Самостійний експеримент для схуднення Без вуглеводів!
У лютому 2013 року я писав про свою жахливу вагу 102 кг. Це було занадто для 1,95 м людини. Тоді я видав девіз: "Жир повинен спуститися в лютому!"
Оскільки наші навчальні канікули в Конілі мали відбутися 16 лютого, рішення було прийнято один раз Зниження ваги, уникаючи вуглеводів, наскільки це можливо вирішувати.
З моєї особистої точки зору, це було дуже дешево, адже вдома важко повністю обійтися без вуглеводів через регулярне сімейне харчування. Жити в готелі з напівпансіоном набагато простіше.
Тож я придумав таку концепцію: Всього два рази на день, але з одним прийомом їжі, поки він не припиниться, тому їжте справді повноцінно. Я їв лише м'ясо, рибу, яйця, салати та овочі. Жиру не уникали, а ввечері випивали пару келихів вина.
Я повністю уникав усього, що містило вуглеводи: хліба, картоплі, макаронних виробів, солодощів, фруктів, а також будь-яких молочних продуктів. Ви, звичайно, зараз запитаєте мене, чому саме молочні продукти. Я також запитав себе, але в книзі "4 години тіла" "божевільного" Тіммі Ферріса було описано: "Коли худнеш, ніколи не вживай молочних продуктів. Я не дуже розумів передумови, але якщо ви хочете схуднути, ви можете обійтися без молочних продуктів.
Мій сніданок виглядав так, ніби я розпочав ранкову трапезу з 50 г білкового порошку Strunz, змішаного у воді. Потім слідували три смажені яйця зі смаженими помідорами або іншими овочами. Коли я ще був голодним, я додав кілька підсмажених скибочок бекону для сніданку.
Я також випив три чашки зеленого чаю, який підсолодив підсолоджувачем. На обід не було нічого. Посеред дня я абсолютно не був голодним. Однак це відбувалося регулярно з 14:30 до 15:00.
Це був єдиний незручний момент у той період. Голод охопив мене масово. Але я йому не поступився, але випив 2-3 чашки чорної кави і героїчно відмовився від смачного торта. На мій великий подив, голод повністю зник.
Але як завжди в житті, мислення допомагає. Кофеїн активізує жировий обмін, і це тепер гарантувало, що відсутня енергія подавалася мені з моїх великих запасів жиру.
Я не страждав від помітних дефіцитів до обіду. Але коли я повернувся в готель перед великим буфетом, Я міг спожити все це сам. Спочатку я наповнила шлунок овочами, приготованими на пару, а потім салатом.
Потім я пішов про рибу, якої завжди було багато і доступна у будь-якій формі. Я їв його з овочами, поки не був повністю задоволений. Потім пара склянок білого вина у великій групі.
Я не їв м'яса, не те, що це повинно мати якийсь момент у напрямку схуднення, але я просто віддаю перевагу рибі, аніж м'ясу. Задоволений, я опинився в ліжку і блаженно заснув і розпочніть всю процедуру знову наступного дня, щоб тривати рівно 14 днів.
Які були наслідки? Мої спортивні результати покращились суб'єктивно протягом двох тижнів у Конілі. На другому тижні я міг піднятися на гори набагато легше з велосипедом під час великого кола, ніж тиждень раніше.
Мій загальний вміст жиру в організмі, виміряний методом Каліппера, зменшився з 12,1 до 11,1%. Повернувшись додому, я міг користуватися вагами зафіксували втрату ваги на 4,2 фунта.
Я також зміг зафіксувати негативні наслідки. Вже через тиждень я відчув болю на дні. Це нічого особливого для велосипедистів навесні, сідниці знову повинні звикнути до нових навантажень. Але цього разу звичайні засоби, такі як мазь сенбернара Fire Protect, жодним чином не допомогли.
Навіть повернувшись додому, я повністю кинув їзду на велосипеді, ця рана зажила дуже погано. Лише коли я додав вуглеводи до свого раціону, все пропало протягом двох днів і більше не повернулось.
Звичайно, це припущення, що таке пошкодження шкіри може бути наслідком іншої дієти, але процес був таким, як я ніколи раніше цього не бачив. Але все ж таки дієта «без вуглеводів» дійсно рекомендується і дотримуватися її легко.
Тим часом, як завжди, я вживаю багато фруктів, овочів, риби, м'яса, а також молочних продуктів, але вуглеводів дуже мало. Без макаронів взагалі, хліба та картоплі лише трохи. Результат полягає в тому, що я зараз зберігаю свою вагу.
Висновок: В одному з попередніх бюлетенів я писав про те, як навесні зменшував свою вагу за допомогою низькокалорійної дієти. Ця процедура також допомогла мені схуднути, але терпіли терпіння щонайменше десять днів.
Однак згодом відбулося також дуже сильне поліпшення форми. На відміну від цього, не було часу страждань за допомогою "методу без вуглеводів". На жаль, через утримання від бігу, я не зміг визначити, чи покращилася форма.
Загалом: Зараз мені зрозуміло, що я завжди буду використовувати останній метод у майбутньому.
Ключові слова для статті "Самостійний експеримент для схуднення: відсутність вуглеводів!":
Втрата ваги, схуднення, відсутність вуглеводів, вуглеводів, жиру в організмі, відсутність вуглеводної дієти