Санація кишкової флори - харчування після антибіотикотерапії

Відіграють центральну роль у флорі кишечника та харчуванні після антибіотикотерапії пробіотична їжа. Вони містять живі мікроорганізми, такі як молочнокислі бактерії, які мають прямий вплив на здоров’я кишечника. Оскільки молочнокислі бактерії кислотостійкі, вони можуть пережити проходження через шлунок і оселитися в кишечнику. Поки антибіотики руйнують мікробіом в кишечнику, пробіотики відновлюють його. За допомогою цих продуктів можна спеціально поліпшити кишкову флору за допомогою харчування:

Йогурт пробіотичний
кефір
непастеризовані сири, такі як моцарела, чеддер, пармезан
сирої або ферментованої квашеної капусти
Яблучний оцет

Також рекомендуються деякі продукти азіатської кухні. Для кишкової флори одна харчування наприклад, з такими продуктами:

Темпе (ферментована соя)
Кімчі (ферментована китайська капуста)
Комбуча (ферментований чай)

Крім того, ви можете відновити свою кишкову флору за допомогою дієти з багатьма Пребіотики сприяти. Хоча пробіотична їжа приносить здорові молочнокислі бактерії в кишечник, пребіотики забезпечують поживні речовини, які ці бактерії можуть використовувати для розмноження. Тому вони служать джерелом енергії для кишкової флори. Зокрема, інулін та олігосахариди відіграють важливу роль у харчуванні. Біфідобактерії може, наприклад, метаболізувати інулін як джерело енергії і таким чином швидше розмножуватися.

Узагальнено: Пробіотична їжа містить штами бактерій, які живими потрапляють в кишечник. Пребіотики гарантують, що бактерії може розмножуватися від харчування в кишковій флорі.

Йогурт і кефір - підбір для кишечника

Йогурт, виготовлений традиційно, є чудовим джерелом пробіотичних бактерій. Чим свіжіше, тим краще. Оскільки тоді молочнокислі бактерії, додані для бродіння, досягають кишечника у більшій кількості живими. Спеціальні пробіотичні йогурти є справжнім підсилювачем для відновлення флори кишечника за допомогою харчування. Під час бродіння до цих йогуртів додається більша кількість молочнокислих бактерій. Важливо знати: для позитивного ефекту йогурт повинен містити кілька мільйонів колонієутворюючих одиниць мікроорганізмів на грам. Більшість йогуртових виробів, що виробляються промисловим способом із супермаркету, виготовляються лише з одним або дуже мало штамів бактерій, і тому вони досить непридатні.

Кефір містить ще більше живих бактерій. Виготовляється на основі коров’ячого, овечого або козячого молока. Окрім молочнокислих бактерій, для бродіння використовується також зерно кефіру. Дріжджі, що містяться в цьому молочному грибі, перетворюють частину молочного цукру в молочну кислоту, що підвищує рівень пробіотичних бактерій. Тому кефір ідеально підходить для очищення кишкової флори після антибіотиків. А свіжий кефір не тільки збагачує здорову дієту для кишкової флори, але і має протизапальну дію.

Важливо знати: Пастеризовані продукти з супермаркету більше не містять живих бактерій. Тому дієти з підігрітою їжею не мають позитивного впливу на флору кишечника. Якщо ви хочете відновити кишечник після антибіотиків, рекомендуються свіжі продукти.

Свіжа квашена капуста - ситна підтяжка для здоров'я кишечника

Свіжа квашена капуста - ситна відповідь для здоров’я кишечника

Будь то в салаті, як сік чи овочі - Квашена капуста також є багатим джерелом пробіотиків. Оскільки вона створюється шляхом бродіння молочнокислими бактеріями. Для максимального врожаю слід їсти квашену капусту якомога сирішою. Тепло знищує пробіотичні бактерії. Також корисно знати: пастеризація також створює багато гістаміну в квашеній капусті. Якщо ви страждаєте від непереносимості гістаміну, ця пробіотична їжа, отже, менш придатна. З метою пропаганди вашої кишкової флори за допомогою харчування рекомендуються свіжі продукти, такі як кефір та йогурт.

Цільнозернові та овочі з високим вмістом клітковини

Дієта, багата клітковиною, не менш важлива для здоров’я кишечника. Кишкова флора отримує користь від клітковини двома способами:

Харчові волокна викликають розтягуючий стимул в кишечнику, тим самим сприяючи руху кишечника. Завдяки їжі з високим вмістом клітковини ви можете запобігти типовим запорам після антибіотиків.
Деякі клітковини також працюють як пребіотики. Це означає, що вони служать здоровим кишковим бактеріям як джерело енергії і, таким чином, сприяють харчуванню кишкової флори. Пребіотичні клітковини, такі як інулін, можна знайти в артишоках, цикорії, пастернаку, чорному сальсифіку та топінамбурі. Інулін також додають до деяких йогуртів зі зниженою жирністю, оскільки рот відчуває себе кремовим. Водорозчинні харчові волокна, такі як пектини з яблук, насіння льону та бліх, а також стійкий крохмаль із охолодженого рису або картоплі також є популярною їжею для кишкових бактерій.

Проблеми з кишечником після антибіотиків - скільки часу потрібно для формування здорової кишкової флори?

Багато людей страждають діареєю після тривалого прийому антибіотиків. Причиною, як правило, є дисбаланс кишкових бактерій у кишковій флорі. В інших знищення кишкових бактерій антибіотиками призводить до запорів, які можуть тривати кілька місяців. Для того, щоб швидко реабілітувати кишечник після антибіотиків, тому може мати сенс забезпечити кишкову флору крім молочнокислих бактерій.

Наша комплексна мікро + кишкова бактерія містить особливу комбінацію з понад 8 мільярдів бактерій, які сприяють різноманітній колонізації кишечника та допомагають накопичувати мікробіом. До них належать такі важливі молочнокислі бактерії, як Lactobacillus і Lactococcus, а також різні біфідобактерії. Інулін і лактат магнію також додаються в кишковий бактеріальний комплекс, щоб бактерії могли оптимально колонізувати кишечник.

Нарощуючий порошок mikro + можна використовувати як додаткову поживну речовину для кишкових бактерій та слизової оболонки кишечника. Він містить, наприклад, фуктоолігосахариди (FOS) та середньоланцюгові жирні кислоти як джерело їжі для кишкових бактерій, а також вітаміни для підтримки слизової оболонки кишечника, такі як біотин, ніацин, рибофлавін та вітамін А.

Ця комбінація комплексу кишкових бактерій та порошку, що накопичується, ідеально підходить для лікування близько 30 днів.