Самоприйняття настає перед підрахунком калорій!
З самоприйняттям ви досягаєте своєї комфортної ваги!
Як мамі вам доводиться щодня мати багато з чим мати справу і доводити справедливість до своєї родини. Особливо з маленькими дітьми ви часто сумуєте. Внаслідок цього страждає здоров’я і, можливо, незадоволення кількома кілограмами. Наша запрошена авторка Джессіка також боролася з цим і показує вам, що крім схуднення, ще один аспект є набагато важливішим ...
Насправді все йде дуже добре. Якби тільки не багато фунтів, які просто не хочуть здаватися. Подивившись у дзеркало, майже завжди є що критикувати. Багато набирають вагу під час вагітності або в наступні роки. А кілограми просто не хочуть йти. І я знаю, про що кажу. У якийсь момент я мав 30 кілограмів зайвої ваги. Роками я пробував майже всі популярні дієти, але жодна з них насправді не допомагала. І я почувався дедалі невпевненішим: сховати живіт чи переїхати. Іноді блискавка штанів не закривалась, і в роздягальнях з яскравим світлом я завжди дуже швидко поспішав.
Але потім я поступово зрозумів, що основою успішного і перш за все щадного і цілісного схуднення є насамперед самоприйняття. Але прийняти себе таким, яким ти є, не так просто.
У звичайному повсякденному житті ви навряд чи встигаєте оцінити себе. Багато чого просто сприймається як само собою зрозуміле. Звичайно, ви хотіли б отримати похвалу від інших, але часто ви можете довго чекати. Тим важливіше, що ви дійсно цінуєте себе і приймаєте себе таким, яким ви є. Навіть якщо у вас немає тієї фігури, яку ви завжди хотіли.
Погляньте, що вам зараз подобається у вашому тілі. Це дійсно можуть бути дрібниці, але вони прекрасні. Можливо, це ніжно зігнутий рот, чудовий декольте або навіть симпатична мочка вуха, завдяки чому сережки завжди виглядають такими блискучими. У нас так багато прекрасного. Найкраще, що потрібно зробити зараз, це записати п’ять частин свого тіла, де ви справді можете так добре прийняти себе. І у кожного насправді є щось приємне. Зверніть свою увагу назад саме на це. Тож ви зможете поступово приймати себе все краще і краще.
Наступним кроком є розгляд типових вірувань: Чому я ще не схуд? Як я повинен це зробити?
Виконайте наступну невелику вправу:
Хоча я знову не підганяю вузькі джинси (поки що), я чарівна.
Хоча на кілька кілограмів занадто багато, я щодня приймаю себе дедалі більше.
Хоча я не завжди все роблю ідеально, це теж нормально.
Я впевнений, що ви можете придумати більше речень. Найкраще записати їх усіх і дивитись на них знову і знову. Це полегшує вам прийняття. І чим більше ви приймаєте себе, тим легше відпустити кілограми.
Про наш запрошений автор: Лікар. Джессіка Лютге - мама, психологічний радник та автор книг. Після численних невдалих спроб дотримуватися дієт, вона розробила власну концепцію "люби свої кілограми, і ти станеш худорлявою" і, таким чином, скинула 30 кілограмів за вісім місяців. Без дієти, але ніжно і з любов’ю. Сьогодні вона допомагає іншим досягти мрії про комфортну вагу. Хочете дізнатись більше про Джессіку? Тоді перевірте їх веб-сайт. Ви можете замовити свою книгу тут.