Самогубство - вихід із депресії Мама горить
Цей пост написаний з моєї особистої точки зору та моїх почуттів.
Для воїна, який знайшов вихід із боротьби з депресією самогубством ...
26 серпня 2018 року я дізнався, що моя дорога подруга Сільвія покінчила життя самогубством 23 серпня 2018 року. Цього дня для мене світ раптово зупинився, і емоційний хаос охопив мене. Рішення моєї подруги закінчити життя самостійно залишило мене безпорадним, приголомшеним, злим, сумним і розгубленим одночасно.
Цей допис у блозі присвячений їй та всім жертвам депресії, які вибрали самогубство як останній і єдиний вихід із своєї безнадії, боротьби та страждань.
Кути тут ...
Цей пост написаний з кількох точок зору, оскільки я сам переживав ці окремі точки зору, і він також служить для переробки втрат для мене.
Це моя спроба впоратися із самогубством і пояснити те, чого багато хто не може зрозуміти. У мене також спочатку були проблеми з цим і досі маю запитання. Спочатку сумна новина викликала гнів на мого друга, воїна, яким я завжди захоплювався. Мене злило, що вона не рухалася далі, незважаючи на всі сподівання, які вона мала протягом останніх кількох місяців. Я злився, що вона знеохочена, я злився, що вона залишила нас усіх із питаннями, які залишились без відповіді, я злився, бо вона навіть не залишила повідомлення про самогубство. Гнів тривав доти, доки я не згадав про свій найчорніший час депресії кілька років тому ...
Мій друг, королева і воїн ...
Сільвія дала мені чашку трохи більше трьох років тому: У ній було сказано: “Падай, вставай, випрямляй корону і йди далі ...” Подарунок прийшов, коли я одужував від першого нападу депресії під час мого вигорання. Я завжди люблю дістати цю рожеву кружку з шафи, особливо коли все йде не так, як хотілося б ...
Тоді Сільвія сказала мені, що ми воїни і королеви, і що ми завжди встаємо і рухаємось далі, незалежно від того, що може запропонувати життя.
Мій задушевний друг …
Сільвія була моєю другою половиною, з якою я познайомився сім років тому після аварії мого сина. Вона була дуже вродлива. Її очі випромінювали багато любові і сильної волі.
Минуле Сильвії було позначене страшними переживаннями: у дитинстві було жорстоке поводження, слабкі удари, хвороби та багато інших перешкод у цьому житті. Вона завжди шукала любові, шукала визнання, шукала щастя та притулку.
Шрами, травми та депресія ...
Можна було лише здогадуватися про шрами на її душі, дивлячись на її татуювання. Принц-жаба на середньому пальці багато сказав. І незважаючи на все невимовне, вона боролася і боролася за допомогу, коли вона була потрібна. Травми залишили у неї багато фаз депресії. Іноді вони були короткими, іноді важкими і довгими. Але вона завжди говорила мені, коли їй було погано, і писала мені на WhatsApp, що я єдина, хто її розуміє. Я був єдиним, хто точно знав, як відчувається депресія, і хто не засудив Сільвію за це.
Боротьба за терапію ...
Одного разу вона сказала мені, що звернулася за терапією до медичної страхової компанії. Їй відмовили.
Але оскільки Сільвія була воїном, вона особисто пішла до відділення медичної страховки, схопила наступного працівника і сказала: «Дай мені ніж, тоді я покажу тобі, наскільки я серйозно ставишся до того, що ти мені допомагаєш. Бо якщо ви знову відмовитесь, я можу тут собі порізати зап’ястя ...! "
Вона мала стільки бойового духу і великої волі, щоб отримати це життя тут.
Ні крику про допомогу, а отже, і допомоги ...
Оскільки наша система, на жаль, така, як є, Сільвія чекала терапевта, отримували антидепресанти і потрапила в амбулаторну реабілітацію. Я попросив її знайти справжнє реабілітаційне місце. Це не спрацювало, бо все було занадто далеко, у неї був неповнолітній син і тому, що два роки тому вона щойно купила будинок поблизу Ландсхута, знайшла нову роботу ... Але вона не відчувала, що потрапила в добрі руки з амбулаторною терапією. Здавалося, ніхто з терапевтів на місці не помічав, як для них було погано. Хоча вони часто працювали з нею. Вона була однією з багатьох ...
Знесення і брехня? ...
Вона припинила амбулаторну терапію. Чому? Оскільки її ніхто не розумів, це було занадто бурхливо, занадто напружено та несумісно з її обставинами ...
Чи була нормальна терапія з терапевтом? Не знаю. Вона більше про це не говорила. Лікар загальної практики не бачив попереджувальних знаків, я був занадто далеко, оскільки вони переїхали і отримували свої письмові звіти лише за останні кілька місяців. І це говорило, як вона пишається своїм сином, що робота справді чудова і що у неї є плани на осінь, про що вона повинна була повідомити мене в мирі. Вона надіслала фотографії свого відремонтованого будинку, і я написав їй, як чудово вона все зробила і що вона може пишатися собою. Вона відповіла, що це вона і що вона така щаслива, як не було давно, і що я можу завітати до неї незабаром, коли все буде готово. Я їй повірив.
Сьогодні я бачу в ретроспективі: щось, мабуть, пішло не так, тому що вона кілька тижнів не надсилала своїх фотографій. Вона, мабуть, зрозуміла, що я міг побачити смуток в її очах ...
Удар в обличчя ...
Здавалося, її удача була. Це була її остання новина близько двох місяців тому. А потім раптом більше нічого не прийшло ... У неділю, 26 серпня 2018 року, відбувся дзвінок із повідомленням про те, що моя подруга позбавила життя таблеток.
Її чоловік розповідав про фінансові клопоти, проблеми батьківства з сином та знущання на роботі. Я був приголомшений і злий, і сумний одночасно. Чим життя могло настільки відрізнятися від написаного Сільвією? Хіба я не міг цього помітити, чи не так? Чому я цього не впізнав? Я звинувачував себе і відчував себе невдахою. Я зазнав невдачі як друг, а також як тренер? Я повинен був помітити, що щось не так ...
Моя розмова з моїм тренером ...
Я знав, що мені потрібно поговорити з кимось про свої почуття. Інакше з емоційним хаосом не можна було б боротися. Мій тренер був терапевтом з гіпнозу, з яким я працював. Скорботна робота, яку він зробив для мене та зі мною протягом двох днів, була унікальною та корисною.
Горе - дозволяючи без провини ...
Після розмови та роздумів уже не виникало жодного головного питання провини, а лише горе і питання про те, скільки мусить страждати тепер убогий, у кого немає терапевта. Тоді моїм першим вчинком було шукати контакту з родичами та друзями, що страждали, зокрема, особливо з дітьми Сільвії, у яких точно таке ж питання провини, як у кожного, хто когось втрачає внаслідок самогубства.
Врешті-решт залишається питання: чи не могли ми цього не помітити чи не повинні? Якби ми могли це запобігти?
Цілком зрозуміло: усі люди, які не мають належної підготовки і були поруч із Сільвіасом, нічого не помітили б, якби вона нічого не сказала і не показала. Я не можу сказати, чи був її чоловік чи інші члени сім'ї якимось чином причетні до її страждань. Мені не вистачає інформації з цього приводу.
Але я точно знаю одне: якщо вона дійсно хотіла рано чи пізно покласти край своєму життю і не турбувати і не втримуватися від цього, вона, мабуть, одягла маску і приховала свої страждання ...
Як велика депресія ...
Ви ніколи не були в депресії? Але чи коли-небудь вам було сумно? Якщо ви страшенно сумуєте протягом тривалого періоду часу (тобто 24 години на добу), то у вас депресія легкої та середньої тяжкості.
І якщо ви не відчуваєте ні радості, ні ненависті, ні смутку, ні любові, ні чогось іншого, тоді у вас сильна депресія.
Якщо у вас сильна депресія, ви поводитеся як маріонетка. Без справжніх почуттів, з великим виснаженням і думками про безнадію. Більше нічого не має сенсу, все важко, виснажливо, і ти сам думаєш бути тягарем для всіх людей, а також для цього світу. Все чорне і нудне. Ви бачите лише проблеми. Твоє єдине бажання - звільнити своє оточення від себе як тягар і вийти з цієї гри. Я кажу грати свідомо. Бо в сильній депресії ти почуваєшся пішаком. Вирішенням для всіх причетних на той момент здається самогубство. Звичайно, це не так! Але ви переконалися в цьому на цьому етапі. І самогубство закінчило б вашу, здавалося б, нескінченну боротьбу.
Звідки я це знаю? Зовсім просто, мені довелося пройти всі ці фази під час мого вигорання. Я називаю цей час "раз пекло і назад".
Повернулось лише тому, що мені пощастило, у мене був друг (який і сам знав депресію), люблячий син і сильна воля: у мене був прозорливий терапевт і працьовитий сімейний лікар, який працював рука об руку. Моя дитина вдома показала мені, наскільки я йому потрібна, і хороший друг, автор і видавець (Маркус Кастенгольц) регулярно телефонував мені, щоб переконатися, що я все ще там ...
Питання питань ...
Якби я тоді не відчув крихітної іскри волі до життя, ніхто б не помітив, що зі мною не так. Я зміг надіти маску з привітним і щасливим обличчям, коли інші міняли нижню білизну. І якщо мені було особливо важко, я просто залишався вдома, нікому не звітував і закривався. Коли мене запитали, мені було добре, і все було добре. Навіть мій найкращий друг не розумів, наскільки мені було погано під час великої депресії. Тож відповідь на запитання: «Чи могли б ми, повинні чи повинні були помітити?» - це рішуче НІ, якщо Сільвія націлилася на це ...
Сьогодні я чесний: у ті моменти, коли я відчував сильні почуття після самогубства, я також думав про те, як я можу тримати явки у зовнішньому світі, щоб ніхто не зірвав мої плани.
Але як ми можемо врятувати своїх близьких?
Фактичне порятунок від самогубства починається у фазі легкої та помірної депресії. Насправді там, де ви не сприймаєте все настільки серйозно - тобто на фазі, коли ви навряд чи отримуєте будь-яку допомогу в системі охорони здоров'я, за винятком рецептів капсул із звіробою або навіть антидепресантів (це найшвидше, і фармацевтична галузь задоволена).
Однак, якщо на цьому етапі насправді зроблено хорошу роботу, і зацікавлена особа отримує підтримку на декількох рівнях, є сподівання не впасти в одну або кілька легкої депресії або навіть важкої депресії.
Які існують методи?
Методи лікування депресії варіюються від EMDR, травматотерапії до гіпнозу. Який зрештою є правильним методом лікування для кожного, це також залежить від травм, які він пережив. Тоді постраждала людина знає це найкраще, оскільки вона може відчути наслідки після першої терапії чи лікування. (Тут не медичні страхові компанії чи MDK точно знають, що корисно для людини - тут занадто часто нехтують індивідуальністю).
Але безумовно важливо зрозуміти той факт, що ТІЛЬКИ ліків або ТІЛЬКИ терапії НЕ достатньо!
Фокус полягає у поєднанні наступних засобів, після з’ясування будь-яких органічних причин (приклад Хашимото показує зв’язок з депресією, значний дефіцит вітаміну D3 також може спричинити депресивні настрої):
- Правильна терапія
- Можливо, жирні кислоти омега-3
- Добавки з вітаміном D3/або інші харчові добавки *
- Можливо, адаптована дієта
- Регулярні види витривалості (біг підтюпцем, плавання, бігова доріжка, крос-тренажер ...) та
- Регулярні техніки розслаблення.
Це поєднання може насправді працюють, якщо вони проводяться регулярно і безперервно протягом тривалого періоду часу (принаймні 12 тижнів), заняття спортом на витривалість та здорове харчування. Крім цього, звичайно, воля пацієнта є визначальною.
Чому я вірю в зцілення ...
Як я можу придумати ці ідеї про те, що різні методи можуть значною мірою вилікувати депресію? Про це багато читаю, і я спробував це на собі після своєї важкої депресії. Девід Серван Шрайбер * та Йоахім Бауер *, серед інших, також пишуть про ефективність ліків та фізичних вправ у зв'язку з терапією. Існує безліч досліджень щодо ефективності ліків загалом (омега-3 жирні кислоти *, вітамін D3, антидепресанти), препаратів у зв’язку з фізичними вправами та препаратів у зв’язку з фізичними вправами, технік розслаблення та терапії.
Антидепресанти:
Антидепресанти можуть мати як позитивні ефекти, так і побічні ефекти. Наскільки вони насправді приносять більше переваг, ніж недоліків, є дуже суперечливим серед експертів. Деякі дослідження навіть говорять про ефект плацебо при прийомі антидепресантів. Крім усього іншого, антидепресанти можуть посилити бажання покінчити життя самогубством або спричинити галюцинації, але це доведено. Але якщо вам терміново потрібні антидепресанти, незважаючи ні на що (у разі важкої депресії), вам потрібен той, кому ви можете довіряти, як при виборі лікаря, так і серед друзів. Насправді існують методи, за допомогою яких після аналізу крові можна визначити, який препарат насправді для кого найкраще працює. Цей метод в основному невідомий і не оплачується медичними страховими компаніями. Лікар. Наприклад, Герлер з Інституту діагностики вигорання в Мюнхені * працює таким методом.
І чому ви повинні ініціювати друга? Оскільки ідея самогубства посилюється, важливо, щоб хороший друг знав і може допомогти в надзвичайних ситуаціях.
Моє особисте ставлення до антидепресантів:
Я приймав ці препарати без терапії під час моєї великої депресії. Депресія повторилася, суїцидальні наміри масово зросли. Під час реабілітації я відмовився приймати ліки, які заздалегідь зменшив після консультації зі своїм сімейним лікарем через побічні ефекти. Я почав багато займатися спортом, знову регулярно медитувати і змінив свій спосіб життя як з точки зору дієти, так і ставлення до життєвих проблем.
Незважаючи на те, що я НЕ приймаю більше таблеток, я вже два роки без депресії. Моя дівчина, навпаки, почала самогубство, незважаючи на антидепресанти ... Я не думаю, що мені потрібно згадувати, що я ще більше негативно ставлюся до цих препаратів ... Але, як уже неодноразово згадувалося: кожна людина індивідуальна і по-різному реагує на такі ліки ...
Таке ставлення до життя - це те, у чому потрібно переконатись. Це я. На жаль, я не зміг переконати в цьому свою подругу Сільвію. І це єдиний момент, коли я все ще найбільше звинувачую себе: я повинен був бути переконливішим ... Але чи послухала б вона мене? Сьогодні ніхто не знає… Хоча вона була на антидепресантах, минулого тижня вона вирішила закінчити своє життя.
Самогубство не є рішенням проблеми
Якщо ви, шановний читачу, коли-небудь стикалися з цією думкою, я закликаю вас тут: Не робіть цього! Завжди є рішення для кожної проблеми.
Ви дорогоцінна людина, і приємно, що ви тут. Навіть якщо самогубство здається єдиним реальним рішенням для вас, не забувайте, які питання та почуття провини ви залишаєте своїм друзям, родині та, можливо, навіть свідкам.
І якщо ви більше не витримуєте болю, я можу вам пообіцяти: при правильному лікуванні ви повернете квиток до життя ... Якщо я це зробив, то ви можете зробити це теж!
Примітка: Посилання надаються на імена/позначення, позначені *.