Самомотивація та те, як це можна зробити легко
Як колишня національна волейболістка, вона зараз пристрасно підтримує молодих та молодих талантів на їхньому шляху до вершини і робить їх набагато сильнішими як особистість.
Цей допис у блозі є частиною параду в блозі “Мотивація до спорту” від Marathon-Vorbereitung.com.
Велика подяка Філіпу Стельцелю з Відня за можливість побути там.
Я доглядаю за конкурентоспроможними спортсменами як тренером з ментальних занять із метою досягнення потенціалу, який у них є, коли їм це потрібно. Мотивація - це завжди тема тренерської діяльності, особливо коли справи йдуть не так добре, а мета сезону ще далеко.
Ось і ми:
Спортсмени амбіційні, працьовиті, дисципліновані ......
А потім раптом: низька мотивація…. Просто більше не хочеться активувати свій графік тренувань щодня. Не хочеться бігати бігом о 7 ранку в неділю вранці, поки інші неквапливо обертаються.
Жодної трагедії! Жоден спортсмен не завжди може бути в гарному настрої і завжди на 100% мотивованим!
Просто дурно, якщо це відбувається на найважливішому етапі тренувань, і ви повинні бути особливо дисциплінованим, мотивованим і в хорошому настрої.
Я покажу вам спосіб того, що ви можете зробити, якщо вам здається, що ви застрягли в мотиваційній дірі. Як можна легко мотивувати себе. Я стверджую, що проблем із мотивацією взагалі немає.
Якщо ви знаєте свої мотиви, ваша мотивація теж легка.
Чи є у вас проблеми з мотивацією? Ні, цього не може бути взагалі
Що насправді є проблемою мотивації? Слово мотивація є частиною слова мотивація. Мотиви - це характеристики, які спонукають вас робити щось або просто дозволяти їм. У кожного своя мотивація, свої мотиви.
Візьмемо приклад поза змагальними видами спорту:
Уявіть людину з надмірною вагою . Дійсно зайву вагу. Назвемо його Гансом-Пітером. Лікар каже йому, що він нарешті повинен щось зробити для свого здоров’я і зайнятися спортом. Найкраще щовечора гуляти, їздити на велосипеді чи щось подібне.
Зараз у цієї людини є два варіанти: або він це робить, і тоді у нього є мотиви, які змушують його рухатися, або він залишає це і віддає перевагу дивані з кока-колою, чіпсами та телевізором. Тоді у нього немає мотивації? Але він, а саме той, воліє вдарити на диван.
це є практично боротьба за владу між двома полюсами. З одного боку мотив: я роблю щось для свого здоров'я, з іншого боку: роблю щось для свого розслаблення та комфорту. Він мотивований, лише для мотиву затишку.
Що потрібно чоловікові, щоб перейти на інший бік його полюса?
Більше схоже на силу волі. Йому доведеться подолати себе і мати величезну волю для цього. Що могло йому допомогти? У вас є якась ідея?
Скажіть йому, що він ризикує своїм здоров’ям або що види спорту на витривалість корисні для його серцево-судинної системи? Хм, це була б спроба, але я майже впевнений, що це не дасть ніякої користі. У спорті головну роль відіграють несвідомі мотиви (які також вам притаманні). До цього я доберусь пізніше. Однак не існує несвідомих мотивів здоров’я; це можливо лише через свідоме рішення зробити щось для себе та свого здоров’я. І тоді потрібні сила волі, дисципліна і терпіння. І чи може це зібрати таку неспортивну людину? Можливо, лише за підтримки та хорошого плану та з дуже сильним ЧОМУ?
Тільки коли він запитує себе: що я з цього отримую (якщо схудну на 50 кг) Що це для мене робить? Тоді що відрізняється? Що краще? Коли це досить сильно, воно почне рухатися.
Тому перша вправа і для вас: якщо вам просто не хочеться іноді, то запитайте себе: