагу таким чином, але і схуднути на кілька кілограмів, я продовжую зменшувати калорії, підраховуючи як коктейль пропорції між вуглеводами, жирами та білками (ви також можете просто скористатися рецептами з Візьміть книгу, але хто хоче це легко).
І іноді я задаюся питанням, що дозволено, а що взагалі ні. Тож картопля фрі з майонезом, мабуть, спрацювала б, якби я не їв нічого іншого протягом трьох днів ...
У будь-якому випадку, хороший картопля в будь-якому випадку доступний лише в Бельгії ... А шматок чізкейка в суботу, очевидно, був не таким поганим ...

І тому я щасливий, що, незважаючи на мої випадкові порушення дієти, я все ще продовжую худнути, помітно перше розхитування одягу,
і мені зараз 5 кіло!

Отже, ви продовжуєте їсти свої особливо смачні торти .

Схуднути разом з Маркусом, Улле та Євою

Шановні побратими,
оскільки ми добре слідували за тобою, я перші кілька тижнів дуже швидко схудла, як це завжди буває ...

По-перше, тому що тоді є багато чого, до чого потрібно і хоче йти, а, по-друге, ви дійсно послідовні та мотивовані.

Для мене час був ідеальним для початкового кадру на початку року ... всі все ще перебувають у сплячці, ви не надто виходите на вулицю, а зустрічі з друзями та знайомими, як правило, відбуваються в кінотеатрі, а не в пивному саду.

Це дійсно допомогло мені дотримуватися своїх специфічних рекомендацій.

Тим часом виявилось, що результат типового тесту, який я робив у книзі, майже точно такий самий, як і тест на слину.

Погані голоси можуть бути спокійними: звичайно, тест на слину є більш точним і детальним, але без нього можна схуднути успішно!
Тож назад ...

Бути послідовним вже не так просто ...

Але що точно змінилося, так це сприйняття того, що я їжу зараз. Це також можуть бути "погані речі", але тепер я можу компенсувати їх краще.

І тому я зберіг досягнуті 7 кілограмів і на цей тиждень призначив черговий «тиждень економії», і мета досягти 10 кілограмів не настільки далеко - у будь-якому випадку ближче до літа.

Отже, всім вагателям і зволікателям:
Починати! Початок - найцікавіший, і чудово, коли штани раптом стають занадто великими!