Самотність Отже, три жінки врятувались від порочного кола самотності - FOCUS Online

Поодинці серед багатьох - все більше людей переживають себе таким чином. Для дослідника мозку Манфреда Спітцера самотність - це «мегатренд», якому можна протидіяти, якщо уважніше розглянути як почуття, так і суспільство. Три жінки повідомляють про свою соціальну ізоляцію та описують можливі стратегії виходу.

"Розерль, вона це зробить", - це було колись, коли було що організувати. Екскурсії, вечірки. "Життя було барвистим і рухливим", - каже 68-річний юнак. Сьогодні вона почувається як під паралізуючим дзвоном більшість днів. Здається, лише комп’ютерні ігри можуть тимчасово вивести їх звідти, але згодом млявість і відсутність драйву ще більші.

Коли Розмарі пішла на пенсію вісім років тому, вона була сповнена впевненості. Чистим виконанням була робота в магазині меблів, контакт з різними типами клієнтів, від заспокійливих до самовдоволених та захоплених. "Мені добре з людьми", - каже Розмарі, - "я була захоплена консультацією".

Але робота та сімейне життя також були виснажливими. Розмарі виховала двох синів після передчасної смерті чоловіка; вона називає себе бійцем. Перший рік виходу на пенсію відчував себе добре. Немає внутрішнього драйвера, немає вимогливої структури. Але з другого року, саме цього почало бракувати. Дружба почала руйнуватися. Вона вже не була такою активною. Не наважився. Вона більше не виходила за двері так природно. Діяльності стало менше.

Спільна робота принесла полегшення

«Ми повинні щось зробити», - сказала її партнер, який зараз збирався вийти на пенсію. Зараз вони спільно працювали над доставкою пошти. Це було полегшене зітхання. Ранкова розмова біля садової огорожі, саморобний дріжджовий джгут, який жителька давала їй щотижня - протягом п’яти років Розмарі думала, що вона це звикла. Тоді вона в минулому році зламала грудний хребці. Більше не міг штовхнути важку вантажівку з буквами. Відтепер я сидів під дзвоном.

Доріс Тебнер * також почувалася ізольованою. Після розлуки з партнером чотири роки тому, тепер уже десятирічний син 40-річної дівчини майже тиждень з татом кожні два тижні. Доріс описує дні, коли відчуваються темні та порожні дні. Голова каже їй використати час, щоб зробити щось добре для себе. Але тоді вона стоїть біля каси супермаркету з цими невеликими сумами в кошику для покупок і думає про те, як раніше робила покупки на вихідних. І як зростало очікування провести час із родиною.

Працівнику державного сектору важко вставати з ліжка у вихідні дні без дитини. Вона багато сидить перед телевізором. Це вже просто самотність чи депресія? - здивувалася вона. Зрештою, у неї часто бувають головні болі та спалахи. Особливо, коли ваша дитина відсутня.

Самотність як загроза здоров’ю

Ми давно знаємо, що самотність не тільки змушує вас страждати емоційно, але і може заважати вам фізично. Як би це було радикально, але це стало відомо лише недавно. Відомий дослідник мозку Манфред Спітцер у своїй книзі "Самотність - нерозпізнана хвороба" перераховує цілий спектр можливих недуг: від простої застуди до цивілізаційних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, інфаркт, інсульт та рак.

Шпітцер узагальнює поточну ситуацію дослідження - результат навряд чи може бути більш різким. "Порівняно з факторами ризику забруднення атмосферного повітря, відсутності фізичних вправ, неправильного харчування, ожиріння або куріння та рясного вживання алкоголю, негативні наслідки самотності більші", - пояснює вчений.

Згідно з дослідженням Рурського університету в Бохумі, кожен п’ятий чоловік старше 85 років почувається самотньо. Самотність ще менше впливає на працевлаштованих людей: це страждає кожен сьомий із віком від 45 до 65 років.
Між статями є чітка різниця. Це показує дослідження Медичного центру університету Майнца. Там сказано: «Найвища частка самотності була виявлена серед наймолодших жінок у віковій групі від 35 до 44 років (20,7%), тоді як чоловіки, як правило, відчували підвищену самотність від 45 до 54 років (15,4%) ) повідомляється ".
Самотність може мати серйозні наслідки для здоров’я. Дослідження з Майнца показує: Більше половини найодинокіших учасників були в депресії, а суїцидальні думки різко посилились.
Соціально ізольовані люди також мають вищий ризик серцевого нападу (42%) та інсульту (39%), ніж соціально активні люди, як виявили дослідники з Гельсінського університету в метааналізі.
В цілому соціально активні люди живуть довше, ніж люди, які перебувають у відставці. Це було результатом аналізу 140 досліджень вчених з Університету Бригама Янга в штаті Юта, США.

Великобританія бореться з самотністю політичними засобами

У Великобританії нові відкриття заходять так далеко, що Тереза Мей спеціально призначила державного секретаря з питань самотності. У жовтні 2018 року прем’єр-міністр Великобританії також представив стратегію системного вирішення проблеми самотності в суспільстві. Її мета: направити одиноких людей на місця до ініціатив та помічників, які допомагають встановити нові соціальні контакти.

Щоб зрозуміти самотність, треба знати, звідки береться відчуття самотності. "Той, хто наодинці, реагує особливо пильно на подразники навколишнього середовища, а також сприймає їх як загрозливий", - заявляють американські дослідники навколо експерта з самотності Джона Т. Качоппо. Автоматизм, який вже служив захистом від розриву зв’язків у печерних людей і який, очевидно, розвиває фатальні наслідки в часи зростаючої ізоляції.

Без соціальної мережі небезпека зростає

Одинокі люди, як правило, підозріло ставляться до своїх побратимів, почуваються вразливими і схильні неправильно трактувати нейтральні сигнали: чому цей хлопець виглядає так смішно в метро? Бо я потворний, як Розмарі рефлексивно мислить у таких ситуаціях.

Міркування, які можуть виникнути у когось, хто відчуває соціальну інтеграцію, але рідко стає настільки великим - у разі сумніву, інші будуть готові виправити ситуацію. Але, схоже, підтримки стає все менше. Часто партнер Розмарі є єдиною, кого вона бачить вже кілька днів.

"Серед ссавців людина насправді є тим видом, який особливо спрямований на життя в спільноті", - говорить Манфред Спітцер. Не даремно Арістотель називав людей "зоон політикон", "спільною твариною": згідно з дослідженнями, люди сьогодні проводять з іншими близько 80 відсотків часу неспання. З огляду на це, Спітцер вважає дивною тенденцію до життя як однини.

Дослідник мозку говорить не про що інше, як про «мегатренд». У багатьох одиноких людей, здається, є одне спільне: вони опиняються відносно здивованими у своїй ситуації, будь то переїзд, вихід на пенсію, розлука або смерть партнера. Старі цінні папери відриваються, нові небезпеки більше не пом'якшуються. Крім того, нерідкі випадки, коли викликає тривогу усвідомлення того, що самотність може прокрастись, незважаючи на присутність інших.

Незалежно від того, молоді вони чи старі, в місті чи на дачі - самотність широко поширена в нашому суспільстві. У нашій серії «Поодинці серед багатьох» ми демонструємо ідеї та підходи, які можуть допомогти у такій ситуації. Матеріали надходять від редакцій видавничої мережі BurdaForward.

Інші частини серії читайте тут:

На пари також страждає самотність

Самотні разом? Рут Кайзер * це дуже добре знає з її семирічних колишніх стосунків. 40-річна дівчина все ще пам’ятає вечори, які проводила разом зі своїм партнером у кімнаті, “фізично присутній”. Звичайно, можна сказати, що це трохи нормально з маленькими дітьми, - каже вона, - але було більше, ніж звичайне виснаження молодих батьків. "Мій колишній лісовий підприємець, я письменник".

Рут вважає, що подвійна незалежність також змусила внутрішній відхід. Він часто говорив про дерева, вона - про можливі ділянки сюжету для нового фантастичного роману. «Це були паралельні світи, в яких ми рухалися». Далекі перехрестя колишніх: релігія, політика, значення. Перехрестя, яких вже не було, оскільки інтереси змінилися. Все частіше Регіна впадає в іншу кімнату. Писати, розмовляти з друзями по телефону. Під час читання або веслування по сусідству.

Вона пам’ятає, як спочатку почувалась неповною. Наскільки болісно вона пережила відступ, якому, однак, не було ніякої альтернативи. Поки щось у ній не почало перебудовуватися.

Вона усвідомлює: я повинен щось змінити. Я сам - вся справа в цьому. «Я не був готовий почуватися комфортно, як багато людей у поганих стосунках?» Бути разом, але в основному глибоко самотнім - це точно не було можливості!

Самотність як шлях до себе

Сьогодні Рут майже вдячна майже три досить похмурі роки, бо «вони показали мені шлях». Вона згадує, як раптом вона більше не боялася моменту, коли двоє дітей були ввечері в ліжку. Навпаки: вона з нетерпінням чекала цього. Наприклад, як серійний наркоман, дивлячись одне одному в очі або здійснюючи нескінченні телефонні дзвінки з друзями. Нічого нового, але раніше вона робила все це менш свідомо. Вірніше, відволіктися. Після кількох останніх спроб врятувати стосунки, Рут зрозуміла: Це закінчилося, і це добре.

"Самотність призводить вас або до відчаю, або до вас самих", - каже 40-річний юнак. Від посухи до достатку, від самотності до Тет-а-Тет, яка переживається як джерело сили, з власними талантами та тугами Самотність - це сигнал для пробудження Рут.

Вона не просто почала писати після розриву стосунків. Але вона також побудувала будинок самостійно і познайомилася з багатьма іншими "жінками, які цілком підходять рукою". Рут запевняє нас, що вона ніколи не почувалась самотньою за останні чотири роки свого самотнього існування. Вона говорить про друзів, які змішують розчин і допомагають штукатурці до пізньої ночі. Але крім енергійних рук, у кожного є ще й серце, яке чесно готове віддати.

Рут вчиться не бути занадто жорсткою до себе

Розмарі описує “ага момент”, яка зараз вважає, що її стан “трохи обраний нею”: “Я був у місті кілька годин, ходив по магазинах, робив ремонт і довгий час був старим Зустріньте знайомих. Я зайшов у свою квартиру, поклав сумки, сів на диван і подумав: «Ого, я почуваюся добре». Вона мала б такий шаблон - бути активною і дозволити собі так званий заслужений перерву добре узагальнено, самокритично говорить Розмарі.

І, можливо, саме в цьому полягає ключ, думає вона: визнати собі, що, на її думку, наше суспільство виступів так мало сприяє. Дозвольте собі бути частиною, навіть не зробивши чогось значущого або виконавши завдання. Або, як кажуть її два сини: «Відпусти, мамо».

"Самотність - це як голод", - пояснює член американської дослідницької групи на чолі з Джоном Т. Качоппо. «Ознака того, що бракує і з цим слід щось робити». Теоретично це просто: асоціації, клуби, будинки багато поколінь - можливостей було б багато. «Йди ...», «роби ...» навряд чи самотня людина, яка не знає таких порад. Манфред Спітцер попереджає, що постраждалі можуть сприймати їх як цинічні. "Однак, як правило, проблема глибша і не може бути вирішена простими порадами".

Прагнення до спільноти глибоко вкорінене

То що можуть робити люди, які одинокі? Егоїзм не робить вас щасливими, резюмує результати дослідження Спітцер. Навпаки: дослідження активації мозку у дітей до двох років показало, що їм більше подобається дарувати солодощі іншим, ніж їм самим, або бельгійським вченим, які досліджували зв'язок між добровільною допомогою та здоров'ям у міжнародному дослідженні. Результат: Добровільні помічники є або відчувають себе значно здоровішими, ніж ті, хто не допомагає. Шпітцер: "Ті, хто займає почесну посаду, в середньому здорові, як і той, хто молодший на п'ять років і не займається жодною добровільною роботою".

Для невролога справа зрозуміла: оскільки люди є спільнотою, самотність приносить їм стрес, а спільнота приносить радість. Отже, дії, що становлять більше спільноти, призводять до більшого добробуту. Самоефективність - це загальна фраза. Я можу щось зробити. Для інших. І якось теж для мене.

(Дисплей)

Мова не йде ні про рецепти щастя, ні про створення спільноти будь-якою ціною, уточнює Спітцер, і, звичайно, мова не йде про допомогу під тиском, з безпорадності. "З моєї точки зору, це більше стосується усвідомлення того, наскільки глибоко вкорінений соціальний аспект, і того, як нам часом вдається повернути культурні практики до життя". Давати, допомагати, робити музику, співати та танцювати - це частина кожної культури.

Розмарі все ще думає. На кухонному прилавку є номер телефону: «Громадяни допомагають громадянам». Це звучить добре, вважає вона. Це добре звучить, сказав би також Манфред Спітцер, який впевнений, що самотність - це не доля ні для окремої людини, ні для нашого суспільства. "Кожна людина може більше піклуватися про інших, і наше суспільство може надати цьому більше простору та забезпечити більш" відповідне видам "- більш орієнтоване на громаду і, отже, більш гуманне середовище"