Самотестування iSano або голодування без голоду - Хайке Херль - тренер з охорони здоров’я
від Heike | 19 лютого 2017 р. | Тестування
Мій 10-денний самотест iSano
З завтрашнього дня у мене буде лише 10 барів iSano на день протягом 10 днів. Це звучить абсолютно божевільно для моїх вух, але я роблю це собі для причини.
Настільки легко, наскільки я можу слідувати своїм тренувальним планам, і практично ніколи не маю браку мотивації чи сили волі. Ось наскільки терпима тема харчування для мене. В цілому я харчуюсь здорово. Я харчуюся свіжо, вдумливо і якісно.
Тим не менше, я регулярно харчуюся. Зазвичай я помічаю рано після вставання, що це не буде хороший день. В офісі я не можу зосередитися, і я починаю напхати в мене все, що є їстівним. Потім стан триває до самого вечора, коли я поклав запас цілого тижня у свій трохи сферичний шлунок у ванну. Це не робить вас щасливим.
Я часто думав про піст і детоксикацію. Але це було класифіковано як неможливе в моєму повсякденному житті. Ідея полягала в детоксикації організму та підтримці рівня цукру в крові на постійному рівні протягом декількох днів.
Тепер я прочитав про бари iSano у новому Laufen.de і знайшов ідею, яка стоїть за ним, захоплюючою.
Хто або що таке iSano?
iSano - це невеликі батончики, які повністю замінюють дієту протягом певного періоду часу. Залишилися лише бари та вода. Батончики повністю покривають харчові потреби та обіцяють повноцінну діяльність у спорті навіть під час лікування. На мій погляд, лише вміст білка дещо низький. Щоденна порція становить близько 55 г, оскільки я вважаю, що 1,5 г білка на кг ваги тіла, 82 г було б для мене краще.
iSano, так би мовити, поститься без голоду. Є бар і багато води кожні 60-90 хвилин на день.
iSano виготовляється з натуральних інгредієнтів і є вегетаріанським. Також доступний веганський варіант. Мені рекомендували 10 днів лікування для мого проекту. Лікувальний засіб складається з 110 батончиків, 40 з яких мають шоколадне покриття для полегшення початку роботи.
Добовий раціон 10 барів відповідає приблизно 1000 ккал і близько 270 г їжі. Невелика кількість розвантажує кишечник і дозволяє організму сконцентруватися на чомусь іншому, крім травлення. Зазвичай мені підходить близько 2000 ккал на добу, на етапах спроб стати легшими приблизно 1700 ккал.
Чому я це роблю собі?
З одного боку, мені дуже цікаво, а з іншого боку, я справді сподіваюся закласти основу для «виведення цукру». Ні, я нічого не втрачаю і не здаюся. Але я дійсно хочу позбутися цього запою та примусу їсти щось, переважно солодке. Я отримую більше свободи, так би мовити.
Я вважаю аспект детоксикації та очищення таким же захоплюючим та привабливим. Я так часто читав про лікування натще, а також читав, як здорово та підтягнуто почувались учасники після цього. Це саме те, що я шукаю!
Як і коли це починається?
З завтрашнього ранку. З 20 лютого по 1 березня я буду перед експериментом. Тут у блозі я буду вести щоденник, так би мовити, щоб я принаймні міг забезпечити для вас розваги. 😉
День 1 - Біг з днем народження
Шоколадна плитка на день народження, що працює
Зараз я пообіцяв вам розваги, і принаймні сьогодні це залишається нудним.
Сьогодні вранці був перший бар. Після того, як я пережив шок від того, що був високим чи досить маленьким, настав час їсти. Важко описати смак, можна сказати, як фруктовий хліб без солодкості. Для початку я вибрав плитки з шоколадом, це було розумно. До речі, шоколад не такий, як ви звикли з Марса та Ко, а досить тонкий. Має сенс, але це ганьба. 😉
Я не був голодний цілий день, але після пробіжки я їв батончик кожні 60 хвилин. Перш ніж я зголоднію. Я зміг уповільнити пробіг на 18 км без проблем, енергії нічого не бракувало. Поки що це йшло чудово. Я ще не вилизую останню крихту цукру зі своєї цукерки. 😀 Те, що я не їм, я зараз п’ю, легко закінчить день 4 літрами води.
Отже, я святкую свій другий день народження барною стійкою. 🙂 Два роки тому сьогодні я почав регулярно шнурувати кросівки.
2 день - апетит до фруктів
І другий день iSano закінчився. Я не голодний цілий день, я просто повинен дотримуватися інтервалів. Сьогодні я був настільки захоплений своєю роботою, що шлунок відразу нагадав мені щось додати. Працює ідеально! Завдяки 60-90-хвилинним інтервалам прийому їжі ви відчуваєте, ніби їсте цілий день.
Навіть печиво, клейкі ведмедики та шоколад на навчальних курсах мене зовсім охолодили. Звучить дивно, але це так.
Подивимось, як розвиваються дні. Сьогодні я мав апетит лише до фруктів чи салатів.
В іншому випадку я не відчуваю себе більш втомленим або жвавим, ніж зазвичай. Однак позитивним є те, що шлунок ніколи не відчуває себе по-справжньому повним і не порушується травлення.
Тренування стабільності проходили як завжди, тому жодних ознак ранньої втоми через низьке споживання калорій. Поки що задоволений. 🙂
3 день - виклики
День 4 - Це буде захоплююче
Четвертий день позаду мене. Я все ще не голодний, поки дотримуюсь часу. Але сьогодні я добровільно відмовляюся від десятого балу. Просто трохи одноманітно їсти одне і те саме з ранку до вечора протягом чотирьох днів, і я просто більше не люблю їх бачити. Сподіваюся, вони мені знову сподобаються завтра вранці, залишилось ще 6 днів.
Інакше зі мною все добре, я не втомився і не вичерпався від тих кількох калорій. Також абсолютно не маю апетиту до чогось солодкого, і саме тут я хотів піти. Жодні ігри на цукор крові не ходять на американських гірках і не ускладнюють мого життя. Я не дуже хочу все життя ходити без цукру, але хочу цим керувати. І схоже, мені потрібен жорсткий вихід. Звучить дивно, але я знаю, що там більше наркоманів цукру.
Тож продовжуйте рухатися і уникайте Twitter та Instgram. Кожен розміщує там свою чудову їжу. 😉
Картопля з кварком та яйцем була б стравою моєї мрії, я думаю, теплого трохи не вистачає.
5 день - перерва
Шоколадні батончики доступні з сьогоднішнього дня, і це приємна зміна. Я міг це зрозуміти раніше. Вдень все приємно, але ввечері мені хочеться з’їсти щось смачненьке. Ніякого голоду, але апетит!
Я вже був трохи слабким, коли бігав сьогодні, але це, мабуть, було пов’язано зі стресом та відсутністю сну. Завтра це буде захоплююче, довга пробіжка на порядку денному. Це має бути 25 км, і це з 130 г вуглеводів з понеділка. Це буде ідеальне тренування для метаболізму жирів. 😉
День 6 - щасливий кінець
Тривалий біг з собакою
Сьогодні я вирішив закінчити самоперевірку достроково. Тому що це пішло не так? Зовсім не. Я багато взяв із собою і отримав багато позитивних думок. Але є також детальний підсумковий звіт.
Спочатку про сьогодні: Як було оголошено вчора, довгостроковий план був у плані. Тут було абсолютно ясно, що бракує енергії. Порівняно зі звичайними пробіжками, кілометр на 1 хвилину повільніший з однаковим пульсом. Я все ще вважав це чудовим, тому що сьогодні я був упевнений, що у мене надзвичайно ефективний метаболізм жирів із порожніми запасами вуглеводів.
Подивіться ще раз у середу, тоді буде велика оцінка тесту!
Висновок iSano - вага
Для мене особисто втрата ваги не така важлива, відсоток жиру в організмі набагато цікавіший. Тому що я дійсно хочу лише втратити жир і не цінні м’язові маси.
Тепер до моїх номерів через 5 днів:
- Чиста вага на 2,4 кг менше на вагах
- Жиру в організмі було на 1,9% менше
Щоб дані були дещо порівнянними, я завжди зважувався одночасно. Я можу порекомендувати вам вечір. Так, ви можете зважити трохи більше, але у вас немає дефіциту води, як правило, це рано вранці. Це потім робить результат відсотка жиру в організмі трохи точнішим.
До речі, я тут довіряю OMRON BF511. Ваги вимірюють верхню і нижню частини тіла і пропонують мені дуже послідовні значення. На моїх попередніх вагах інформація про жир в організмі іноді відрізнялася на кілька процентних пунктів між двома одиницями зважування.
Також захоплює те, що водний баланс, здається, в цілому змінюється внаслідок барів. Отже, відсоток жиру в організмі поправився ще нижче після дня нормального харчування (я зараз не був таким злим ^^). За час перебування в iSano я випивав в середньому 3 літри води на день. Якщо я харчуюся нормально, це повинно складати близько 2 літрів плюс вода в їжі, так досить схоже.
Тяга нападів
Зі своїх відгуків я дійшов висновку, що ця тема дуже цікава для багатьох. Очевидно, не лише мене переслідують.
Про це я можу сказати тобі лише позитивні речі!
За той час моє запоїння повністю зникло. Так, звичайно, у мене був апетит з’їсти щось інше. Але тут я явно віддав би перевагу салату з яблук чи огірків, аніж бен і Джеррі.
Як це розвивалося після лікування? Все нормалізується.
Це, безумовно, допомогло розпізнати, що таке моє запоїння. Я підозрював, що рівень цукру в крові коливається, але це не так.
Я любитель емоцій. oO Для мене цукрові речі пов'язані з розслабленням, подібно до того, як багато курців роблять сигарети до кави. Але якщо ви знаєте, ви можете над цим попрацювати. ? За часів iSano у мене була чітка місія, і це не було проблемою.
Використання барів iSano
Моя особиста думка щодо використання решіток.
Я не вірю в те, щоб насправді намагатися схуднути щодо такого типу дієти. На мою думку, це завжди повинно супроводжуватися довгостроковою зміною дієти та фізичних вправ.
У повсякденному житті засіб має очищувальний ефект. У вас немає повного шлунка, і ви також можете дати своєму кишечнику спокій і розслаблення. Я також не бачу тут обмежень у продуктивності. Ви ні голодні, ні відчуваєте втоми. Тож якщо ви завжди хотіли перевірити, як почувається піст, але вважаєте цей крок дійсно занадто різким. Будьте в безпеці з кількома днями iSano і спробуйте, так би мовити, версію «швидкого світла». ?
Для мене експеримент був дуже цікавим і показовим. Я зміг забрати багато чого для себе та мого тіла.