Самомасаж простими жестами, що дає багато переваг
Самомасаж! Це ідеальний і безкоштовний спосіб зняти напругу або зняти біль. Але чи знали ви, що завдяки простим технікам самомасаж може допомогти вам знайти струнку і гармонійну фігуру? ?
І хоча вони не замінять ваш улюблений спа-центр, ці міні-масажі можуть продовжити переваги професійного масажу або лікування для схуднення, таких як кріоліполіз або пресотерапія.
Самомасаж для боротьби з целюлітом
Самомасаж для боротьби з целюлітом передбачає стимулювання лімфатичної системи (лімфа розташована трохи нижче поверхні шкіри). Масаж допомагає циркулювати токсини по каналах елімінації, щоб вивільнити їх.
Техніка пальпаторного рулону особливо ефективна в рамках масажу для схуднення:
- для боротьби з целюлітом,
- для боротьби з апельсиновою шкіркою,
- відкладення жирових відкладень,
- поглинають целюліт.
Він складається з тонічного розминання ділянок, уражених целюлітом (стегна, сідла, сідниці, литки, всередині колін). Ці дренажні рухи діють знизу вгору: просто візьміть шкірну складку між великим і великим пальцями і «розімніть» її.
Для досягнення оптимальних результатів практикуйте свій масаж щодня ввечері або вранці на додаток до здорового способу життя.
Самомасаж плоского живота
Самомасаж шлунка сприятиме травленню та зменшенню здуття живота, щоб знайти більш тонку лінію в черевному поясі. Ось 3 кроки для простого масажу для відтворення щодня.
Почніть з того, що покладете обидві руки на живіт, з обох боків пупка, щоб зігріти його. Повідомте про своє дихання, надуваючи живіт, коли вдихаєте, а потім стискаючи його, коли видихаєте.
Тепер, коли ваш живіт розслаблений, ви можете почати з кругових масажів навколо пупка за годинниковою стрілкою долонею. Потім ви можете продовжувати робити масаж тими ж рухами невеликими круговими жестами кінчиками пальців.
Нарешті, можна розім’яти цілий живіт кінчиками пальців обома руками. Ви берете складку між великим пальцем і пальцями і згортаєте її. Ви можете зробити цей крок по всій поверхні шлунка, бажано знизу вгору.
Самомасаж для ніг - це стопа !
Знайдіть легкі ноги, зніміть напругу під підошвою, стимулюйте кровообіг ... це можливо завдяки самомасажу!
Чи знали ви, що в основі рефлексотерапії лежить масаж ніг? Наша арка, яка щодня підтримує нашу вагу, представляє стільки областей, які відповідають органу або частині тіла.
Дерев'яні абакуси або "масажери для ніг" забезпечують чудові результати для розслаблення ніг, зняття напруги та відновлення легких ніг, стимулюючи кровообіг. Використовуйте 10 хвилин, щоб відчути, як ноги розв’язані.
Масаж шкіри голови
Стимулюючи шкіру голови самомасажем, ви сприятимете кровообігу, який буде живити клітини волосся. Ця багаторазова дія може мати велику користь для волосся, особливо якщо воно сухе або часто зневоднене. А жест простий:
- Покладіть пальці обох рук на голову.
- Здійснюйте м’який тиск і робіть кругові рухи, не рухаючи пальцями. Рухатися повинна лише шкіра голови.
- Повторіть цю мобілізацію на всіх ділянках шкіри голови, скронь і шиї.
Примітка: Цей самомасаж буде менш підходящим для жирного волосся.
Тренажерний зал для обличчя: спосіб зміцнити обличчя
Як щодо того, щоб зробити собі макіяж за допомогою вправ на гімнастику для обличчя? Подібно до фізичних вправ, ці рухи допомагають підтримувати тонус обличчя, яке розслаблюється під впливом часу.
Існує ряд вправ для роботи на обличчі, шиї, вилицях або навколо очей. Не соромтеся запитувати наших практиків, які поділяться з вами порадами !
Після масажу розслаблення !
Ви закінчили масаж? Скористайтеся можливістю полежати і заспокоїти тіло і розум у розслаблюючій медитації. Закрийте очі, витягніть руки в сторони долонями вгору, ноги тримайте на ширині плечей.
Залишайтеся в цьому положенні скільки завгодно довго. Дихайте повільно і глибоко. Зосередьтеся на своєму диханні. І оновлювати скільки завгодно разів !
Переваги під рукою
Вам просто потрібно прийняти самомасаж, щоб оцінити його переваги, ось кілька прикладів:
- звільнитися від фізичних та емоційних закупорок, які є джерелом болю,
- зміцнити свою імунну систему,
- боротьба з целюлітом,
- розвивати гнучкість і м’язовий тонус,
- зняти напругу,
- сприяють травленню,
- стимулюють кровообіг,
- вивести токсини,
- знайти спокій і безтурботність.